Gyors étrend, amely 3 nap alatt megszabadul 5 kg-tól
A diéta három fő étkezésen és harapnivalón alapul, amelyet egyszerre kell elfogyasztania mindhárom napban, a tervtől való eltérés nélkül. A vacsorát lefekvés előtt legfeljebb három órával kell felszolgálni. Édességekben nem szabad jamszt adni.
A diéta első napja
Reggeli: egy csésze cukormentes kávé, fél narancs, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, amelyre egy kevés sovány túrót kenünk
Az ebéd: 100 g grillezett csirkemell 250 g káposzta salátával és reszelt sárgarépa kevés olívaolajjal
Délutáni nasi: egy alma és egy zöld tea
Vacsora: 100 g tonhal sós lében és egy szelet fekete kenyér teljes kiőrlésű lisztből, zöld tea
A diéta következő napja
Reggeli: keményre főtt tojás, teljes kiőrlésű lisztből készült fekete szelet kenyér, fél banán
Az ebéd: két szelet marhahús, 200 g brokkolival, kevés fokhagymával és reszelt sárgarépával
Délutáni nasi: egy kivi és egy cukrozatlan zöld tea
Vacsora: 200 g diétás sajt és egy szelet fekete kenyér, teljes kiőrlésű lisztből
A rezsim harmadik napja
Reggeli: 30 g Cheddar sajt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, alma, fekete tea vagy cukrozatlan kávé
Ebéd: egy konzerv tonhal olajban, citromlével, reszelt sárgarépával és salátával
Délutáni nasi: egy alma és egy zöld tea
Vacsora: egy főtt tojás és egy szelet pirított fekete kenyér
Annak érdekében, hogy a diéta hatással legyen, naponta legalább 2 liter vizet kell fogyasztania, és napi legalább fél órát kell gyakorolnia: ez lehet néhány aerobik gyakorlat, futás a parkban vagy a futópadon, vagy mászás és leereszkedve a lépcsőn.
ÓVATOS! Az étrend nem ajánlott terhes nőknek, szoptató anyáknak vagy vérszegénységben szenvedőknek.