Gyors fogyás tippek; Trükkök a diéta gyors sikeréhez
Nyilvánvaló, hogy az egészséges fogyás türelmet és fegyelmet igényel, és a józan ész szerint a baleset-diéták sikertelenek. De néha a nőknek nincs elég idejük és kedvük meghallgatni az észeket - akkor gyors eredményekre van szükség. Ha egy fontos esemény előtt gyorsan le akar fogyni, vagy rövid távon lefogy néhány kilót, akkor nézze meg ezt a tíz trükköt, amelyek azonnal jobbá és könnyebbnek érezzük magunkat.
1. Fogyjon le gyorsan a 24 órás étrenddel
A 24 órás étrend mellett a gyors fogyás nem üres ígéret. A koncepciót Achim Sam táplálkozási szakértő dolgozta ki a neves táplálkozási szakemberrel, Dr. Dr. Michael Hamm. Tanulmányok igazolták a hatást. Csak 24 óra alatt, speciális táplálkozási és edzéstervvel a zsírégetést maximálisan meg kell szorítani - a testtömeg nagy százalékával a testsúlycsökkenés csak 24 óra alatt lehetséges - 24 óra alatt!
Röviden: a 24 órás étrend magas fehérjetartalmú étrenden és szoros edzésterven alapul - akár kezdő, akár profi vagy, mindenki számára megfelelő terv áll rendelkezésre. Este intervall edzéssel (pl. HIIT) kezded, hogy kiürítsd a szénhidrátkészleteket, a második sportegység másnap következik. A zsírégetés minél magasabb szinten tartása érdekében a 24 órás étrend speciális recepteket és túlnyomórészt fehérjében gazdag ételeket tartalmaz.
A legjobb az egészben, hogy nincs megszokási hatás, mivel a diéta csak 24 órán át tart. Tehát nincs jo-jo effektus. Ezenkívül egyszerűen megismételheti a diétát, ha még nem érte el a fogyás célját. Tippünk: A legjobb, ha a 24 órát a hétvégére töltöd, hogy teljes mértékben a sportegységekre és az étkezésre koncentrálhass.
Egyébként: Ez a súlycsökkentési elv alapvetően megfelel a jelenleg nagyon népszerű időszakos böjtnek, amely váltakozik a normális táplálékfelvétel és az adott ritmusú böjt között.
Protein Foods: A legjobb fehérjeforrások
2. Kerülje a cukrot és a keményítőt
Ha gyorsan el akarja érni a diétát, kerülje a cukrot és keményítőt tartalmazó ételeket. Világos nyelven: nincs tészta, nincs kenyér, nincs rizs és természetesen semmi édes részecske vagy édesség. Természetesen a gyorsétterem is ezek közé tartozik, mert a szénhidrátban gazdag ételek az egekbe szöknek az inzulinszintnek - ez nemcsak a vágyat okozza, amikor a szint ismét csökken, hanem lelassítja a zsírégetést is. A diéta mellett nemcsak a kalóriahiány megteremtése a fogyás érdekében fontos - az elfogyasztott kalóriák típusa is meghatározó a diéta sikeréhez.
3. Nincs cukros ital és gyümölcslé
Ha egy ideig el akarja kerülni a cukrot és a keményítőt, akkor a folyékony kalóriákat is figyelnie kell. A limonádákat, gyümölcsleveket vagy turmixokat le kell vágni - ezek tele vannak cukorral, és így szabotálják az étrendet.
Egyébként: A gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz fruktózt is. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretne fogyasztani néhány kiló lefogyása érdekében, napi két gyümölcsadagra kell korlátozódnia - és alacsony cukortartalmú fajtákat válasszon, például áfonya, málna, papaya, eper vagy grapefruit.
4. Fogyasszon több fehérjét, zsírt és rostot
Bármit is takarítson meg szénhidrátban, adjon hozzá fehérjéket, zsírokat és oldható rostokat. Világos nyelven: sok friss zöldség, különösen zöld leveles zöldség, bio hús és hal, tejtermékek és egészséges zsírok kiváló minőségű olajokból, például olíva vagy lenmag olaj, avokádó, dió és mag.