Gyorsan fel akarsz gyógyulni a születés után. Miért az úszás az egyik leghatékonyabb megoldás
Ha nemrégiben szültél, akkor valószínűleg meg akarsz szabadulni a terhesség alatt felszedett plusz kilóktól. Alig várom, hogy visszatérjen normális testsúlyához, hogy jól érezze magát és visszanyerje szeretett ruháihoz való hozzáférését.
Az egyik olyan tevékenység, amely sokat segít a kalóriák elégetésében és a test helyreállításában a terhesség után úszás. Azért, hogy az erőfeszítés minimális és az eredmények nagyon jók, valamint az a tény, hogy az úszás nem gyakorol nyomást az ízületekre, ez egy olyan sport, amelyet a szakemberek a születés utáni gyógyuláshoz ajánlanak.
Is, az úszás az egész test izmait működésbe hozza, segít javítani az izomtónust és visszaszerezni az ebben az időszakban annyira szükséges energiát. Ezenkívül az úszás erősíti az immunitást, ami azt jelenti, hogy a hideg évszakban csökken a fertőzések és a megfázások kockázata.
A születés után meddig kezdheti el az úszásoktatást
Mivel a lehető leghamarabb vissza akar térni a terhesség előtti testsúlyához, valószínűleg kíváncsi arra, mennyi időnek kell eltelnie a szülés előtt, mielőtt úszni kezdene.
A lehetséges fertőzések elkerülése érdekében a szakemberek várakozást javasolnak kb. 4-8 hét születés után, amíg nem folytatja a sporttevékenységet. Győződjön meg róla, hogy a medencébe való belépéshez megfelelő időpontot választott, beszéljen szakemberével vagy háziorvosával.
Miután elkezdte az úszási programot, folyamatosan figyeljen rá fizikai tünetek amelyek megjelenhetnek. Ha vérzés lép fel, vagy fájdalmat érez, azonnal forduljon orvoshoz a korai egészségügyi problémák miatt.
Miután elkezdte a szülés utáni úszásoktatást, ideális lenne rövid ideig úszni 30 perc és egy óra között minden nap.
Attól függően azonban, hogy mennyi segítséged van babád ápolásában, nem biztos, hogy minden nap erre az időre van szükséged, plusz a medencéhez és a medencéhez vezető útra szánt idő. Ebben az esetben sokat segítene abban, ha programját úgy szervezi meg, hogy legalább a medencéhez jusson kétszer egy héten. Meghívjuk Önt, hogy olvassa el az úszó csapat regie és az úszó csapat Fundeni medencéire vonatkozó előfizetéseink listáját, hogy kiválassza az Önnek legmegfelelőbbet: FELIRATKOZÁSOK.
Egyéb trükkök, amelyek segítenek a fogyásban a szülés után
Visszatérve ideális fizikai formájához ne gyakoroljon nyomást magára, mert bármilyen nyomása kényelmetlenséget okoz Önnek, ami viszont hatással lehet a szoptatásra vagy a csecsemőre. Válasszon tehát időt arra, hogy a testének fokozatosan, egészséges ütemben kalóriát égessen és fogyjon.
Győződjön meg arról, hogy hidratálsz elég az úszás előtt és a medence elhagyása után. Ne erőltesd magad, mert a fáradtságnak lehet mondanivalója, de ússzon a saját tempójában.
Ugyanakkor, ha a legjobb eredményeket szeretné elérni, ne csak ússzon. Választ kiegyensúlyozott étrend amely minden olyan tápanyagot biztosít Önnek, amelyre szüksége van a testnek a születés utáni helyreállításához, valamint a szoptatáshoz, ha szoptat, de amely nem tartalmazhat felesleges hizlaló ételeket. Ha nem találja meg a megfelelő étrendet, forduljon táplálkozási szakemberhez.
Az orvosok által a születés után ajánlott egyéb tevékenységek: séta, kocogás és kerékpározás.
Válassza ki az Önnek megfelelő tevékenységeket, csendes életritmusban, amelyekben a legjobban felépülhet, és elegendő energiával rendelkezik a baba gondozásához.
A medencében vagyunk az Ön számára! Hívjon bizalommal az úszásoktatással kapcsolatos kérdéseivel kapcsolatban!