Gyors és egészséges mogyoróvaj datolya sütik
Frissítve 2020. március 17
Vannak napok, amikor valami édesre nagyon gyorsan szükség van. Lehetőleg azonnal és azonnal. De mit tegyünk, ha nincs semmi a házban? Valaki elkészítette a fagylaltot, csak a papír maradt a csokoládéból, és ahol általában a finom dolgok voltak, ásító üresség!
Könnyű - szuper gyors mogyoróvajas sütiket süt. Három összetevő és 15 perc, nem kell több. Fogadok, hogy mindig van otthon ez a három összetevő. Ha nem, akkor ezt nagyon gyorsan meg kell változtatnia. Mivel ezek a sütik annyira finomak, hogy újra és újra meg akarja sütni őket.
És szuper gyorsan elvégezhetők. Leghosszabb ideig tart hűlni, és ízlésesen meleg ízűek is. Azonban még mindig kissé puhák. Csak addig keményednek meg, amíg kihűlnek. Inkább kombinálom őket egy pohárral "Tej" édes barackmagból.
Gyors egészséges mogyoróvaj dátum sütik
összetevők
- 150 gramm gluténmentes zabpehely vagy hajdina pehely
- 150 gramm mogyoróvaj
- 250 gramm nagyon puha, kimagozott datolya
- választható:
- egy csipet só
- egy csipet vanília
Utasítás
Megpróbálta a receptet? majd mutasd meg az Instagram-on, és címkézd meg @ happy.mood.food vagy #happymoodfood címkével!
A finom sütik tökéletesen passzolnak a csokoládé chipses mogyoróvajas jégkrémhez. Nem csak hozzáadott cukor nélkül készül, hanem csak 6 hozzávalót is felhasznál. Tökéletes, krémes mogyoróvajas rizs egészséges változatban, mire vársz ?!
De mitől olyan egészséges a keksz?
Dátumok a kedvenc természetes édesítőszerem. Édes, karamellás ízük mellett rostokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal vannak tele. Természetesen a datolyákban is magas a természetes cukor mennyisége. Tehát természetesen nem szabad túlzásba vinni. De mielőtt csokoládéért vagy más cukros dolgokért nyúlnék, inkább randizgatok magamnak. Vagy kettőt.
Eltekintve attól a cukortól, amely az edzés előtt vagy alatt remek harapnivalót jelent a dátumoknak, rengeteg egészségügyi előnnyel járnak. Íme néhány ezek közül:
- magasan Rost az egészséges bélért
- jó forrás kálium
- magasan réz, ez fontos a csontok egészsége szempontjából
- tartalmaz magnézium, amely gyulladáscsökkentő hatású és szabályozza a vérnyomást
- jó forrás Vas
- tartalmazzák azt, ami annyira fontos a mentális egészség szempontjából B6-vitamin
Természetesen ez csak néhány dátum előnye. Aki idelátogat, gyakran tudja, hogy újra és újra írok róla, és a legtöbbjüket az évek során már előadtam.
mogyoróvaj Bár magas a zsírtartalma, ezek a legfontosabbak a szervezet számára telítetlen zsírsavak. Ezenkívül a finom dióvaj sok jó összetevőt tartalmaz:
- Arginin, fenntartja testének teljesítményét, különösen fontos stressz idején
- magnézium, a csontokért és a triptofán szerotoninná történő átalakulásáért
- E-vitamin az egészséges bőrért és az erős immunrendszerért
- növényi fehérjék az izomépítéshez és a hosszú jóllakottsághoz
Ha hajdina pehelyt használ, természetesen még néhány dolgot tudni kell.
Hajdina sokoldalú és különösen alkalmas glutén intoleranciában szenvedőknek. Ezek a hajdina előnyei:
- tartalmazza az összetevőt Chiro-inozit, aki képes szabályozni a vércukorszintet.
- Rutin, egy olyan hatóanyag, amelyet régóta használnak az erek megbetegedéseinek megelőzésére és kezelésére, megtalálható a hajdinában is.
- a benne foglaltakat Lecitin támogatja a máj méregtelenítését.
- szintén hajdina Lektin mentes. A lektinek a fehérjék közé tartoznak, amelyek állítólag felelősek az olyan betegségekért, mint a stroke és a szívbetegségek, valamint a gyenge keringés. A zab, a búza és a rozs, valamint a különféle egyéb szemek lektint tartalmaznak.
Sütés gyerekekkel
A mogyoróvajas datolya keksz receptje különösen alkalmas arra, hogy megkezdjék első próbálkozásaikat a gyerekekkel való sütéshez. Bonyolult és gyors, a tészta íze még nyersen is finom. Ezenkívül a recept nem tartalmaz olyan dolgokat, amelyeket a gyerekek nem tudnak elviselni, és a keksz édes, még hozzáadott cukor nélkül is.
Ha nincs gyermeke - vagy, mint az én esetemben, egy aranyos kis unokahúga -, akkor csak ossza meg szeretteivel a sütiket. Vagy megeszi mindet egyedül. Mert ha ennyire egészségesen lakomázol, időről időre sztrájkolhatsz is. Feltéve, hogy nem számolja a kalóriákat. Egy teherautó, amelyet szerencsére már régen feladtam.
Mit gondolsz? Ön egyedül osztja meg vagy végzi a sütiket?
szerelem és fény
Még több gluténmentes sütit talál a tahini és kardamom sütik receptjében.