Gyors séta, a fogyás hatékony sportja
Hozzáadás az iStock/shapecharge kedvencekhez
Menet a futópadon, húsz perc az elliptikus edzőn, mielőtt továbbmennek a kemény fenék és izmos karok kínzógépeihez ...
Rutinja a fitnesz terem hideg verejtéket okoz ?
Rémálom éjjel, két merevség között ?
Ennek ellenére nem kellene ennyit szenvedni és fizetni a kondíció fenntartása érdekében !
A London School of Economics kutatói szerint 30 perc gyors séta naponta hatékonyabb lenne, mint az edzőteremben való foglalkozás ...
A gyors testmozgás előnyei
Mindig óvatosan figyelted az élénk sétálókat, és arra gondoltál, hogy ha sietned kell, akkor inkább futj ?
És mégis, a gyors séta előnye, hogy az egész testet használja (természetesen addig, amíg gyorsabban jár, mint egy vasárnapi séta során), ugyanakkor elkerüli a futás sokkját.
Ennek megerősítésére a kutatók 50 000, különböző fizikai tevékenységet folytató embertől gyűjtött sportadatokat elemeztek 1999 és 2012 között.
Megállapításuk szerint azok az emberek, akik rendszeresen gyors sétákat tesznek, alacsonyabb BMI-vel rendelkeznek. !