Gyors diéták; Betegakadémia
A gyors fogyókúrás étrend manapság egyre keresettebb. A legtöbben olyan étrendeket keresnek, amelyek a legeredményesebben veszítik el a plusz kilókat, és amelyek nem igényelnek hosszú ideig korlátozásokat és tiltásokat. A gyors diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
Gyors folyékony étrend
Ezt gyors diéta sok évvel ezelőtt találkozott az orosz nép körében, ez generációról generációra a mai napig terjed, rendkívüli képesítésű és hatékonyságú étrend.
Gyors folyékony étrend egy diéta a test méregtelenítése (amelynek várható hatása a plusz kilók lehető legrövidebb időn belüli leadása). Ezt a folyékony étrendet ajánlott a táplálkozási szakember felügyelete alatt tartani, mivel gyakran használják műtétként néhány műtét előtt és után.
Gyors folyékony étrend a kizárólag folyadékfogyasztás miatt súlyos étrendnek tekinthető, és 7 napnál tovább nem ajánlott, mivel veszélyes egyensúlyhiányhoz vezethet a szervezetben.
5 napig fogyaszthat olyan folyadékokat, mint: zöldséglevesek, természetes gyümölcs-/zöldséglevek, teák - ajánlásként ideális lenne, ha cukrozatlan teákat fogyasztana, ha nem sikerül, a mézet elfogadják méhek, édesítőszerként. Az alkohol és a kávé teljesen tilos.
5 nap elteltével fokozatosan váltson szilárd ételek fogyasztására, olyan alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, kipróbálhat egy grillezett csirkét szezonális salátával, egy vas tojást könnyű fölözött tejjel (joghurt, túró) vagy húst grillezett marhahús főtt rizzsel (a rizst olívaolajjal főzhetjük). A gyümölcs kompótokat a diéta után a szervezet nagyon jól tolerálja.
Ahogy fentebb meghatároztam, folyadék diéta nagyon körültekintően és rövid ideig kell követni.
Amerikai gyors diéta
Ezt gyors diéta ez azon alapul, hogy keveset és gyakran eszik, az étkezéseket kétóránként fogyasztják.
Amerikai gyors diéta 4 napig tart, alacsony kalóriatartalmú és kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz, amely után 2-5 kilogramm fogyhat, az egyes testek anyagcseréjétől függően.
Az amerikai gyors diéta első változata:
- 8:00 - egy csésze/csésze cukrozatlan kávé
- 10:00 - kemény tojás
- 12:00 - gyümölcs, lehetőleg alma vagy narancs vagy grapefruit
- 14:00 - egy szelet pirítós és 100 g grillezett steak
- 18:00 - egy pohár paradicsomlé (200-300 ml)
- 20:00 - 100 g túró.
A második lehetőség:
- 8:00 - egy csésze/csésze cukrozatlan kávé
- 10:00 - kemény tojás
- 12:00 - egy evőkanál mazsola, alma, narancs vagy grapefruit
- 14:00 - 50 g túró
- 18:00 - egy szelet pirítós
- 20:00 - egy csésze édesítetlen sokk tea.
Javasoljuk, hogy minden nap minél több folyadékot fogyasszon, és gyakoroljon a szabadban.
Villámgyors diéta
Annak érdekében, hogy rekord idő alatt fogyjon a felesleges kilókból, választottam egyet gyors diéta ami miatt nem érzed más étrend-kiegészítők szükségességét, nagyon telítő és rövid életű (5 nap)
- egy csésze tej és gabonapehely (nem müzli) vagy
- két szelet pirítós vajjal;
- sima víz vagy tea.
Reggeli snack:
- banán vagy
- egy csésze rizs tejjel vagy
- szendvics sajttal és vajjal.
Az ebéd:
- fél doboz tonhal, főtt burgonya, pürésítve, tejjel vagy 100 gr. makréla vagy főtt tőkehal, burgonya és egy teáskanál majonéz vagy
- két sült burgonya túróval.
Délutáni nasi:
- egy kis joghurt (nem gyümölcsös) vagy két szelet pirítós, egy teáskanál lekvárral;
- egy csésze rizs tejjel.
Vacsora (nem 19:00 után):
- hal (makréla, tőkehal) főtt vagy grillezett, két főtt burgonya vagy
- grillezett csirkemell, két főtt sárgarépa vagy 100 gr. zöldborsó.
Esti snack:
- egy csésze rizs tejjel vagy
- gyümölcshab banánból, meggyből vagy eperből
- egy csésze tej.
Néhány ajánlás, amely ezekre heti 1 kilogrammal kevesebb lesz receptek diéta felett:
- ürítse ki a hűtőszekrényt mindentől, ami csábíthat;
- ne mondd, hogy csak olyan emberek számára fogyókúrázol, akiket ismersz, akik támogathatnák törekvéseidet;
- vásárlás előtt készítsen egy listát arról, amire szüksége van, különben kísértésbe esik, hogy megvásároljon mindent, amivel találkozik;
- ebben az 5 napban ne fogyasszon más gyümölcsöt, mint az előírt gyümölcs (banán, cseresznye, eper);
- próbáljon meg ne haladni a 75 gramm vajat ez idő alatt;
- soha ne hagyja ki a reggelit;
- igyon minél több vizet, és ne felejtsen el sportolni