Gyors vagy lassú fogyás a hosszú távú eredmények érdekében Lean vagy Fat
A testsúlycsökkentő programokban a kezelés megkezdése utáni első hetekben tartós erőfeszítéseket kell tenniük, elsősorban a radikális viselkedésbeli változások előmozdítására összpontosítva.
A Floridai Egyetemen elvégzett, az International Journal of Behavioral Medicine című folyóiratban megjelent tanulmányt 262 középkorú, magas elhízással (30 év feletti BMI) rendelkező, szigorú diétás és testmozgási programokba bevont nővel végezték. Az első hónap után három csoportra osztották őket a leadott kilogrammok száma szerint, megjegyezve, hogy 18 hónap elteltével a gyors fogyókúrás módszerrel rendelkező csoportban lévőknek volt a legjobb eredményük (hetente 700 g vagy annál több); a mérsékelt súlycsökkenés csoportba tartozók heti 200 g-700 g közötti veszteséget szenvedtek; és a lassú súlycsoportba tartozók - körülbelül 200 g hetente.
18 hónap (önmagában 12 hónap) után a kutatók végleges értékelést végeztek. Az eredmények azt mutatták, hogy az első csoportba tartozó nők ötször nagyobb valószínűséggel érték el a 10% -os súlycsökkenést, mint a harmadik csoportban, és 18 hónap után is képesek voltak megőrizni új testsúlyukat, és a csoport hölgyei A mérsékelt súlycsökkenés háromszor nagyobb eséllyel érte el és tartotta fenn a fogyás céljait, mint a lassú fogyás csoportjában.
Mindig halljuk, hogy a hosszú távú fogyáshoz lassú életmódváltás szükséges. Ha nem változtatunk életmódunkon, akkor bármilyen étrend csak rövid távú üzlet lesz. Ez a tanulmány azonban kimutatta, hogy a gyors, átlagosan heti 700 g súlycsökkenést nemcsak motiválónak, hanem egészségesnek is tekintik.
Ha az eredmények nem érhetők el elég rövid időn belül, elveszíthetjük motivációnkat, és a heti csaknem egy kilogrammos súlycsökkenés arra ösztönözhet minket, hogy folytassuk a küzdelmet a kilogrammokkal.