Gyorsan fogyj 1000 kalóriás étrenddel
Formula diéta vagy 1000 kalóriatartalmú étrend?
A legtöbb fogyni vágyó ember természetesen egy dologra vágyik: a lehető leggyorsabban fogyjon és rövid idő alatt érje el a kívánt súlyt. Ehelyett az emberek szeretik nélkülözni - egy bizonyos ideig - a szeretett finomságokat, és jelentősen csökkentik a kalóriabevitelüket.
A legtöbb ember tudja, hogy ezek az 1000 vagy kevesebb kalóriát tartalmazó étrendek nem egészségesek. Az 1000 kalóriatartalmú étrend jobb és egyszerűbb változata a fogyás tápszeres diétákkal.
Mi szól az 1000 kalóriatartalmú étrend ellen
Az átlagos nőnek napi körülbelül 2000 kalóriára van szüksége ahhoz, hogy megőrizze súlyát és ellátja a testet az összes nélkülözhetetlen tápanyaggal. A férfiaknak általában még többre van szükségük, átlagosan napi 2400 kalóriára. Ha csak körülbelül 1000 kalóriát eszik naponta, akkor 1000–1400 kalória hiányt fog elérni. Ez különösen gyors fogyáshoz vezet, legalábbis az 1000 kalóriás étrend első napján. Mert a fogyókúrázók rövid idő után észreveszik, hogy a súly csak nagyon lassan csökken. A legrosszabb esetben a csökkenés teljesen stagnál, és szédülés, koncentrációhiány, ingerlékenység és egyéb panaszok is vannak.
Miert van az? A test tömegesen alul van ellátva 1000 kalóriatartalmú étrenddel. Ilyen alacsony kalóriabevitel mellett nem lehet kielégíteni a fontos tápanyagok és vitaminok napi szükségletét. Akkor sem használ, ha az 1000 kalóriát nagyon egészséges ételektől kapja. Az 1000 kalóriás étrendben mindig hiány lesz. Ezért nem javasoljuk az olyan diétákat vagy súlycsökkentő programokat, amelyek jóval kevesebb mint 1200 kalóriát tartalmaznak.
Milyen hátrányai vannak az 1000 kalóriatartalmú étrendnek
- Garantáltan mindig éhesnek érzed magad
- A test alultáplált, ezért hiányoznak a fontos vitaminok és tápanyagok
- Rövid időn belül a test gazdaságos üzemmódba kerül, mert nincs megfelelően ellátva
- Az 1000 kalóriatartalmú étrend frusztráló és nem tartós
- A diéta törlésével a test mindent elrejt, amit csak kap
- A félelmetes jo-jo effektus bekövetkezik
- Az elégtelen fehérjebevitel miatt az izomtömeg csökken
- A test kalóriafogyasztása hosszú távon csökken az alacsonyabb izomtömeg miatt!
A tápszeres étrend sem 1000 kalóriatartalmú étrend?
Gyorsan fogyj 1000 kalóriás étrenddel?
Azok, akik szigorúan követik a tápszeres étrendjüket, és napi 3-5 étkezést diétás termékkel cserélnek, gyakran csak napi 1000 kalóriát fogyasztanak.
Néha még kevesebb kalória is lehet. A fő különbség a hagyományos 1000 kalóriatartalmú fogyókúrához képest azonban az, hogy a tápszert tartalmazó étrend-termékekkel a szervezet továbbra is ellátja az összes fontos tápanyagot, fehérjét, szénhidrátot és vitamint. Mivel a tápszeres diétás termékeket a német étrend-szabályozás szerint gyártják, és minden fontos tápanyagot tartalmazniuk kell.
Tehát nem kockáztatja, hogy fogyókúra alatt alultáplálják. A testnek nincs oka az éhezés anyagcseréjére váltani, és hiányoznak a tipikus „diétás mellékhatások”, mint például a szédülés, ingerlékenység és a koncentráció hiánya.
Mivel a tápszeres étrend-gyártók többsége ma is a legfrissebb tudományos eredményekre támaszkodik, elegendő mennyiségű kiváló minőségű fehérjét adnak a termékekhez. Ily módon megkímélik az izmokat a lebomlástól!
Következtetés az 1000 kalóriatartalmú étrendről
Az 1000 kalóriatartalmú étrend vegyes ételekkel nem alkalmas tartós fogyásra. Hosszú távon akár károsíthatja is a testét. Az 1000 kalóriatartalmú étrend különösen veszélyes a következő embercsoportokra:
- Terhes és szoptató nők
- Növekvő fiatalok
- Magas energiaigényű emberek számára, például sportolóknak és olyan dolgozóknak, akiknek például nehéz terheket kell cipelniük
- Minden olyan ember számára, aki jelenleg betegségekkel küzd
Ha nem tápszeres étrendet szeretne használni, de csökkentett kalóriatartalmú vegyes étrenddel szeretné csökkenteni a testsúlyát, akkor általában nem kevesebbet kell fogyasztania, mint a személyes alapanyagcsere-kalória. Mert akkor nagy valószínűséggel biztosítja, hogy a test nagyrészt ellátva legyen. Ideális esetben egyszerűen napi egy vagy két ételt lecserél egy shake-re vagy egy másik diétás termékre a tápszeres diétákból. Ez sok kalóriát takarít meg, és még mindig elfogyasztja az összes nélkülözhetetlen tápanyagot.
Egyébként: 1000 kalóriatartalmú étrendet sem ajánlunk a fent említett embercsoportoknak! Valóban jobb, ha legfeljebb napi két étkezést diétás termékkel helyettesítünk. A többi étkezés legyen egészséges és kiegyensúlyozott, és a lehető legfrissebb legyen. Napi egy vagy két további egészséges harapnivalóval nemcsak elegendő kalóriát fogyaszt, hanem minden nélkülözhetetlen vitamint és társat is.