Gyorsan égesse el a kalóriákat a mindennapi életben
Szeretne leadni néhány kilót, de nincs ideje vagy motivációja egy gyötrelmes edzéshez az edzőteremben? Itt jön a jó hír: A mindennapi életben elég sok kalóriát fogyaszthat az oldalon.
Tudta, hogy egy órás házimunka körülbelül 200 kilokalóriát (kcal) elégethet? Hány kalóriát éget el, ha 25 percig kocog. De az olyan tevékenységek, mint a csók vagy a nevetés, valódi kalóriaölőknek is bizonyulnak.
Tudja meg, mely napi tevékenységek során mennyi kalóriát éget el.
1. Nevess
Ki gondolta volna, hogy a kalóriák elégetése ilyen élvezetes lehet? A nevetés nemcsak boldoggá tesz, hanem erősíti az immunrendszert és növeli a kalóriafogyasztást. Ha egész nap tíz percig nevet, 40 kalóriát éget el.
2. Vásárlás
A mindennapi bevásárlás nagyszerű kalóriaölő. 30 perc alatt 250 kalóriát éget el, miközben nyomja a bevásárlókocsit, cipeli a kidudorodott bevásárló táskákat és elteszi a vásárlást.
De vegye figyelembe: Bárkinek, akinek három ládát kell húznia a negyedik emeletre, jelentősen magasabb a kalóriafogyasztása, mint annak, aki félig teli bevásárlókosarat visz a lift első emeletére.
3. Vasalás
A vasalás nem tartozik a legnépszerűbb háztartási feladatok közé. De talán még szórakoztatóbb lesz, ha tudod, hogy a 30 perc vasalás csaknem 100 kalóriát éget el? Végül is körülbelül tíz percet takaríthat meg a keresztedzőn - és két legyet megölhet egy csapással.
4. Porszívózás
Mondj háborút a piszkos padlón, és fitneszed köszönetet mond. A padló porszívózása vagy fél órás felmosása 110 kalóriát fogyaszt.
5. Ablakok tisztítása
Az ablakok tisztítása remek módja annak, hogy 30 percenként 80 kalóriát fogyasszon felesleges fontokat. Ugyanakkor edzeni kell a karok és a mellkas izmait.
6. Csókolózás
Akinek nem tetszik - a legszebb dolog a világon. Egy percig tartó intenzív csók 20 kalóriát emészt fel. De gyakran nem áll meg egy csóknál. Fél óra alatt nem égethet el 300 kalóriát más olyan tevékenységgel, olyan kéjesen, mint a szeretkezés.
7. Főzés
Az étel körüli kalóriáktól is megszabadulhat. Paradox módon hangzik? Ha fél órán át ringatja az edényeket, levágja a zöldségeket és terít, akkor körülbelül 75 kalóriát éget el. Ezenkívül a szeretettel létrehozott étkezés a munka elvégzése után is meg kívánja enni - lehetőleg társaságban. A 30 perces szórakoztató étkezés további 75 kalóriát éget el.
8. Kertészkedés
A kertészkedés a leghatékonyabb. Alakíthatja kertjét, és feltöltheti oxigénnel és napfénnyel. Pillanatok alatt nemcsak a kertben lévő gyomoktól, hanem azoktól a bosszantó fontoktól is megszabadul: A bokrok és virágok fél órás ültetése körülbelül 150 kalóriát fogyaszt.
9. Játék gyerekekkel
Ha kicsi gyermekeid vannak, akkor minden bizonnyal elmondhatsz egy dalt arról, hogy a kis gazemberek hogyan tudják elfoglalni. A kisgyerekeket hordozni, bepólyázni és ölelni akarják. Az idősebb gyermekek gyakran kihívják szüleiket, hogy focizjanak, kézimunkázzanak vagy együtt tomboljanak. A tevékenységtől függően 130-160 kalóriát éget el fél óránként.
10. Mászás a lépcsőn
A lépcsőzés a mindennapi élet egyik legjobb kalóriaölője. Ha egész nap tíz percig mászol a lépcsőn, 85 kalóriát égetsz el, emellett tonizálod a lábad és a feneked. Ezért kényelmes liftek vagy mozgólépcsők nélkül kell járnia, és inkább gyalog kell mennie.
11. Gondolkodás
Nem csak a fizikai tevékenység fogyaszt kalóriát. Az értelmi munka is sok energiát igényel. Fél óra gondolkodás 45 kalóriát éget el. Nem hiába nevezik a sakkozást agyjátéknak vagy kocogásnak is.
További cikkek
Frissítve: 2018.09.26. - Szerző: Olga Rollmann