Gyors fehérjetartalmú kenyér receptje magas fehérjetartalmú kenyér

Gyors fehérje kenyér recept | magas fehérjetartalmú kenyér

105 Kcal | 5,4 g fehérje | 18,2 g szénhidrát | 0,9 g zsír

Gyors fehérjetartalmú kenyér recept - a kenyér az egyik legfontosabb élelmiszer itt Németországban - minden sarkon található egy pék, és természetesen minden pékségben kenyér. A kenyér praktikus, feltölti és csodálatos menet közben magával vinni, ezért nagyon alkalmas étkezés előkészítésére. A kenyér azonban sok szénhidrátot tartalmaz, és köztudottan hízik. Ami természetesen NAKE, és a fehérje és az alacsony szénhidráttartalom sem teszi automatikusan karcsúvá. A fehérjében gazdag étrend fogyasztásának tendenciája azonban egyre népszerűbb és természetesen előnyei vannak annak is, ha odafigyelünk a diéta magasabb fehérjetartalmára, és nem csak szénhidrátokat fogyasztunk. A fehérje a testünk alapvető építőköve, és a jobb jóllakottság mellett számos más előny is társul a diéta magas fehérjetartalmához.

A szupermarketekben ma már egyre gyakoribbak Fehérje kenyér venni. Ezek azonban gyakran kemények és szárazak. Ezért gondoltam - miért ne sütne csak meg egy gyors fehérjetartalmú kenyeret maga? A lehető leggyorsabban és könnyebben, de ízletes és tartalmas.

Fehérjeforrások, például kvark/joghurt/író, tojás vagy ízetlen fehérjepor biztosíthatják a fehérjetartalmú kenyér fehérjetartalmát. Az ízét és a mikroelemeket mandulával, korpával, lenmaggal, tökmaggal, dióval stb. És hogy még szaftosabb legyen, répát vagy cukkinit dörzsölhetünk bele!

Miért szeretem inkább magam sütni a fehérjetartalmú kenyeremet:

• Gyors és egyszerű, sok erőfeszítés nélkül
• fehérjében gazdagabb, mint egy bolti kenyér
• Változtathatom a liszt, a dió, a mag stb. Típusát.
  Ehhez a kenyérhez például tönkölylisztet, zabpelyhet és tökmaglisztet használtam
• Élvezhetem frissen és melegen

Mint láthatja, az összetevőket az Ön igényei szerint variálhatja! Egyszerűen keverje össze az összetevőket és tegye a sütőbe. Ez a kenyér recept nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthető!

Nagyon jó szórakozást kívánok a felkészüléshez, és nagyon várom alkotásaitokat és visszajelzéseit!

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

Hozzávalók (1 egész kenyérhez)

• 50g TELJES FEHÉRJE "íztelen" (10% megtakarítás az IQ10 használatával)
• 550 g liszt (pl. Tönkölyliszt, teljes kiőrlésű tönkölyliszt)
• 100g zabpehely
• 1/2 csomag sütőpor
• só
• 500ml író
• választható: diófélék, tökmag, napraforgómag, lenmag, chia mag stb.

készítmény

1. Az összetevőket jól összekeverjük. A tészta ne legyen túl ragacsos.
2. Készítsen elő egy tepsit sütőpapírral. Alakítsa a tésztát cipóvá és süsse 180 fokon kb. 35 percig (a sütési idő változhat).
3. Ha túl sötét lesz és még nem áll készen, korán fedje le, és folytassa a sütést még néhány percig.

---