Az energizálók, amelyeket tartalmaznak, és milyen hatásuk van
Az energizer legtöbb adagjának vagy palackjának címkéjén található összetevők: víz, citromsav, cukor és/vagy édesítőszerek, aromák, B-vitaminok, koffein, glükuronolakton és taurin, amelyekhez az egyes gyártók specifikus összetevőket adnak. Nagyjából megegyeznek minden üdítővel. Azonban az a kevés, amivel az energizálók rendelkeznek, meghozza a különbséget.
Koffein, az energiaitalok fő összetevője egy természetes stimuláns, amely például a kávéban vagy a teában található. A központi idegrendszer tonikaként működik, így növeli a koncentráció erejét és ideiglenesen csökkenti a fáradtságot. Az Energy Drinks Europe, a termelők érdekeit képviselő egyesület szerint, egy 250 ml-es adag átlagosan 80 milligramm koffeint tartalmaz. Összehasonlításképpen, egy eszpresszó 40 és 75 milligramm között lehet, és 250 ml kóla körülbelül 24 milligrammot tartalmaz. És mégis: ez sok? Kicsit? Az Élelmezési Szabványügyi Ügynökség szerint egy egészséges ember átlagosan legfeljebb 400 milligramm koffeint fogyaszthat naponta, mellékhatások nélkül.
taurin az energiaitalok másik összetevője. A valamivel ezelőtt elterjedt mítoszokkal ellentétben, ennek az anyagnak a szuggesztív nevével megerősítve, nem bika spermájából nyerik ki. A taurin az állat és az emberi test által termelt aminosav, amely megtalálható az epében, a tüdőszövetben és az izmokban. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) szerint az energiaitalok szintetikus szintetikusan állítják elő, és azok mennyisége nem jelent semmiféle kockázatot.
glükuronolakton egy másik olyan anyag, amely természetes módon megtalálható az emberi testben, és hozzáadódik az energizálók összetételéhez a test méregtelenítése érdekében. Ebben az esetben is az EASA megerősítette, hogy a glükuronolakton szervezetre gyakorolt káros hatásait nem találták ésszerű mennyiségben.
Egyes gyártók az összetevők közé és guarana kivonat, ami viszont koffeint tartalmaz. Ennek az összetevőnek az az előnye, hogy egyes benne lévő anyagok miatt a hatása hosszabb.
Milyen előnyei vannak az energizálóknak?
Az energiaitalok fő előnye, amint a neve is mutatja, hogy extra energiát szolgáltatnak a test számára. (Meg kell azonban jegyezni, hogy ez a hatás nem tartós, és ennek fenntartása reményében rövid ideig történő ismételt fogyasztás nem ajánlott.) Egy tanulmány, amelyet nyolc spanyol tudós végzett 19 alany csoportján, 2012-ben megmutatta, hogy egy energizáló elfogyasztása után javították az ismételt sprintelés képességét, de az állóképességüket is.
Az energizálók emelik a koncentrációt és javítják a másodlagos memóriát is - derül ki az Egyesült Királyságban található Northumbria Egyetemen végzett tanulmányból. A kutatók 20 fős csoportot választottak, akiknek a fele energizálót, a másik fele placebót kapott. Ez utóbbihoz képest az első tíz jobban teljesített a másodlagos memória és a rövid távú koncentráció szempontjából.
Ezen túlmenően képesek növelni az anyagcserét és legalább rövid távon csökkenteni az álmosságot.
Milyen negatív hatásai vannak az energizálóknak?
Az energiaitalok negatív hatásainak listája egy kicsit hosszabb. Főleg olyan esetekben fordulnak elő, amikor felelőtlenül, nagy adagokban, rövid ideig fogyasztják őket. A fő ok az ilyen típusú italok magas koffein-fogyasztása.
Ahogy azt egy korábbi cikkemben írtam, a Bonni Egyetem tudóscsoportja kimutatta, hogy az energizálók befolyásolhatják a szív dobogását. Miután 17 embernél tanulmányozták a pulzusszámot, a kutatók azt találták, hogy a bal kamra - a szívüreg, amely a vér pumpálásáért felelős - erősebb összehúzódása volt egy órával az energiaital fogyasztása után, mint a vizsgálat megkezdése előtt. Így a kutatók azt javasolják, hogy a szívbetegségben szenvedők kerüljék fogyasztásukat. "Megmutattuk, hogy az energiaitalok rövid távon befolyásolják a szív összehúzódását. Nem tudjuk pontosan, hogy a szív ezen összehúzódása hogyan, vagy ha hatással van a mindennapi tevékenységekre vagy a sportteljesítményre "- következtetett az egyik érintett tudós. Ezt a tanulmányt az American Heart Association is megerősíti, amely megállapította, hogy ez a kutatás az energizálók hátrányosan befolyásolhatják a pulzusszámot és ráadásul növelhetik a vérnyomást.
Egy másik negatív hatás, amely előfordulhat, az álmatlanság. Nyilvánvaló, hogy mivel képesek csökkenteni az álmosságot, ugyanolyan jól át tudnak menni a másik végletbe. Itt van egy másik ok arra az esetre, ha másra lenne szükség, amelyhez az energizálók súlyozott fogyasztása ajánlott.
A túlzott fogyasztás a kiválasztott vizelet mennyiségének növekedéséhez (a koffein vizelethajtó), fejfájáshoz, remegéshez és kiszáradáshoz is vezethet. Paradox módon, igaz? Egy ital, amely később kiszáradáshoz vezet.
Tehát rendben van az energia felhasználása?
A fent felsorolt okok miatt a legtöbb orvos javasolja ezeknek az italoknak a kerülését. Ha további energiára van szükség, azt javasolják, hogy megfelelő étrenddel kell megszerezni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az energizálók ugyanolyan veszélyesek, mint amilyennek tartják őket. Kivéve azokat az embereket, akik szívbetegségben szenvednek, vagy azokat, akik túlzottan fogyasztják, az energizáló szer nem okozhat mellékhatásokat. "Azonban még egészséges emberek esetében is mérsékelt fogyasztás ajánlott. A napi egy ital nem vezet túlzott koffeinbevitelhez a szervezetben, de ketten vagy hárman megtehetnék. Ezen túlmenően az energiaitalok alkohollal kombinált fogyasztása nem ajánlott "- fejezi be tanulmányát a Kaliforniai Egyetem Táplálkozási Tanszéke.