10 kevert gyümölcs turmix recept kipróbálására ezen a nyáron
A turmixok egész nap táplálhatnak minket. Nemcsak ízlik, hanem vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal is tele vannak. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy extra gyümölcsöt és zöldséget adjon a menüjéhez. Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési Központja szerint "a rossz étrend minősége a halálhoz és a fogyatékossághoz kapcsolódó vezető kockázati tényező az Egyesült Államokban". Ezt a problémát úgy lehet orvosolni, hogy előnyben részesítjük a gyümölcsökben és zöldségekben gazdagabb étrendet. A kevert gyümölcs turmixok pedig nagyszerű lehetőség ebből a szempontból. Az alábbiakban többet mondunk el az előnyeikről, és felajánlunk néhány receptet, amelyeket kipróbálhat.
Vegyes gyümölcs turmix recept az egészségesebb étrendért
Tudta, hogy 10 felnőttből csak 1 teljesíti az ajánlott gyümölcs- és zöldségfogyasztást? Ez azt jelenti, hogy tízből csak 1 felnőttnek összesen öt adag gyümölcs és zöldség van naponta. A középiskolások kevesebb mint 10 százaléka teljesíti a gyümölcsre vonatkozó ajánlást, és csak 2 százaléka teljesíti a zöldséges ajánlást. Nem számít, mikor kevert gyümölcs turmixokat iszol, a testednek előnyös lesz, ha a nap folyamán a szükséges extra tápanyagokból áll.
Vessünk egy pillantást az ilyen típusú italok különböző előnyeire. Alulról többet mondunk! (És ha meg szeretné nézni a recepteket, görgessen az oldal aljára).
Fogyasszon turmixokat reggel
Ha általában nehezen indul reggel, akkor a turmix összetevőinek idő előtti elkészítése a keverőpohárban vagy a kancsóban megkönnyíti a dolgot. Csak reggel töltse be a kedvenc tejét, és menjen. A napot legalább néhány adag zöldséggel és zöldséggel kezdi, hogy tovább haladjon.
Próbálja ki a klasszikus reggeli turmixunkat a banán, a zab és a zöld tökéletes egyensúlyához. Azok számára, akik extra koffein-feltöltést szeretnének, próbáljon ki egy italt egy kis kávé mellett.
Válasszon egy kevert gyümölcs turmixot edzés előtt és után
A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint edzés előtt a legjobb, ha testét szénhidrátokkal és fehérjével táplálja. Testének szénhidrátokra van szüksége az izmok táplálásához. Az edzés utáni harapnivalóknak vagy étkezéseknek az elveszített tápanyagokra kell összpontosítaniuk, beleértve az izomépítést és javítást segítő fehérjéket.
Az edzés előtt 30–3 órával próbálja ki ezeket a harapnivalókat, mielőtt energiát adna az edzésnek. Íme néhány összetevő, amelyet kedvenc vegyes gyümölcskeverékében használhat: