Gyorsabb korcsolyázás a korcsolyamaratonig - FIT FOR FUN
42 kilométer: Amiről sok futó csak álmodozik, azt a korcsolyázók megtehetik kiterjedt edzés nélkül. A FIT FOR FUN megmutatja, hogyan érezheti jól magát a maratoni táv elsajátításában mindössze hat hét elteltével.
"Hirtelen csak megragadott" - emlékszik vissza Jochen Harberg a vad vad alkalomra. A FIT FOR FUN szövegkezelő és alkalmi korcsolyázó tavaly nyáron kint volt a Sylt-en görkorcsolyákkal, pulzusmérőkkel és távolságmérőkkel, és amikor könnyedén elérte a 25 kilométert, spontán módon új célokat tűzött ki maga elé: "Most 42-et is megtehet." Még 46 kilométer is megtörtént 2:25 óra alatt. Harberg következtetése: "A lábak kissé fáradtak voltak, de semmi több - és soha nem volt pulzusom 150 felett." Most emberünk többet akar: "Ezt megteszem egy hivatalos maratonon." És pontosan ez vonzza egyre több rajongót.
„A zárt utakon történő ellenőrzés nélküli sebesség örömet okoz a sofőröknek” - mondja Baumgartner (FUT FOR FUN) szakértő (maratoni vagy gyorskorcsolya versenyek: www.driv-speedskating.de). Míg a szakemberek csaknem 40 kilométeres sebességgel siklanak óránként, a hobbi sofőrök 25-30 km/h-ra gyorsulnak, ami azt jelenti, hogy az 1,5 és 2 óra közötti célidő nem varázslat. Átlagosan képzett korcsolyázóként ilyen időket lehet elérni négy-hat hét edzés után. A felkészülés elején azonban el kell sajátítania az alapvető technikákat, például a fordítást, a fékezést vagy a tolatást.
Időkorláttal és anélkül
Az alkalmi szabadidős korcsolyázás során a laktátérték (a tejsav aránya a vérben) átlagosan két millimól literenként - derül ki a Ruhr Egyetem Bochumi tanulmányaiból. Ezt az értéket optimálisnak tekintik a zsírkalóriák nagy részének elégetéséhez energiatermelés során. Csak akkor ér el magasabb értéket, ha sebességet vált - és versenyeken. "A gyorskorcsolyázók laktátszintje jóval meghaladhatja a hat millimol/liter vért - ez annak köszönhető, hogy a gyors testtartásban nagy a statikus tartó munka aránya" - mondja Baumgartner, aki maga is gyorskorcsolya-profi volt.
A maratonon - egyébként időhatárral és korlátozás nélkül - előrelátó felkészülés az útvonalra, valamint egy okos versenyosztás, valamint a megfelelő talapzatok segítenek: Vagy öt robogó, vagy négy robogó, amelyet már sok profi gyorskorcsolyázó használ 100 Milliméteres tekercsek. A nagyméretű gumiabroncsok előnyei: A gördülési sebesség és a megtett távolság növekszik, rövid sínek lehetségesek, és a gyorsítás során a tolómozdulatok nem olyan kiterjedtek. Hátrány: A test súlypontja magasabb, és a bokáknak erősebbeknek kell lenniük, hogy elkerüljék a bokák elcsavarodását.