Gyorsan álljon vissza a formába 6 lépés a La Route de la Forme helyreállításához - Le Blog qui t; Segítség
Üdvözöljük a La Route de la Forme-ban! Ha új vagy itt, valószínűleg el akarod olvasni az ingyenes receptkönyvemet, amely megfelel a 5 gyakori probléma az induláskor: Kattintson ide az útmutató ingyenes letöltéséhez ! Köszönöm, hogy elolvastad, és hamarosan találkozunk a La Route de la Forme-n !
Az ünnepek utáni állapot helyreállítása: 6 lépés a helyére
Az üres állásból való visszatérés mindig nehéz. Az élet folytatja pályáját. De az biztos, hogy a legtöbbet hoztuk ki belőle! Gyakran kint eszünk, és nem csak egészséges dolgokat. Feladtuk sporttevékenységünket, ezért felszedtünk néhány kilót ...
De a nyaralások visszatérését arra használják, hogy újra kézbe kerüljenek! Újra meg kell szoknunk testünket a jó szokásokhoz, de finoman és célzottan. 3 receptet bocsátottam rendelkezésre, hogy gyorsan elinduljon az anyagcsere
Minden további nélkül fedezzük fel a 6 lépést, amelyeket a nyaralásból való visszatérés után tegyünk be.
Első lépés: szokj meg reggel forró vizet inni
Milyen előnyei vannak a forró víz ivásának reggelente ?
Elősegíti a fogyást, mivel a forró ital serkenti az anyagcserét.
A változó hőmérséklet, a forró ital enyhíti a köhögés, torokfájás vagy megfázás okozta kellemetlenségeket.
De mindenekelőtt a citrommal kevert forró víz igazi méregtelenítő a testünk számára.
Emellett segíti az emésztést (mivel az ital serkenti a májat), serkenti az immunrendszert (a citrom gyulladáscsökkentő hatású), a C-vitaminnak köszönhetően tisztítja a bőrt, végül a citrom segít csökkenteni az étvágyat !
Tehát minden reggel szokás !
Második lépés: szánjon minden reggel 10 percet magának
Miután visszatért a nyaralásból, rövid éjszakákból és újra munkába állt, gyorsan elárasztja magát! Tehát ezért időt kell szánnunk az estére.
Miért csinálja ezt reggel? Egész egyszerűen a jobb lábon kezdeni a napot, és motiválni kell a "Metro, Work, Dodo" ritmus folytatására !
Ha időt szán magára, még akkor is, ha csak 10 rövid perc, akkor jó hangulatban állhat a nap kellemetlenségeivel szemben.
Például:
- Tegyen 10 perc meditációt: szánjon időt arra, hogy mélyen lélegezzen, megtisztítsa az elméjét és teljesen nyugodt legyen. Megteheti a legmélyebb csendben, vagy van egy csomó zene vagy magyarázó videó a Youtube-on !
- Jógázás: ez lehetővé teszi a test és az elme lazítását, miközben fizikai erőfeszítéseket tesz. A jóga különösen csökkenti a stresszt, növeli rugalmasságát és koncentrációját, és végül lehetővé teszi, hogy a légzésen dolgozzon.
- Gyakoroljon rövid sportfoglalkozásokat: a cél egyszerre stimulálja a szívét és az elméjét.