Gyors fogyás trükkök a strandra
A lassú szállítás miatt a hasa nagyobbnak tűnik, mint amilyen valójában. Ha közelednek az ünnepek, és jól akarsz kinézni a tengerparton, kezdd el ezeket az étrend-változtatásokat!
Ha sült ételeket, zsíros húsokat, kolbászt, kolbászt, füstölt halat fogyaszt gyakrabban, vagy ha futás közben rág, akkor adja le ezeket a szokásokat, hogy lapos hasa legyen.
Egy másik trükk az lenne, hogy hasi összehúzódási gyakorlatokat végezzünk minden alkalommal, amikor lehetősége van tónusú hasizmokra. Nem csak ezeket a lépéseket teheti meg, hogy rövidebb idő alatt fogyjon.
Több folyadék egy nap
Napi másfél liter folyadéknak elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy jobban érezze magát, tekintve, hogy az étrendben szereplő gyümölcsök vagy zöldségek is tartalmaznak vizet. Válasszon magnéziumban vagy szulfátokban gazdag víz típusát.
A gyümölcslevek hashajtó hatásúak és sok cukrot tartalmazhatnak, ezért a legjobb, ha nem élnek vissza velük. Másrészt a tea székrekedés, ezért mértékkel kell inni.
Egyél naponta magas rosttartalmú ételeket az egyszerű szállítás érdekében. Gyümölcsökről, friss zöldségekről, szárított gyümölcsökről, teljes kiőrlésű gabonákról szól.
A napi 30 gramm rost elegendő az Ön számára. Ehhez szükség van 5 gyümölcsre és zöldségre, amelyeket naponta meg kell enni. Hozom a szükséges rostokat és gyümölcsöket, mint például: körte, kivi, narancs, alma.
Joghurt, szana vagy kefir extra jó baktériumokhoz
Rágcsálnivalókhoz ne felejtsük el a jó baktériumok forrásait, például joghurtot, kefirt, tejszínhabot, sanát! Legalább naponta egyszer úgy dönt, hogy megesz egy ilyet.
Ezek segítenek abban, hogy lapos hasa legyen és jól érezze magát, különösen, ha Bifidobacterium Animalis baktériumokat tartalmaz, amelyek 20% -kal csökkentik az átjutás időtartamát.
A tejfermentekben édes tehénsajt is van, amelyet reggelire vagy snackre fogyaszthat. Általában a bennük jelenlévő baktériumok asszimilálódnak és hozzájárulnak a bélflóra egyensúlyához.