Gyors és egészséges főzés, az aranyszabály, hogy ne fogyasszon minden nap tésztát - Madame Figaro
A gyors és egészséges főzés aranyszabályai.
Igen, az egészséges táplálkozás ugyanolyan egyszerű, mint mondják. Bizonyítás Lucile Woodward edző gyakorlati tanácsaival.
Az egészséges táplálkozás mindig a felbontás havonta háromszor történik, de ebédnél elhagyják egy sajtkiegészítő hamburgert vagy egy kecskesajt tartiflettet. Miért ilyen kevés (jó) akarat? Hibáztathatja bizonyos ételekkel kapcsolatos előítéletekkel, időhiánnyal, táplálkozási ismeretekkel vagy akár étkezési ötletekkel. Mindennek a vége érdekében megkérdeztük Lucile Woodwardot, sportedzőt és bloggert, több mint 200 000 előfizetővel az Instagramon. Ez a 30 éves kétgyermekes anya napi rendszerességgel hálózataiban és blogján táplálkozási és sportfelügyeletet, valamint gyakorlati tippeket nyújt a mozgalmas napok és az egészséges élet kombinálásához. Tehát, ebben a bezárás időszakában jegyzeteket készítünk, amelyek elősegítik a konyhai teszteket.
Videóban mik azok az összetevők, amelyek mindig vannak a szekrényekben ?
Az edző szerint mindent játszanak étkezés előtt, a szupermarketben. Így már nem a főtt lasagna étel, hanem a zöldségek és a konzervek felé haladunk. A cél ? A szekrényekben mindig legyen paradicsom, saláta, lencse, uborka és kukorica, így tápláló és kiegyensúlyozott salátákat készíthet. Felkészülési idő ? Körülbelül öt perc (a zöldségek tisztítását és vágását nem számítva), ami gyorsabb, mint egy kész pizza felolvasztása. "Az emberek egy egész hegyet jól esznek, ha ez nagyon egyszerű lehet" - kommentálja a szakember.
Képeken 15 sós és édes recept tojás nélkül
A hagyományos majonéz alternatívája: ízletes, tojásmentes majonéz. Tökéletesen illik csirkéhez, pulykához és caponhoz.
Istock Polenta zsályával
Könnyű, gyors és finom, ez a zsálya polenta recept pancetta szeletekkel egészíti ki a hozzáadott ízt. A siker garantált !
Photo Bernard Winkelmann Gofri tojás és tej nélkül
Tojás és tej nélküli gofritészta, amely olyan ízletes gofrit ad, mint a hagyományos recept.
Istock Piros gyümölcsök és mascarpone
Szeretjük ezt az esztétikus és csábító desszertet vörös gyümölcsökkel, mandulaporral és mascarponéval.
Egészséges ébredés
Kezdjük az elejétől: reggeli. Reggel nincs idő a narancsot kinyomni, a szendvicseket megpirítani vagy gyümölcssalátát főzni. Ha ébredéskor nincs meg az étvágy, akkor nem kell erőltetni magát, később teljesen lehet enni az irodában. Mások számára „a növényi tejjel (mandulatej, szójatej vagy rizstej) kevert müzli nagyon jó reggeli. Hozzáadhat egy banánt, és cukor nélkül iszhat zöld teát ”- mondja az edző. A szerves teljes kiőrlésű kenyér, margarinnal kiegészítve, szintén helyettesítheti a müzlit ebben a menüben. És jó hír: Lucile Woodward szerint "mindent kedvünk szerint felfalhatunk". A zsíros és nem túl édes reggeli elkerüli a 11 órás snacket.