Gyors leves spenótleves; Asmo konyhák

Gyors levesek tökéletes étel, ha kevés az idő este. Ma bemutatunk egy remek receptet, amely nem igényel sok időt.
Ezek Spenótleves Mind a spenótrajongók, mind a szkeptikusok kedvelik. Az egészséges és alacsony kalóriatartalmú zöldségeket könnyen levessé lehet feldolgozni.

Gyors előkészítés:

Gyors leves spenótleves

1. Mossuk meg a spenótleveleket és forraljuk fel a húslevesben, amíg össze nem omlik. Pürésítse a spenót botmixerrel.
2. Keverje hozzá a krémet és a krémsajtot, és ízesítse a levest sóval és borssal.

TIPP: Fűszerezheti a levest házi kenyér chips vagy ropogós Krutonnal, a Dollop tejszínhab és rajta sült tökmag vagy Fenyőmag.

összetevők 4 fő részére

1 kg friss spenótlevél

200 g krémsajt

200 g krém fraîche

1 l zöldségalap

Gyors, egyszerű, finom! Ez a leves gyorsan elkészül, és mindig jó íze van. Ha siet, akkor ez az gyors spenótleves csak a dolog. 15-20 perc múlva elkészül.

Egészségügyi tények spenót:

... egészséges és alacsony kalóriatartalmú
Még akkor is sok, ha a spenót 100g-ban csak 3,5mg vasat tartalmaz az egyszer feltételezett 35mg helyett. A zöldségfélék a magnéziumon és a cinken kívül számos létfontosságú vitamint tartalmaznak. A zöldségek rendkívül alacsony kalóriatartalmúak, 12 kcal/100 g.

... véd az öregedés ellen
Tanulmányok azt mutatják, hogy a spenót segít csökkenteni az oxidatív stresszt. A spenótban található antioxidánsok védenek az öregedés ellen, és segítenek csökkenteni a cukorbetegség és a rák kockázatát.

... támogatja a szemet
A zöld test gazdag a két karotinoidban, a luteinben és a zeaxantinban, amelyek elősegíthetik a szem egészségét. A karotinoidok állítólag védik és csökkentik a szem károsodását.

... szabályozza a vérnyomást
A spenót gazdag nitrátban van, amely szabályozhatja a vérnyomást. Ez elősegíti a szív egészségét és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

---