Gyorsabban égessen zsírt
Ha te gyorsabban éget zsírt mint korábban, el kell gondolkodnia azon, hogy korábbi sportprogramja elegendő-e. A tested intenzíven akar mozogni - minden nap.
Zsírégetés: miért több a több
Gyakran csinálsz autó vagy tömegközlekedés nélkül, heti 2-3 alkalommal kocogsz és fontosságot tulajdonítasz az alacsony kalóriatartalmú étrendnek? Nagy. Akkor tulajdonképpen már jó úton jársz.
Ennek ellenére feltenné magának a kérdést, hogy MÉG több lehetséges:
- Miért ne menne el kocogni, úszni vagy kerékpározni hetente 4-5 alkalommal?
- Miért ne lehetne az edzés intenzívebb és izzadjon rendesen?
- Miért ne adhatna hozzá súlyzós edzést, hogy még több zsírt égessen el?
- Miért ne mondana le teljesen a rossz szénhidrátokról és az üres kalóriákról?
- Miért ne csatlakozhatna végre egy sportklubhoz vagy edzőterembe?
A motiváció és a folytonosság a sportban a fél küzdelem ...
Gondolod, hogy a fitnesz modellek és a hollywoodi szépségek a tablettákra vagy a szikékre támaszkodnak? Nem is közel.
Az igazság az:
A hibátlan testű emberek egyszerűen többet tesznek érte, mint az átlagemberek, és kimerültségig bíznak a jó régimódi képzésben. Az izzadás a nap rendje!
Javaslom, hogy hagyjon fel a kifogásokkal, és ma kezdje el megváltoztatni szokásait. első lépés a diéta. Testtömegét elsősorban a kalóriamérleg határozza meg.
Mindazonáltal arra kell figyelni, hogy ne fogyjon el a fontja, és ne fordítson túl kevés figyelmet a testmozgásra. Ebben az esetben a projekted kínzás lesz - ezt saját tapasztalataim alapján tudom. És a jo-jo effektus is garantált .
Ha kevesebb fontot hoz a mérlegre, az nem azt jelenti, hogy csökkent a KFA. Ha a zsírsejtek továbbra is fennállnak, a tested megpróbálja minden apró zsírgrammot tárolni bennük. Az éhező étrend mellett, kevés vagy semmilyen testmozgással, elsősorban az izomtömeg csökken, ami az anyagcseréjének lelassulását eredményezi.
A zsírégetés gyorsabb HIIT és súlyzós edzéssel
A zsír gyorsabb elégetésének ajánlott eszközeként a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) és az erőnléti edzés kiemelt helyen szerepel a listán
Valójában ez a két elem elengedhetetlen annak biztosításához, hogy az edzés ne csak "alibi egységek" legyenek. Intenzív intervallum edzéssel - pl. B. 20 perc futás és intenzív sprintelés minden 3. percben - serkenti a legfontosabb utóégetési hatást, amely biztosítja, hogy a testmozgás után sokáig kalóriát égessen el.
Tipp: gyorsabban égesse el a kalóriákat otthon
Testmozgás nélkül nincs esélye testzsírégetésre és láthatóan fitté válni. Az otthoni edzés még mindig remek módja annak, hogy leadja ezeket a kilókat.
Ha tisztességes áron keres minden eszközt, akkor a Skandika F-Bike jó választás. Egyszerűen felállítva és sokféle edzésváltozattal felszerelve az innovatív eszköz kategóriájában a bestseller.
Szintén alábecsülik: Valódi ellenállással (testtömeggel, szabad súlyzókkal vagy felszerelésen) végzett erőnléti edzés közvetlen izomstimulációt biztosít és erősen stimulálja az anyagcserét. Ugyanez vonatkozik ide: az izomtömeg a pihenés fázisában aktívan képes zsírégetésre!
"Félelem" hatalmas izomhegyektől nem mellesleg itt kell lennie ...
A masszív izomépítés alapvető követelménye a kalóriák rendkívüli növekedése, és mivel kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyit használ, teljesen megkímél a túlméretezett izmoktól.
A motiváció MINDEN!
Ne tartozz azok közé, akik mindig holnapra halasztják jó szándékú határozataikat! A felmérések azt mutatják, hogy a fogyni vágyók csaknem 75% -a nem éri el célját, mert félúton megáll és hiányzik a szükséges motiváció.
A karcsú, egészséges és irigylésre méltóan vonzó test átviszi az általános jólétet és az önbecsülést - mindenképpen megéri!