Fogyás hatékony HCG diéta; Ketózis - Mi a kapcsolat
HCG diéta és ketózis - Mi a kapcsolat?
Valószínűleg az utóbbi időben dobálta már a "ketózis" kifejezést, de kevesen tudják igazán, mi ez, vagy miért hallja magát "ketózisban". Egyszerűen a ketózis egy olyan folyamat, amelynek során testünk energiát termel a zsírégetésben. A ketonok (ketontestek) a zsírégetési folyamat során keletkező molekulák, amelyeket testünk aztán energiára használ fel étrendünkben lévő szénhidrátok glükóz helyett. Tehát amikor egy személy normális amerikai magas glikémiás étrendről (magas szénhidráttartalmú és magas cukortartalmú étrend) olyan étrendre változik, amely nem újratermeli a szervezet glikogénkészleteit, a test ketózisba megy át. 48 órán belül eltarthat, amíg a szervezet átáll a glükózról a ketonokra, ezért az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony glikémiás étrend első napjai kissé nehézségekbe ütközhetnek.
Néhány ketont (acetoacetátot és ß-hidroxi-butirátot) a szervezet energiájára használnak, egyes szervek, különösen a szív és a vesék inkább a ketonokat részesítik előnyben a glükózzal szemben. Azonban az aceton nevű ketonmolekulák egy típusát a test nem használja, és a vizelettel és a légzéssel ürül (ami néha rossz leheletet is okozhat). A vizelettel kiválasztódó acetont egy tesztcsík segítségével általában Ketostix márkanév alatt nevezhetjük. A legtöbb drogériában kapható, ezek a tesztcsíkok felhasználhatók tesztelésre, amikor teste ketózis állapotba került. A fogyókúra nyomon követése nagyon hasznos lehet, és nagyszerű ösztönzés lehet.
Miért hallottam, hogy a ketózis rossz dolog?
Az évek során nagyon sok téves információra volt szükség a szervezet glükózszintjéről. Ez aggályokat vetett fel azzal kapcsolatban, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet vagy az úgynevezett ketogén étrendet fogyasztóknak fennáll annak a veszélye, hogy nem jutnak elegendő glükózhoz a szervezetben. Azonban egész egyszerűen túl sok gyógyszer, táplálkozás és antropológiai bizonyíték van arra, hogy a magas szénhidráttartalmú étrendre csökkent embereket nem befolyásolja negatívan a magas vércukorszint hiánya, és sok szempontból még profitál is belőle. Mint ilyen, nehéz elfogadni a vércukorszint aggályait érvényesnek.
Érdekes, hogy testünk nem tudja a zsírt glükózzá bontani, de az elfogyasztott fehérje egy részét glükózzá alakíthatja. Ezt úgy teszi, hogy hirtelen ingadozásokat nem okoz a vércukorszintben.
Mit jelent ez a HCG diéta szempontjából?
A HCG diéta olyan, mint egy ketogén étrend szigorú étrendje miatt, amely gyakorlatilag az összes szénhidrátot osztályozza a vágásokból.
Mit várhatok attól, hogy "ketózisban vagyok"?
Fogyás, leegyszerűsítve. Az első 2-5 nap során azonban olyan bosszantó tüneteket tapasztalhat, mint a ketózis:
- Fáradtság vagy kimerültség
- Folyamatosan szomjas érzés
- Fémes íz a szájban
- Hányinger vagy gyomorfájdalom
A tünetek enyhítésében azonban tehet dolgokat:
1. Igyon sok-sok vizet! Mivel minél több ketont ürít ki a vizelet, annál kevesebb ketont vizel fel a vér. Ez pedig arra készteti a testet, hogy több zsírt égessen el, több ketont állítson elő, és ezáltal nagyobb súlycsökkenést eredményezzen. Tehát, egyenesen fogalmazva: "Minél többet pisilsz, annál többet fogysz!"
1 Rendszeresen uzsonnázzon, és ossza el ételeit a nap folyamán.
1. Vegyen naponta minőségi multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőt.