Gyors levesek alacsony kalóriatartalmú lélekmelegítők - FIT FOR FUN

A gyors leves a tökéletes étel egy stresszes nap után. Három receptet hoztunk létre az alacsony kalóriatartalmú lélekmelegítők számára.

gyors

A gyors leves mindent megtehet, amire szükségünk van a mozgalmas mindennapokban: felmelegít, kényelmet nyújt, feltölt, egészséges és FIT FOR FUN receptjeinkkel karcsú maradhat. Mai motivációs tippünk: Tartalmazzon egy gyors levest a táplálkozási tervében. Időmegtakarító trükk is szerepel benne, mert nagyobb adagot is elkészíthet - így más napokon gyorsan lesz levese, amit gyorsan átadhat.

Három gyors leves

A FIT FOR FUN étrendszakértők imádják a „gyors leves” koncepciót. Ezért van olyan sok recept rá. Hármat választottunk ki, és egy hétre, azaz hat levesételre szállítjuk a bevásárlólistát. Mert minden recept két adagra vonatkozik.

1. gyorsleves: sárgarépával

Hozzávalók:
1 hagyma, 100 gramm sárgarépa, 1 hüvelykujj nagyságú gyömbér, 3 klementin, 5 teáskanál ánizs, 1 teáskanál kukoricaolaj, 1 teáskanál méz, 500 ml zöldségalaplé, jódozott só, bors

Készítmény:

  1. Aprítsd fel a hagymát és a gyömbért. Vágjuk a sárgarépát szeletekre. Felezzen 1 klementint, nyomja össze. A többit megpucoljuk és filézzük. Gyűjtse össze a levet. Pirítsd meg az ánizsot, tedd félre.
  2. Melegítsük fel az olajat. Megpirítjuk benne a hagymát és a gyömbért. Hozzáadjuk a sárgarépát és a mézet, kb. 5 percig főzzük. Adja hozzá a húslevest. Hagyja, hogy minden 20 percig pároljon. Püré. Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és klementinnel. Sült ánizs és gyümölcsfilékkel tálaljuk.

Gyors leves 2: chorizóval

Hozzávalók:
1 kis zöldséghagyma, 1/2 gerezd fokhagyma, 1 kis botzeller, 50 g spanyol chorizo ​​kolbász, 1 teáskanál olívaolaj, 125 ml csirkehúsleves, 1/2 doboz fehér bab (kicsi), 1 kis doboz hámozott paradicsom, 125 g zöldbab ( mélyfagyasztva), tengeri só, bors a malomból, kevés kakukkfű

Készítmény:

  1. Hámozzuk meg a hagymát és a fokhagymát, és nagyon apróra vágjuk. Tisztítsa meg a zellert és vágja egyenletes szeletekre.
  2. A kolbászt szeletekre vágjuk, és az olajon megpirítjuk. Adjunk hozzá hagymát, fokhagymát és zellert, hevítsük erőteljesen 5 percig. Levesszel húslevessel. A fehér babot lecsepegtetjük. Adjunk hozzá paradicsomot, fehér és zöldbabot, pároljuk 20 percig.
  3. Fűszerezzük a levest sóval, borssal és kakukkfűvel, és főzzük további 5 percig.

Gyors leves 3: vad lazacgal

Hozzávalók:
1 gumós édeskömény, 200 g burgonya, 1 kis zöldséghagyma, 1 teáskanál repceolaj, 100 ml zöldségalaplé, 1 kis pohár halalaplé, 100 ml fehérbor, tengeri só, fehérmalom a malomból, 1 evőkanál tejföl, 40 füstölt vadlazac

Készítmény:

  1. Tisztítsa meg az édesköményt (vágja fel a zöldeket és mentse meg), hámozza meg a burgonyát, kockára vágja mindkettőt. Aprítsd fel a hagymát. Egy lábosban felmelegítjük az olajat, 5 percig pároljuk benne a zöldségeket. Deglaze készlettel, alaplével és borral. Főzzük az édesköményt és a burgonya zöldségeket körülbelül 20 percig.
  2. Pürésítsük a zöldségeket krémesre, és ízesítsük sóval, borssal és tejföllel. Öntsünk levest tányérokba, díszítsük lazaccsíkokkal és édeskömény zöldekkel. A kiadós diós kenyér jó ízű hozzá.

A FIT FOR FUN sok jó közérzetet kíván a gyors levessel.