Gyors segítség nyaki fájdalom esetén
A merev nyak rendkívül kényelmetlen lehet: valahányszor elfordítja a fejét, éles fájdalom rángatózik ezen a vidéken. A megfázás gyakran kiváltó oka. Minden hasznos, ami ellazítja a görcsös izmokat.
Az úgynevezett mobiltelefon-tarkó egyre népszerűbb az ortopédek körében. "Az okostelefon kijelzőjének folyamatos lenézésével a nyaki izmok megterhelődnek, és a nyaki izmok túlfeszülhetnek" - magyarázza Prof. Dr. Sven Ostermeier a gundelfingeni közös klinikától.
A mobiltelefon nyaka fej- és nyaki fájdalmat okoz
Ennek eredménye gyakran súlyos fej- és nyaki fájdalom. Az ortopéd azt tanácsolja: "A legjobb, ha a készüléket elég magasan tartja, hogy a fej függőleges helyzetben maradjon." A szakember a következő relaxációs gyakorlatot javasolja a kettő között: Üljön egyenesen, majd nyomja bal kezét könnyedén a bal füléhez. Néhány másodperc múlva ismételje meg a másik oldalon.
Nyugodt munka a PC-n
Az íróasztal nyakbarát is lehet. Ha hosszú távon egészségesen akar dolgozni a számítógépén, akkor kissé engedje le a képernyőt. Mert enyhe pillantással a nyak nem görcsöl.
A kenőcsök és olajok fellazulnak
Merev nyak esetén a fájdalomkenőcs dörzsölése általában gyors megkönnyebbülést hoz. A gyógynövény lepke kivonataival ellátott krémek hatékonynak bizonyultak. A mentolbalzsammal végzett kezelés szintén elősegítheti a vérkeringést és felszabadíthatja az elzáródásokat.
A melegítő krémek segítenek a feszültségben is. A gyógyító agyag elősegíti a gyógyulást is. Az önkevert masszát a fájdalmas területre viszik fel, és stimulálja az anyagcserét ott.
Tippek a feszültség ellen
Rossz testtartás munkahelyen vagy hosszú hajtás után - a nyak megmerevedik, és minden csavar kínzás. Ennek oka nemcsak a nyak görcsös helyzete, hanem az is, hogy ez lerövidítheti a mellkas izmait.
Stretch gyakorlatok
A nyak rugalmasabbá válik két könnyű nyújtási gyakorlattal: ülve vagy állva fogja meg a fej hátsó részét, majd finoman nyomja le a fejét. Tartsa néhány másodpercig. Vagy: húzza a fejét kissé jobbra, majd balra a kezével.
A meleg oldja a feszültséget
Ha a váll és a nyak környéke fáj a túlzott megterhelés miatt, vagy ha huzata volt, a melegedő vakolat ellazítja Önt. Jól adagolt hőt ad ki több órán keresztül, ami elősegíti a vérkeringést és enyhíti a fájdalmat a feszültségtől. A rövidített izmok ismét megnyúlnak, és a mozgékonyság gyorsan javul.
A tiszta meleget adó párnák mellett vannak olyan fájdalomcsillapítókkal és éles anyagokkal ellátott tapaszok is, amelyek például jól megerőltetik az izmokat.
Egy párna támogatja a nyakat
Amikor a nyaki fájdalom gyakran jelentkezik, a nyaki izmok gyakran szűkek. Ennek oka lehet például a helytelen alvási helyzet. Ebben az esetben egy nyaktartó párna segíthet, amely alvás közben a nyakat és a nyaki gerincet is természetes helyzetbe hozza, és kissé megnyújtja őket.
A vállrész laposan fekszik a matracon. A párnák ergonómikus alakúak, és azok számára állnak rendelkezésre, akik a hátukon, az oldalukon és a gyomrukon alszanak. A keménység és a töltet mértéke egyedileg választható. Vannak például nagyon puha, vízzel töltött párnák.
A természetes fájdalomcsillapító
Az orvosok és a gyógytornászok a rugalmas ragasztószalagokra, az úgynevezett szalagokra is támaszkodnak a makacs feszültség miatt. Ragadtak az érintett területekre, és minden mozdulatnál kissé összehúzzák a bőr felső rétegét. Ez nemcsak a vérkeringést segíti elő, hanem úgy is viselkedik, mint egy kis masszázs. A legjobb, ha a matrica első alkalmazása előtt orvoshoz fordul.
A homeopátiás fájdalomcsillapítók a mozgás gyors visszanyerésének természetes módszerét is kínálják. Tartalmazzák a Rhus toxicodendron gyógyászati anyagot, amelyet elsősorban Észak- és Dél-Amerikában található növényből nyernek. Tudományos vizsgálatok szerint ennek a természetes gyógyszernek a hatékonysága még a kémiai fájdalomcsillapítókéval is összehasonlítható. Akut fájdalom esetén egy tabletta naponta akár hatszor is bevehető.