Gyors és egészséges receptek az egész család számára; Minden az anyákról
Nem akar túl sok időt tölteni a konyhában, de mégis ételt kell készítenie családjának? Ezután ki kell próbálnia néhány gyors és egészséges receptet, amelyek örömet szereznek szeretteinek.
Gyümölcs- és zöldségturmix
A gyümölcsök és zöldségek frissítő kombinációja ideális a nyári napokra, amikor a magas hőmérséklet fejfájást okoz nekünk. Ezenkívül az italok segítenek a jóllakottság érzésében is a nap első részében, ha hozzáadunk egy fehérjeforrást - mutatja a www.familyshare.com. Kipróbálhatja az ízlésének megfelelő lehetőséget.
1 csésze karfiolcsokor
fél csésze ananász
2 csésze spenótlevél
1 csésze brokkoli fürt
Tegye a gyümölcs- és zöldségkeverékeket zacskókba, amelyeket lezárhat. Tegye a zacskókat a fagyasztóba, és hagyja őket lefagyni. Vegye ki a zacskót, tegye a gyümölcsöket és zöldségeket a turmixgépbe, adjon hozzá fél csésze tejet és turmixolja addig, amíg meg nem kapja a kívánt állagot.
Gyors és egészséges receptek: keksz reggelire
Igen, te és a családod ehetsz kekszet reggelire. A zabpehely nemcsak egészséges, hanem a jóllakottság érzetét is fenntartja. Másrészt a banán jó természetes édesítőszer és jó káliumforrás.
kesudió/darab étcsokoládé/mandula/mazsola - preferenciától függően
Hámozzon meg egy tököt, reszelje le, és adja hozzá a zabpelyhet. Adjunk hozzá egy kis fahéjat, majd alaposan keverjük össze. Add hozzá kesudiót/darab csokoládét/mandulát/mazsolát az Ön igényei szerint.
Kanállal vegyük és formázzunk kekszeket, amelyeket a sütőpapírral bélelt tálcába teszünk. Tegye a tálcát az előmelegített sütőbe, és hagyja 12-15 percig (vagy amíg a fogpiszkáló teszt nem megy át).
Ropogós csirke darabok
A recept sokkal egészségesebb alternatíva az olajban sült ropogós csirkecukorral szemben. Sőt, megkérheti a gyermeket, hogy készítse el a receptet együtt, ami ideális lehetőség az idő eltöltésére egymás mellett.
fél csésze lisztet
fél csésze parmezán
Vágja a csirkemell darabokat hosszú (ujjnyi) csíkokra. Fűszerezzük sóval és borssal. Tegyen egy zacskóba, amely lezárja a lisztet, a paprikát, a fokhagymaport, a zöldeket, zárja le és keverje össze a fűszereket.
Tegye a húsdarabokat a zacskóba, és hagyja, hogy az összetevők összeérjenek (csukja be a zacskót és alaposan keverje össze). Tegye a húsdarabokat a felvert tojásokba, majd a parmezán és a zsemlemorzsa keverékébe.
Helyezze a húst egy sütőpapírral bélelt tálcába, és tegye az előmelegített sütőbe 30 percre (vagy amíg meg nem pirul).
Gyors és egészséges receptek: tészta sajttal és zöldségekkel
Nem szereti gyermeke a zöldségeket, és nem tudja meggyőzni, hogy próbálja ki őket, függetlenül attól, hogy főzi őket? Ezután el kell készítenie a sajttal és a "rejtett" zöldségekkel készített tészta receptjét.
2 csésze karfiolcsokor
1 csésze sütőtök pite (kockára vágva)
2 csésze sárgarépa (kocka)
Tegyen forrásban lévő vizet egy nagyobb edénybe, és tegye bele a karfiolt, a sütőtök pite és a sárgarépát. Hagyja jól forralni, majd tegye egy turmixgépbe, és keverje át, amíg finom szószt nem kap (szükség esetén adjon hozzá még vizet).
Öntsük a mártást egy edénybe, adjuk hozzá a tejet, a cheddar sajtot és a tejfölt. Keverje jól össze, majd tegye előre a főtt tésztát. Hagyja az edényt még 20 percig a tűzön.
Rizs csirkemellel és zöldségekkel
Szeretne ázsiai ételeket készíteni a családjának? Ezután elkészítenie kell az általunk javasolt csirkés és zöldséges rizs receptjét. Nem csak finom, de nem is kell sok időt tölteni a konyhában.
3 gerezd fokhagyma (apróra vágva)
2 darab csirkemell (kockákra vágva)
1 csésze sárgarépa (kockára vágva)
1 csésze brokkoli fürt
fél csésze borsó
Tegye a szezámolajat egy serpenyőbe, adja hozzá a fokhagymát, és hagyja, hogy aranyszínű legyen. Hozzáadjuk a csirkemellet, sózzuk, borsozzuk és 5 percig főzzük.
A hús fölé tegye a sárgarépát, a brokkolit, majd tegye rá a fedelet, és hagyja, hogy a zöldségek behatoljanak. Öntsük hozzá a főtt rizst, a borsót és a szójaszószt. Alaposan keverje össze az összetevőket, és hagyja a készítményt további 10 percig a tűzön.
Ha hasznosnak találta ezt a cikket, próbálja ki LIKE Facebook oldalunk, ahol legalább más ugyanolyan érdekes cikkeket talál.