Gyors séta jól, ennyi; tanul! A párizsi
Úgy döntött, hogy megteszi a gyors sétát? Kítűnő választás ! A gyors gyaloglás - más néven sportos gyaloglás - valóban az egyik legkönnyebben elérhető és kíméletes fizikai tevékenység a testen. Vedd fel a sétacipődet, és fedezd fel gyakorlati tanácsainkat, hogy a legtöbbet hozhasd ki első gyaloglásodból !
Milyen felszereléssel gyakorolhatja a fitnesz járást ?
Az egyik előnye sport gyaloglás az, hogy a nap bármely szakában és szinte bárhol gyakorolható: a városban, mint a természet szívében.
A gyors sétáló felszerelése egyszerű. Póló vagy pulóver, nadrág vagy nadrág: minden az évszaktól függ. Ruháinak mindenekelőtt légáteresztőnek és lazanak kell lenniük, hogy tökéletes mozgásszabadságot biztosítsanak.
A fő szövetségeseid? Nak,-nek sport járó cipő amelyek megadják az Ön ízületeit megkímélő kényelmes gyakorlathoz szükséges párnázást.
Milyen testtartással kezdje el a gyors járást ?
- Elemek helyzetbe, tetőtől talpig
Az első szabály itt sport gyaloglás: tartsa függőleges testtartását, azzal a kockázattal, hogy az első munkamenet végén kissé fáj a hát.
Vállának alacsonynak és lazának kell lennie, testtömege egyenletesen oszlik el mindkét lábán, a csípője előre dől és a feneke behúzódik. Végül állát a talajjal párhuzamosan tartjuk, amikor a horizont felé tekint.
Helyben vagy? Kezdjen lassan, a megszokott tempóban járni.
- karjainak megfelelő használata a fitnesz gyaloglás során