Gyorsabb szexi: A 8 legjobb új diétás könyv és fitnesz útmutató
Ó, ez olyan csábítóan hangzik - Fogyni, mintha varázsütésre. Anélkül, hogy feladná. Néhány étrenden belül reggel sok kenyér kenyeret fogyaszthat, másokkal egész marhát. És ha ez túl kimerítő volt számodra, csak dobj be néhány csodatablettát. В A hit hegyeket mozgat? Régi hír! Sok új fitnesz útmutató jut a lényegre: Kínozzon, kérem! A Sonntag-EXPRESS ellenőrzi: melyik útmutató melyik típusnak felel meg?
A fotelbolondoknak semmi
Ha még soha nem hallottál quinoáról (étel) vagy burpees-ről (fitnesz), és a sportot csak nézőként ismered a tévében - maradj távol! Az új вquà ¶quäl dich útmutató nem a kényelmes segédmotoros kerékpárok számára készült, sokkal inkább azoknak a sportrajongóknak a számára, akik szeretnék a testüknek az utolsó simítást adni. Mottó: "A fájdalmat könnyebb elviselni, mint a lelkiismeretet". Remek receptek, jól megmagyarázható gyakorlatok, amelyek fitneszközpont nélkül is működnek (GU-Verlag, 16,99 €).
Fordítsa fel az életét
Ha nem csak sietve akar lefogyni néhány kilótól, hanem életét a szépség és az egészség szolgálatába kívánja állítani, akkor jó helyre került: "A legjobb testterv". Anna Lewandowska, a karate világbajnok, Robert Lewandowski profi rugdalózó felesége számára a testterv bevált. Sok szakismeret 270 oldalon, kb. 30 gyakorlat, egyszerűen elmagyarázva és jól szemléltetve, receptek az évszakhoz igazítva, de kalóriatartalom nélkül (Sødwest-Verlag, 19,99 €).
Egy mérettel kevesebb
Az az üzenet, amelyet Silke Kayadelen hirdet a kövér embereknek a tévében („A legnagyobb vesztes”) egyszerű: „A súlyod olyan, mint egy bankszámla. Annak érdekében, hogy csökkenjen a számlaegyenleg, kevesebbet kell befizetnie (kalóriát kell bevennie), de egy kicsit ki kell húznia (sportolni). • Aki 21 napig következetesen követi a programot, állítólag elveszíti a méretét. Az étkezés pontosan meg van határozva, csakúgy, mint a 10 perces edzés. Első könyve - A Bikini Bootcamp méltán volt bestseller, most már több mint 100 új recept és sikertörténet áll rendelkezésre, amelyek még az utolsó kanapés burgonyát is motiválni fogják. (Riva-Verlag, 17,90 €).
Fitness királynő a fiatalabb generáció számára
Ő a fiatal nők fitnesz guruja: Sophia Thiel. A csinos szőke, akinek korábban volt néhány plusz font a bordáján, és aki később tízezreket segített online programjával. Most 120 receptet tett közzé „a harapnivalóktól az edzés turmixokig”, amelyek nagy célcsoportot szolgálnak fel („Egyszerű karcsú és fitt: 120 recept egy álomfigurához”). Mivel a receptek többsége vegetáriánus és vegán, laktóz- és gluténmentes. Az egészet olyan fotók díszítik, amelyek dokumentálják a fejlődését a kábítótól a sportágyúig négy év alatt. (riva-Verlag, 19,99 €) .В
Problémás zónás harcosok
Bridzsek, csípő arany, tekercs a hasán - be kell jelenteni nekik a harcot. Martina Steinbach útmutatója A gyomor - lábak - fenék - könyv elsősorban azoknak a nőknek szól, akik problémás területeiket egyszerű gyakorlatokkal és apró készülékekkel akarják kordában tartani. Természetesen a fascia tekercs nem hiányozhat. Ideális azoknak a dolgozó nőknek, akiknek nem sikerül időben megjelenniük az edzőteremben a tanfolyamra, és elég következetesek ahhoz, hogy a saját négy falukon edzenek (Sødwest-Verlag, 22,99 €).
A perfekcionistáknak
Rendszeresen ad tippeket a Sonntag-EXPRESS programmal kapcsolatban, hogyan hozhatja testét a legjobb formába. A jövő héten Mike Diehl, a FedCup teniszezőinek kölni fitneszedzője indít egy edzésnaplót: "Saját fitnesz edzőnaplóm". Ideális segítség a testmozgás struktúrájához, az erősségek, gyengeségek és étkezési szokások felismeréséhez. A Bundeswehr katona hitvallása: „Aki terv nélkül és csak érzéssel edz, az előbb-utóbb stagnál.” Ideális mindazok számára, akik sport szempontjából már jó formában vannak (Meyer & Meyer-Verlag, 9,95 € ).
Súlyzó barátoknak
• Meztelenül nézel ki: Nem hiszed, hogy csak fizikai erővel tudsz izmokat építeni? Aki meg van győződve arról, hogy csak a nagy súlyú edzés vezet izomépítéshez annak érdekében, hogy elégedett legyen a meztelen tükröződésével, bizonyára esküszik Mark Maslow izomcsomagjának erő- és kardioedzésének ezen keverékére, hogy maradjon velünk. És nem kell sztárszakácsnak lenned a receptekhez (Sødwest-Verlag, 16,99 €).
Segítség a konyhai robotból
A Thermomix diadalmas előrelépése folytatódik. De mit kell tennie, ha a nadrágodat a főzőorgiák után a derékba szorítják? A konyhai robot állítólag még a fogyásban is segít: Az „alacsony szénhidráttartalmú étrend a Thermomix számára” több mint 100 alacsony cukortartalmú és alacsony keményítőtartalmú receptet hirdet, amelyek mindegyike kevesebb, mint 500 kalóriát tartalmaz. Aki pürésített zöldségekből vagy cukkini omlett süteményből készült pizzarészen áll, az megeteteti a Thermomix-et, majd rákerül (Riva-Verlag, 14,99 €).