Gyors és hatékony tippek a fogyáshoz az öregedő Euroclinic Kórházban
Kezdje az új évet egy kickstarttal! Mindössze két hét alatt lefogyhatsz öt kilót, és új életmódot találhatsz. Ezenkívül óvatosabbá válhat, stabilizálódik a vércukorszint, kiegyensúlyozottak a vérzsírok és csökken a vérnyomás.
A kickstart hatékony módja a gyors fogyásnak, motivációt ad az egészséges életmód folytatására. Így vélekedik Ulrika Davidsson étrend-tanácsadó és szerző, aki naprakész a legújabb könyvével "Az új kickstarter Ulrikával". Számomra a kickstart olyan erőfeszítés, amely gyors eredményeket ad, és amely gyorsan változik. Egy kis extra erőfeszítést teszel rá, és gyorsan felkelti a motivációt. A gyors eredmények azért fontosak, mert az emberek általában türelmetlenek.
"Különösen az én 45 évesnél idősebb nők kapnak jó és gyors hatást"
A kickstart egy kicsit másképp nézhet ki. A könyv két héten át négy különböző programot tartalmaz, amelyek mindegyike különböző szakirányú. Nem gondolom, hogy a fogyókúra mindenkinek megfelelő. Olyan lenne, mint egy PT, amely minden vásárlót arra késztet, hogy kocogjon.
De minden program alapja az alacsony szénhidráttartalmú étrend, az alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva, valamint különböző mennyiségű kalória fogyasztása különböző napokon. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatása hatékonyabb égés és stabilabb vércukorszint.
Korábban nem vettem figyelembe a kalóriamennyiséget, de azt vettem észre, hogy valóban hatással van, ha alacsonyan tartja a kalóriákat. Különösen az én koromban lévő, 45 év feletti nőknek van jó és gyors hatása. Itt Ulrika Davidsson a kickstart elkészítésének négy különböző módjáról beszél.
Az időszakos böjt 60 éves kor felett hatékony módszer lehet?
Van néhány kérdőjel arról, hogy a postmenopauzás nőkre hogyan hat a korlátozott időfogyasztás. Mivel ez a csoport általában súlygyarapodással küzd, különösen érdekes lehet megvizsgálni, hogy a korlátozott időfogyasztás itt lehet-e hatékony módszer. Most egy új tanulmány indult, amely felveti ezt a speciális kérdést.
Az International Journal of Environmental Research and Public Health című folyóiratban megjelent tanulmány 45 60 év feletti nőt vizsgált meg. A véletlenszerűen kontroll vagy beavatkozási csoportba beosztott nőket arra utasították, hogy 16 órán át, 20: 00-tól másnap 12: 00-ig maradjanak el teljesen az ételtől. Az intervenciós csoportban az embereket csak arra utasították, hogy mikor kell enni.
Hat hét elteltével enyhe javulást tapasztaltak az étkezési ablakokkal rendelkező nők testtömegében (1,4 kilogramm) és testzsírjában, de a kontrollcsoportban nem történt változás. Egyik csoportnak sem volt alacsony az izomtömege. A tanulmány nem számolt be mellékhatásokról, és magas volt a részvételi arány, 88%.
Bár ez egy kicsi tanulmány volt, további bizonyítékokkal szolgál arra nézve, hogy az éttermi ablakok a 60 év feletti nők számára is hatékonyak lehetnek. Bár az össztömeg és a testzsírcsökkenés kicsi volt, ez csak egy hathetes vizsgálat volt, amelyben szintén nem változtattak azon, amit ettek.
Amint az útmutatóban leírjuk, hogyan lehet eltalálni egy súlyzótáblával, az ablakok fogyasztása valószínűleg hatékony és biztonságos módszer, amely a legtöbb ember számára jól működik. Ráadásul úgy tűnik, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kombinálva még jobb hatást eredményez.
Fogyási tippekre van szüksége?
Ezeket a dolgokat azonnal megteheti a kezdéshez és a fogyáshoz. Fogynia kell, és gyorsan és jól akar fogyni? Akkor ezek a fogyókúrás termékek segíthetnek az úton.
Íme 11 gyors tipp:
- Almaecet Az Apple segít csökkenteni a vércukorszintet és csökkenti az éhségérzetet. Igyon étkezés közben és közben is.
- Aludj jól. Biztosan több energiád lesz, és optimális zsírégetést kapsz. A jó alvás az egyik legfontosabb építőelem, ha jó és hatékony fogyást szeretne elérni.
- Kerülje a szószokat. A szószok alapja gyakran egy bizonyos típusú zsír. Egyél alacsony zsírtartalmú. Nincsenek zsíros szószok.
- A koffein segít a zsírégetésben. Az edzés megkezdése előtt igyon egy teljes méretű csészét, és égessen tovább. Nincs tej, csak kávé.
- Kerülje a gyors szénhidrátot. Tartson távol a könnyű kenyértől és a rizstől.
Ha komolyan gondolja, és valóban gyorsan szeretne fogyni, vagy biztonságosan és hatékonyan szeretne fogyni, akkor nézze meg ezt az oldalt a vitaminokról és étrend-kiegészítőkről.