Vipassana meditáció 10 napos csend - Julie Akasha
Visszavonultam egy Vipassana meditációs központba, miután egy barátom átalakultan tért vissza, és azt mondtam, hogy ez nagyon pozitív élmény. Én viszont arra ösztönözlek benneteket, hogy próbálja ki ezt a kalandot, amelyet egyszer Ausztráliában tapasztaltam 10 napig, másodszor pedig Balin, ahol éltem.
Az első Vipassana központot Indiában hozták létre S.N Goenka kezdeményezésére. Az elv a teljes elmélyülés tíz napig a meditáció megtanulása érdekében. Megszállásoltak és etettek, a tartózkodás végén pedig adományt szívesen fogadunk. A siker azonnali volt, és ma központokat találunk az egész világon.
Mi is pontosan a Vipassana meditáció?
Eredetileg Buddha által alkalmazott módszer a megvilágosodás elérésére.
A Vipassana azt jelenti, hogy megfigyeljük a dolgokat úgy, ahogy vannak, azzal a céllal, hogy fegyelmezzék az elmét és visszahozzák figyelmünket a jelen pillanatba.
Megpróbálta már uralni a gondolatait? például amikor egy nehéz munkanap után hazaér, valószínűleg átolvassa az aznapi konfliktusokat. nehéz elengedni gondjait, és az "itt és most" -ra koncentrálni. Az elme mindent megtesz, és negatív spirálokba vonz minket, amelyek ugyanolyan haszontalanok, mivel pusztítóak.
Általánosságban elmondható, hogy vagy áttekintjük a múltat: "Ha csak másképp történt volna, ma jobb lenne az életem", vagy várakozással tekintünk a jövő elé: "Holnap abbahagytam a dohányzást ... Holnap diétázom magam ... Holnap játszom sport ”
De konkrétan életünk a JELENBEN zajlik! A múltbeli problémákra gondolva egy második életet adunk nekik, és a jövőbeli problémák előrejelzésével akkor csináljuk őket, amikor még nem léteznek.
A vipassana meditáció arra hív bennünket, hogy maradjunk a jelenben, és mint ilyen ez az élet művészete.
Amikor a vipassanában meditálunk, pontos feladatot adunk az elmének: megfigyeljük a fizikai érzéseket, miközben érzelmileg semlegesek maradunk, ha ez az érzés kellemetlen (hátfájás vagy térdfájdalom), egyszerűen megfigyeljük: ég? szúr-e?
Eszméletlen szinten minden szenzáció idegenkedés vagy függőség érzetét kelti. Amikor valami kellemeset érzünk, például amikor fagylaltot vagy cukorkát eszünk, tudatalattink függőséget alakít ki e pozitív érzés iránt. És kártékonyan fel fog tűnni a fagylalt fogyasztásának vágya, miközben az ember más dolgokkal van elfoglalva. Úgy gondoljuk, hogy életünk tudatos választások eredménye, de a cselekedeteink nagy részét valójában tudattalanunk irányítja.
A 10 napos visszavonulás hogyan programozza ezt a műveletet?
kezdettől fogva egyértelműen meghatározzák a tartózkodás során követendő szabályokat:
- Nem szabad beszélnünk: A visszavonulás hallgat, és kizár mindenfajta kommunikációt. Nem nézünk más meditálók szemébe, mert ez a csere egyik formája. Ez az első szabály tőke, mert segít mélyen behatolni önmagunkba, anélkül, hogy külső hatások megzavarnák őket, és meditációs tapasztalataink cseréje, amely arra késztethet minket, hogy összehasonlítsuk magunkat másokkal.
- Nem szabad szórakoztatnunk: tilos írnunk, olvasnunk, jógáznunk vagy imádkoznunk. A cél a számunkra tanított technikák intenzív gyakorlása a központban. Csak a szorgalom képes feloldani az elmét. Ahhoz, hogy a megtanult meditációs technikákból maximálisan profitálhasson, a módszert gondosan kell gyakorolni. Kár lenne 10 napot keresztben ülve tölteni az apró haladásért.
- Mindenekelőtt nem szabad megszakítanunk a visszavonulást. S.N Goenka azt mondja, hogy ez a 10 napos meditáció olyan, mint egy elménk művelete, amely megtisztítja. Ugyanúgy, ahogyan erősen ajánlott, hogy a vége előtt ne hagyjon el egy műtőt, nem szabad elhagynia a vipassana központot, mielőtt az egész folyamat befejeződik.