Gyors mikrohullámú sütemény - receptek és táplálkozási tények

Ismeri a spontán vágyat is valami édes iránt?

Ezzel a gyors mikrohullámú sütemény receptjével pillanatok alatt finom csokoládétortát készíthet banánnal. És ez alacsony kalóriatartalmú összetevőkkel. Tehát érje el az összetevőket, és élvezze!

Gyors mikrohullámú sütemény

Testsúlycsökkentő tippek és egyszerű receptek a BLOGomon: https://myfitstyle.de Napi motiváció és receptötletek az INSTAGRAM profilomon: https://instagram.com/nicisfitstyle Egészséges táplálkozás a Pinterest profilomon: https://www.pinterest.de/ myfitstyle /

Szeretne gyorsan és tartósan karcsúvá válni? Akkor spóroljon velem 10 € -ot a kedves Anne teljes Bodyshape programján a bónuszkóddal

összetevők

• 70g tönkölyliszt 1050
• 80 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 8g őrölt zabpehely
• 15g Xucker könnyű
• 15g kakaósütés
• 1 tojás
• 6g sütőpor (tiszta fogkő)
• 3g fahéj
• 1 banán
• Néhány cukrozatlan mandula tej (vagy bármilyen más tej)

Hogyan kell csinálni

1. A tészta előbb a banán és a mandulatej kivételével az összes hozzávalót tegye mikrohullámú sütőbe biztonságos edénybe.
2. Keverje össze jól az összetevőket, és keverjen hozzá egy kevés mandulatejet, amíg krémes állagú nem lesz.
3. Ezután tegye az egész banánt a tésztába, és fedje le teljesen a tésztával úgy, hogy az benne lehessen.
4. Mikrohullámú sütemény 700 W-on 6-8 percig.
5. Végül hagyja a tortát kissé lehűlni, majd fordítsa ki a formából.
6. Díszítse a tortát pl. Az Ön által választott gyümölcsökkel.
7. Jó étvágyat!

Ezáltal a mikrohullámú sütemény alacsony kalóriatartalmú

A mikrohullámú sütemény alapja természetesen a liszt. Erre különösen alkalmas a tönkölyliszt, mivel a tápértéke jobb, mint a fehérliszté. Ízében semlegesebb, mint a teljes kiőrlésű liszt. Egy másik fontos összetevő az alacsony zsírtartalmú kvark, amely krémesíti a tésztát és rengeteg fehérjét biztosít.

Ahhoz, hogy a torta kellemesen édes legyen, a tésztához Xucker light-ot is adnak. De más cukor alternatívákat is alkalmazhat, például agave szirupot vagy juharszirupot. Ezenkívül a banán a torta közepén van, és természetes édességet biztosít.

A sült kakaó biztosítja a csokoládé ízét. Ha meg szeretne spórolni egy kis kalóriát, használjon (erősen) olajmentes kakaót. Szeretek még fahéjat is tenni a tésztába. Természetesen ez is elhagyható.

Hogyan kell elegánsan elrendezni a mikrohullámú süteményt

Számos gyümölcs és öntet illik ehhez a süteményhez. Amikor a torta friss a formából, málnát, epret vagy áfonyát adhatunk hozzá. Egyszerűen válassza ki ezeket ízlésének megfelelően. A torta íze is valamivel jobb, ha a banán még kissé meleg belül.

Ha kicsit édesebben szereted, akkor a cukor mellé adhatsz természetes cukor alternatívákat is, például agave szirupot csokoládéval vagy karamellás ízzel

A recept teljes táplálkozási információi

Mint mindig, az alábbiakban megtalálhatja a recept teljes táplálkozási adatait. A tápérték az összes megadott összetevőre vonatkozik. A torta fogyasztható teljes reggeliként és közben uzsonnaként is. Uzsonnaként azonban célszerű a tortát két vagy több adagra osztani, hogy a kalóriák a határok között maradjanak.

---