Gyorsan éget zsírt - működik ezekkel az ételkombinációkkal; s! uft
Három módszert ismertetünk, hogyan lehet hatékonyan zsírégetni és gyorsabban fogyni.
Gyors zsírégetés, erre vágyunk mindannyian - legalábbis időnként, ha nem tennénk rosszul, ha sietve lefogynánk néhány kilót. Nem csak a testmozgás és a kalóriacsökkentés segít. Amikor az ételkombinációkról is szó van, lendületet adhatunk a zsírégetésnek. Elmagyarázzuk, hogyan működik!
Hatékonyan égesse a zsírt intelligens ételkombinációkkal!
Leginkább akkor keverjük össze kedvenc ételeinket, amikor ízlés szempontjából sokat akarunk kihozni belőlük. De a kedvenc ételeink egyes kombinációiban teljesen más lehetőségek rejlenek. Összetevőik egyesítik és fokozzák az anyagcserét, erősítik immunrendszerünket vagy segítenek a zsír gyorsabb elégetésében. Ezek azok a táplálkozási duók, amelyek különösen fittek, karcsúak és egészségesek maradnak bennünk:
10 ételkombináció, amelyek együtt verhetetlenek
1. Cappuccino fahéjjal - titkos karcsúsító szer?
A tejtermékek köztudottan gazdag kalciumban, C- és D-vitaminokban. Különösen a D-vitamin hasznos a hasi zsír elleni küzdelemben, míg a C-vitamin és a kalcium csökkentheti a zsír felszívódását az anyagcserében. Van még fahéj, egy finom fűszer, amely különösen gazdag antioxidánsokban. Ez segít az inzulinszintünk stabil szinten tartásában is. Ez azt jelenti, hogy megkímélünk az idegesítő éhségtámadásoktól, és nem fogyasztunk felesleges kalóriákat. Ergo: Mi sem rakunk felesleges zsírt.
2. Görögdinnye és vörös szőlő - leadja a fontokat
A görögdinnye és a vörös szőlő nem csak különösen ízletes. Elképesztő mennyiségű antioxidánst is tartalmaznak. Nemcsak a szabad gyökök elleni harcban segítenek bennünket, amelyek gyorsabbá teszik az öregedést. Különösen hasznosak abban is, hogy biztosítsuk, hogy ne tároljunk túl sok zsírt a szervezetben. Mindazonáltal a gyümölcsöknél óvatosság szükséges: Mivel a gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak. Ezért mindig mértékkel kell fogyasztani őket.
3. Quark- és lenmagolaj - lendületes anyagcsere
A lenmagolaj az egyik legértékesebb növényi olaj, amelyet beépíthetünk étrendünkbe. Miért? Egyetlen másik étel sem tartalmaz annyi omega-3 zsírsavat, mint a lenmagolaj. Ez az értékes zsírsav köztudottan alulreprezentált étrendünkben, és leginkább omega-6-tartalmú ételek, például napraforgóolaj és olívaolaj váltják fel. Az omega 3 különösen fontos a kiegyensúlyozott koleszterinszint szempontjából. Mindössze egy evőkanál lenmagolaj pozitív hatással van a szervezet koleszterinszintjére.
A legjobb, ha a kiváló minőségű olajat kombinálja a kvarkkal. Mivel ez olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek az olajjal egyesülve lipoproteineket képeznek. Ezek viszont különösen pozitívan hatnak az anyagcserére. Klasszikus burgonyával tálalva, itt egy igazi karcsúsító kombinációval van dolgunk, amely megakadályozza a vágyat és hosszú ideig jóllakik. Tipp: Cserélje ki a burgonyát a különösen tápláló édesburgonyára!
4. Sárgarépa és fenyőmag - az immunrendszer fellendítése
Ha különösen hatékonyan akarja megvédeni magát nátha és hasonlók ellen, ezzel a szokatlan kombinációval megerősítheti immunrendszerét. A sárgarépát bordakarotinnal a széléig töltjük. Ez nemcsak a bőr és a szem számára kedvez, hanem erősíti az immunrendszert is. De inkább nem narancssárga vitaminbombákat szimatolunk egyedül nyers ételként. Mivel testünk minden nélkül nem tudja hasznosítani az értékes összetevőket.
