Gyors nyári étrend
Szeretne lefogyni, és nem tudja, hogyan? Nos, a nyári ételek segíthetnek megszabadulni az eddig felszedett plusz kilóktól.
Gyors nyári étrend. Hogyan lehet lefogyni 7 kilót két hét alatt
Szeretne nyári étrendet? Ha azt tervezi, hogy lefogy, de nem tudja, hogyan, nos, minden az Ön számára elérhető. A nyáron a piacon talált ételek a legjobbak a felesleges kilók, a vízvisszatartás és a méregtelenítés elleni küzdelemben.
Itt van egy terv, amelyet két hétig meg kell tartani, hogy akár hét kilót is egészségesen fogyjon. A diéta egyszerű, alacsony kalóriatartalmú ételek alapján.
Reggel: joghurt plusz gabona. Snack: szezonális gyümölcs. Ebédnél zöldséges vagy halászlét szolgálhat fel zöldségekkel, vagy csirkét zöldségekkel. Vacsorára felszolgálhat egy zöld salátát vagy egy omlettet és egy szelet görögdinnyét.
kedd
Reggel egy tea rostos kekszekkel. Snack 1: szezonális gyümölcs. Ebéd: zöldségleves, hús nincs. Snack 2: szezonális zöldség. Vacsora: leves vagy saláta.
szerda
Reggel: feta sajt két szelet kenyérrel és egy tea. Snack 1 - szezonális gyümölcs. Ebéd: hal barna rizzsel. Snack 2 - joghurt legfeljebb 2% zsírtartalmú. Vacsora - zöldségleves.
Reggel ehet egy joghurtot goji bogyókkal. Ebédre: zöldségleves, vacsorára saláta. Étkezés között, csütörtökön igyon egy csésze zöld teát, zsályát vagy citromot.
péntek
Reggel: joghurt chia maggal. Ebéd - hal mexikói zöldségekkel. Vacsora - krémleves.
Emlékezni:
A saláta uborkából, paradicsomból, salátából és hagymából készül. Káposzta saláta csak citrommal készül. Naponta legfeljebb egy evőkanál olíva ajánlott olívaolaj. Csökkentse a sót 0-ra. A levesek lehetnek brokkoli, paradicsom, lencse, zöldségek, de burgonya vagy borsó nélkül. A kenyeret csak reggel fogyasztják, ahol említették. A vízfogyasztás legalább napi 2 és fél liter, fél órával étkezés előtt és után. Az uzsonnára 1 szezonális gyümölcs a görögdinnye - legfeljebb két szelet, alma -1, gránátalma - 1, eper - 1 kis tál, cseresznye - 1 kis tál, cseresznye - 1 kis tál.