Részlet nézet; Ulmi Egyetemi Kórház
Tegnapot még mindig megünnepelték, ma kezdődik a nagyböjt. Ebben a negyven napos időszakban sokan például úgy döntenek, hogy kerülik az édességeket, a gyorsételeket vagy az alkoholt. Az időszakos böjt szintén egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Miért nem ideiglenesen étkezik, olyan jó a testünk számára, és mit kell figyelembe vennünk a szakaszos böjtölés során, PD szakértőnk Dr. Kesztyüs Dorothea, a Háziorvosi Intézet elmondja.
6/8, 5–2 diéta, vagy alternatív napi böjt. A szakaszos böjtöt különböző módon lehet elvégezni. Melyik módszert tudja ajánlani - főleg kezdőknek?
Sokan az időszakos böjtöt tekintik az egészséges fogyás új mágikus formulájának. De milyen pozitív hatásai vannak valójában a napi böjtnek a szervezetben?
Mire kell figyelnem, amikor szakaszosan böjtölök, és mely hibákat kerüljem el?
Vannak, akik abba a hibába esnek, hogy az étkezési szakasz végén túlevnek, mert félnek attól, hogy éheznek a böjt szakaszában. Ezek az emberek akár szakaszos böjtöléssel is hízhatnak. Ezért el kell kerülni a nagyon nagy mennyiségű evést a 16 órás böjt után. A különösen magas szénhidráttartalmú étkezés nem ajánlott, mivel ezek a vércukorszint emelkedését okozzák. De amikor ez ismét csökken, éhség jön. Ha azonban az éhezési szakasz végén fehérjében gazdag étkezésem van, akkor jóllakok anélkül, hogy ebbe az alacsonyan eső vércukorszintbe essen. A mennyiség mellett az ételek megválasztása is meghatározó a böjt sikere szempontjából. Ha szakaszos böjtről van szó, sokan azt gondolják, hogy a nyolc „étkezési óra” alatt megehetik, amit akarnak. Ez a mód nem helyes. A böjtöt mindig fel kell használni az étrend és az életmód újragondolására, és ha szükséges, azok megváltoztatására.
Ezért mindenkinek azt javaslom, hogy a szakaszos böjt megkezdése előtt tudjon meg többet, és fontolja meg, hogy például Ön inkább a reggeli típus-e, vagy inkább a családjával eszik este.
PD Dr. Kesztyüs Dorothea szakértő a szakaszos böjt területén.