Gyors fogyás a nyári étrendben
És más fontos táplálkozási elvekkel kombinálva természetes fogyást is elérünk.
A legtöbb növényi étel alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, nincs koleszterinszintje, ugyanakkor teljes táplálékot nyújt a test számára. Frissen és egészben fogyasztva nem lesznek az élelmiszer-feldolgozásra jellemző káros összetevők forrásai.
A nyári étrend kombinálhatja a fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztást a krónikus táplálkozással, amelyet ebben a szezonban egyébként is könnyebb követni (lásd itt).
Gyors fogyás a gyümölcsök és zöldségek sokfélesége alapján
Ezért a nyári fogyókúrában fontos a gyors fogyáshoz sokféle színes zöldség és gyümölcs fogyasztása. Így tudjuk a legtöbbet kihozni az egészségre gyakorolt hatásukból. A gyümölcsök és zöldségek különféle fitokémiai anyagokat tartalmaznak. Kombinálják és kiegészítik egymást az egészség megőrzéséért folytatott küzdelemben. Lehetséges például, hogy a reggelinél elfogyasztott rózsaszínű grapefruit vegyi anyagai jobban megvédhetnek minket, ha avokádóval kombinálják az ebéd salátában.
A klinikai vizsgálatok szerint az alábbiakban leírt ételek kiváló táplálkozási választásnak bizonyulnak. Ezért ajánlott a következő ételeket minél gyakrabban fogyasztani a nyári étrend.
Gyors fogyás brokkolival és káposztával
Az ezekben a keresztesvirágú zöldségekben található izotiocianátok serkentik a máj működését, és segítik a peszticidek és más rákkeltő anyagok lebontásában. Ezek a fitokemikáliák csökkentik a vastagbélrákos betegek kockázatát.
Sárgarépa és mangó
Az ezekben a narancssárga zöldségekben és gyümölcsökben található alfa- és béta-karotinok nagyon fontos szerepet játszanak a rák, különösen a tüdő, a nyelőcső és a gyomor megelőzésében.
Citrus, alma, paradicsom
Az ezekben a gyümölcsökben és zöldségekben található különféle flavonoid vegyületek szintén fontos szerepet játszanak az antioxidánsokban és a rák elleni hatékony harcosokban.
Fokhagyma és hagyma
Ez a zöldségkategória gazdag allil-szulfidokban, amelyek segítenek csökkenteni a magas vérnyomást, antibiotikus hatásúak és megakadályozzák a gyomor és az emésztőrendszer egyes rákos megbetegedéseit.
Rózsaszín grapefruit, piros paprika és paradicsom ideális a gyors fogyáshoz
A likopin nevű fitokémiai anyag főzés után is nagyobb mennyiségben van jelen ezekben az ételekben. A paradicsompüré vagy a paradicsomlé a likopin egyik legjobb forrása. A likopin pozitív hatással van a tüdő- és prosztatarák megelőzésére és kezelésére.
Vörös szőlő, eper és áfonya
A természetes pigmentben lévő antocianinok, amelyek színt adnak ezeknek a gyümölcsöknek, segíthetnek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében azáltal, hogy megakadályozzák az érrendszeri trombák kialakulását. Úgy tűnik, hogy az antocianinok is segítenek megállítani a rosszindulatú daganatok kialakulását.
Tehát egyszerűen élvezve ezeket az "élelmiszer-gyógyszereket", minden esélyünk megvan arra, hogy kiváló formát, pompás alakot kapjunk, és különösen készen állunk a strandra.