Gyors és ízletes reggeli
Kipróbál egy gyors és egészséges reggelit? Egy tál zabpehely és gyümölcs a tökéletes lehetőség. Próbálja ki az általunk kínált finom receptet.
A reggel felszolgált étkezés egész napos energiát biztosít. A reggelinek teljes kiőrlésű gabonákat, kalciumban gazdag ételeket, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag fehérjét és gyümölcsöket kell tartalmaznia.
A kiegyensúlyozott reggeli serkenti az agyat, és sokáig jóllakja magát, így csökken az esély arra, hogy megkísérelje a gyorsétterem vagy az édesség kipróbálására.
A nap első étkezésével kapcsolatban a kutatók úgy vélik, hogy azok az emberek, akik rendszeresen reggeliznek, éberebbnek érzik magukat, kevésbé hajlamosak az elhízásra és összességében egészségesebbek, még a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának is alacsonyabb.
Egészségügyi szakemberek szerint nemcsak a reggeli fogyasztása fontos, hanem a napszak, amikor az elkészül. Általában a legjobb, ha a nap első étkezését körülbelül 30 perccel ébredés után fogyasztjuk el, amikor a testnek úgy érzi, hogy leginkább szüksége van a böjt egyik napról a másikra történő befejezésére.
A reggelire bevitt kalóriák egész nap energiává válnak. Reggel 6-9-ről beszélünk. Az ebben az intervallumban bevitt összes tápanyag minden emberi sejtet táplál. Nem találom a helyemet zsír formájában. Javasoljuk, hogy ezt az anyagcserét kihasználja teljes természetes ételek segítségével.
Bár ennek az étkezésnek a fontosságát nagy valószínűséggel mindenki ismeri, nem mindenkinek van ideje minden reggel, hogy valóban tápláló ételeket vegyen fel a nap elején.
Könnyű, de vitaminokkal teli reggelit lehet kapni például egy tálban, zabpehellyel és gyümölccsel. Itt van egy recept, ahol felhasználhatja az AdeZ-t, egy finom gyógynövényes italt, amely szintén jó forrás a B12- és D-vitamin, valamint a kalcium számára.
Az AdeZ alacsony kalóriatartalmú és alacsony telített zsírtartalmú, csomagolása akár 30% növényi tartalmú. Az általunk javasolt recepthez az AdeZ Amazing Mandula választékot választottuk, amely tökéletesen kombinálható zabpehellyel és mogyoróvajjal. Kövesse a rendkívül egyszerű lépéseket, és élvezheti a finom, de jó megjelenésű reggelit.
ZABPÁRNÁK ALMÁVAL ÉS FARNAMONRÓL recept
Szüksége van egy adagra:
3/4 csésze AdeZ Amazing Mandula
2 evőkanál mazsola vagy 4 apróra vágott datolya
1 teáskanál fahéj
1 evőkanál mogyoróvaj/mandula
Hogyan készül:
Tegye a zabpelyhet egy serpenyőbe, és fedje le forró vízzel. Hagyja 10 percig ázni. A zabpehely gazdag rostforrás, különösen béta-glükán, és magas a vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-tartalom.
Ezután adjuk hozzá az almát, a fahéjat, a datolyát, a mogyoróvajat és az AdeZ Amazing Mandulát. Forraljuk alacsony lángon, amíg a készítmény krémes állagúvá nem válik.
Tálaljuk forrón, mogyoróvaj vagy mandula, dió vagy mag tetejével. Adhat hozzá almát, epret vagy bármilyen gyümölcsöt, amelyet szeret.
Ha siet, akkor hagyja, hogy a zabpehely egy éjszakán át áztassa, reggel pedig melegítse a keveréket, majd adja hozzá a többi hozzávalót. Jó reggelit kap, ami nagyon finom desszert lesz.
A zab előnyei
Egy tál zabpehely körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, 4 g rostot és 6 g fehérjét tartalmaz. A vitaminbevitel további növelése érdekében adhat hozzá kenderport vagy egy evőkanál mandulavajot. Így megszabadul egy extra snack szükségességétől ebédidő előtt, és könnyebben szabályozhatja a testsúlyát.
A zab a szükséges mennyiségű fontos ásványi anyagot is hozza: tiamin (vagy B1-vitamin), magnézium, foszfor, cink, mangán, szelén és vas.
A zabpehely nemcsak finom és tápláló reggeli lehet, de segít a fogyásban is. A zabpehely olyan étel, amely erős jóllakottság érzetét kelti. Így kevesebb kalóriát fog enni, miközben jól érzi magát. A béta-glükán rostok vastag pasztát képeznek, amely késlelteti a gyomor ürítését. Ez elhúzódó jóllakottság-érzéshez vezet.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.