Gyorsan és egészségesen főzz 3 receptötletet - Rózsás; szürke

• felett
• Blog
  • Betűtippek
  • Betűkkel ellátott projektek
  • Vízfestmény
  • DIY
  • Személyes
• Online tanfolyamok
  • Kreatív lélek
  • Betűs tábor betűkkel
  • Akvarell Akadémia
  • Virágos elemek
  • Kuponok
• könyv
• Neked
  • Kreatív keddi webes szemináriumok
  • Ingyenes ecset toll útmutató
  • Akvarell anyag útmutató
  • Kreatív e-mail hírlevél
• Kapcsolatba lépni
  • Kérdezd meg Lea-t!
• Tanfolyam bejelentkezés

Gyorsan és egészségesen főzzön: 3 receptötlet

Az év eleje óta kitartok egészséges elhatározásaimmal: (végre újra) hetente többször sportolok, és ez megkönnyíti az egészséges étrendet. Számomra a sok testmozgás és az egészséges táplálkozás mindig egyszerre a legjobb. Olyan ez, mint egy „ördögi kör”, de pozitív értelemben: Ha sportommal kezdem a napomat, akkor egészségesen kell főznöm is, hogy minden ne legyen hiábavaló. És amikor egészségesen étkezem, a következő sportfoglalkozásra is alkalmasabbnak érzem magam. Ez mindenki számára előnyös helyzet;) Az egészséges táplálkozás egyébként nem azt jelenti, hogy szigorú diétát követek. Még mindig eszem szénhidrátot - de mértékkel. Amikor valami kedvem támad, megeszem - de abbahagyom, ha már nem vagyok éhes. Ez önmagában elég nekem. Az is fontos számomra, hogy az ételek gyorsan menjenek. Nem vagyok nagy kulináris művész, ezért szeretem egyszerűnek és kevés hozzávalónak. Ezért van ma egy kis inspiráció a gyors és egészséges főzés témájában. Három olyan receptet mutatok meg, amelyeket az utóbbi időben gyakrabban főztem és jónak találtam!

Teljes kiőrlésű tészta baba spenóttal, paradicsommal és lazacdal

Hozzávalók egy adaghoz:

• 80 g teljes kiőrlésű tészta
• 100 g meggyparadicsom
• 100 g baba spenót
• 50 g füstölt lazac
• 1 teáskanál kvark
• Egy kis olívaolaj, só és bors

Így működik: A teljes kiőrlésű tésztát főzzük egy serpenyőben. Mossa meg a meggyparadicsomot és vágja ketté. Sütjük egy serpenyőben olívaolajjal. Mossuk meg és adjuk hozzá a baba spenótját. Keverje hozzá a kvarkot. A füstölt lazacot finom csíkokra vágjuk és hozzáadjuk. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal. Végül keverjük hozzá a megfőtt tésztát. Befejezett!

Kemencés zöldségek fetával és gyógynövénykvarral

Hozzávalók két adaghoz:

• 1 cukkini
• 1 pirospaprika
• 1 sárga paprika
• 1 narancs bors
• Feta
• 3 evőkanál kvark
• 1 evőkanál joghurt
• Friss (vagy szárított) gyógynövények
• Rozmaring (friss vagy szárított)
• Só, bors, olívaolaj

Így működik: Melegítsük elő a sütőt 180 fokos felső-alsó hőfokra. Mossa meg a zöldségeket és vágja kockákra. Tegyük sütőedénybe, öntsük meg olívaolajjal, ízesítsük sóval, borssal és rozmaringgal. Kb. 15 percig sütjük a sütőben. A tetejére szórjuk a fétát, és további 5 percig sütjük a sütőben. Keverjük össze egy tálban a kvarkot, a gyógynövényeket és a joghurtot, és sózzuk, borsozzuk. Tálaljuk a sütőben lévő zöldségeket a gyógynövénykvarccsal, és élvezzük!

Sárgarépa-póréhagyma-zeller leves

Hozzávalók két adaghoz:

• 3 sárgarépa
• fél zeller
• 1 póréhagyma
• Bio zöldségleves
• fél mész
• só, bors

És ez így működik: Mossa meg a zöldségeket és vágja kockákra. Főzzük a zöldségalaplába. Végül pürésítsük, adjunk hozzá egy fél lime levét, sózzuk és borsozzuk. Befejezett!

Egyébként: Itt megmutattam 3 egyszerű és egészséges reggeli ötletet!

Remélem, receptjeimmel egy kicsit inspirálni tudtam. Személy szerint mindig örülök, ha új ötleteket hallok arról, hogyan lehet gyorsan és egészségesen főzni: Van ilyen?;)

---