Anyagcserénknek némi olajra vagy zsírra van szüksége ahhoz, hogy fel tudjuk használni a sárgarépában található vitaminokat és tápanyagokat. A fenyőmag ideális. Mivel cinkben különösen gazdagok. A sárgarépa béta-karotinnal együtt tökéletes kombináció a megfázás, az orrfolyás és hasonlók elkerülésére.
5. Tonhal gyömbérrel - nem lehet egészségesebb
Ez a kombináció különösen okos. A gyömbérről már ismert, hogy lendületet ad az anyagcserének és az immunrendszernek. Nem hiába iszunk gyömbéres teát megfázással, mintha az életünk múlna rajta. A gyömbér blokkolja az anyagcserénkben a gyulladást elősegítő enzimeket. A tonhal különösen gazdag fehérjében, cinkben, jódban és a hasi zsírölő D-vitaminban. A lenmaghoz hasonlóan a tonhal is jó forrás az értékes omega-3 zsírsavaknak, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek.
6. Mogyoróvaj és teljes kiőrlésű kenyér - a koncentrált izomerő érdekében
Minden sportoló, aki sok zsírt akar égetni és izmokat akar építeni, rátér erre a finom kombinációra. A földimogyoróvajas teljes kiőrlésű kenyér nem a legalacsonyabb kalóriatartalmú snack, de magas fehérjetartalmú. A mogyoróvaj jó fehérjeforrás, főleg a vegetáriánusok számára. Ezenkívül sokféle aminosav szerepel mind a teljes kiőrlésű kenyérben, mind a mogyoróvajban. Segítenek abban, hogy az élelmiszerekben lévő energia gyorsabban használható legyen, és támogatják az izomépítést is.
7. Zabpehely és vadbogyó - erő reggelire
A zabpehely az egyik legjobb reggeli lehetőség. Mivel hosszú és rövid szénláncú szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek azonnal feltöltik, de hosszabb időn keresztül energiát is nyújtanak. A gyomrunk sokáig jól megtelt, és több órán keresztül energiával látjuk el. A zab rengeteg telítetlen zsírsavat és sok magnéziumot is tartalmaz. Mindkettő jó zsírégetésre. A friss bogyós gyümölcsök nemcsak antioxidánsokban gazdagok, hanem olyan polifenolokat is tartalmaznak, amelyek segítenek a fogyásban. Mivel segítenek a testnek kevesebb zsír tárolásában.
8. Csirke és Cayenne bors - éget extra kalóriákat
A csirke az egyik legalacsonyabb zsírfajta, és jó fehérjeforrás. A hús ezért különösen alkalmas sportolók számára. Tanulmányok kimutatták, hogy a csirke a cayenne borssal kombinálva hosszabb ideig jóllakik és növeli a kalóriafogyasztást is. A szervezet akár 35 százalékkal több kalóriát fogyaszt, mint a cayenne-bors nélküli csirke. A Cayenne paprikát egyébként igazi karcsúsító szernek tekintik. A napi étrend kis mennyisége csökkenti az étvágyat és serkenti az anyagcserét. Ennek oka a kapszaicin hatóanyag, amely a paprikában és a chiliben is megtalálható. Nem ok nélkül a citromlé és a cayenne bors kombinációja az egyik leghíresebb diétás hype a szupermodellek és a hírességek körében.
9. Spenót és szezámmag - indítsa el a keringést
Ha egészséges módon szeretné szabályozni a vérnyomását, meg kell ismerkednie ezzel a kombinációval. Különösen a téli hónapokban sok embernél emelkedik a vérnyomás. Ennek okai még a szakértők számára sem teljesen tisztázottak. Megfelelő és egészséges étrenddel azonban megkönnyíthetjük az ereket. A szezámban található szezamin például segíti a testünket az E-vitamin felszívódásában. Ez pedig eléggé benne van a spenótban. Az E-vitamin védi sejtjeinket, és erős antioxidáns. Kardiovaszkuláris rendszerünk ennek örül.
10. Káposzta és köménymag - nyugtatja bélérzetünket
Végül, de nem utolsósorban létezik olyan kombináció, amely serkenti az emésztésünket. Mivel a káposzta rostokban gazdag. Ez elindítja a belünket. A káposzta fogyasztásának esetleges kellemetlen mellékhatásainak minimalizálása érdekében köménnyel kombináljuk. Mivel illóolajokat tartalmaz, amelyek serkentik a vérkeringést és biztosítják a gyors és egyszerű emésztést, mellékhatások nélkül.