GYORS FOGYASZTÁS Egészséges szénhidrátok az étrendbe
A gyors fogyás elengedhetetlen bármelyikünk számára. Sajnos ez nem mindig lehetséges az egészségtelen ételválasztás miatt.
Például a szénhidrátok lehetnek a figura legnagyobb ellenségei, ugyanakkor a legjobb barátok.
Wasim Nazer táplálkozási szakember összeállítja a 10 legegészségesebb szénhidrát listáját, amelyek közül az egészséget nem veszélyeztetik.
GYORS FOGYASZTÁS: „A szénhidrátok elengedhetetlenek az étrendünkben, de fontos, hogy egészségeseket válasszunk. A fehérjékhez és zsírokhoz hasonlóan a szénhidrátok is makrotápanyagok, és ez azt jelenti, hogy megfelelő fogyasztásukkal jól járnak "- magyarázza a szakember.
1. Lencse - fehérje, lencse, folsav és kálium. Fogyasszon lencsét levesben, salátában vagy köretként.
2. Dió - 144 gramm dió bevitele akár 32 gramm szénhidrátot is tartalmaz. Válasszon rágcsálnivalóknak az étkezések között.
3. Narancs - szénhidrát és rost egyaránt. A narancs rendszeres fogyasztása javítja a szív egészségét és megakadályozza a veseköveket.
4. Zab - 65% szénhidrátból áll, a zab az egyik legegészségesebb gabona. Ezenkívül magas koncentrációjú béta-glükánt tartalmaz, ezért csökkenti a koleszterinszintet és serkenti a fogyás folyamatát.
5. Édes burgonya - a zöldség több mint 20% szénhidrátot tartalmaz, de egészséges szénhidrátokat. Ezenkívül az édesburgonya tartalmaz antioxidánsokat, A-vitamint, C-vitamint és káliumot is.
6. Csicseriborsó - 164 gramm csicseriborsó 45 gramm szénhidrátot tartalmaz, azaz az ajánlott napi adag 15% -át. Magas folsav- és mangántartalommal "büszkélkedhet".
7. Barna rizs - 185 gramm barna rizs több mint 145 gramm szénhidrátot, azaz az ajánlott napi adag majdnem felét tartalmazza. A barna rizst a figura értékes szövetségeseinek tekintik, gyakran fogyasztják étrendben.
Mesemondó. Orvosi szerkesztő. Fordító. Olyan régóta dolgozom szavakkal, amíg ismerem őket, imádom a varázslatukat. Szeretem a fordításokat, és az orvosi terület visszahozhatatlanul meghódított. Fontos, minőségi információkat szeretnék a nyilvánosság elé terjeszteni, amelyek segítenek a mindennapi életben és a mindennapi problémákban. A tájékozott ember magabiztosabb ember lesz. Viszont a „Légy az a változás, amelyet látni szeretnél a világon. Mindenki meg akar változtatni másokon, de felejtse el, hogy a változás önmagukból indul ki. ”