Gyorsan fogyj a káposztalevessel Mennyire egészséges a káposztaleves diéta

A csillagok esküsznek erre a diétára is

Gyorsan fogyj a káposztalevessel: Mennyire egészséges a káposztaleves diéta?

2020. július 8. - 16:28

Már nem bennfentes tipp: a káposztaleves diéta

Ez már nem bennfentes tipp a gyors fogyáshoz: káposztaleves. Szeretik a cél elérésének eszközeként, általában harmadik ételtől kezdve egyetlen étkezésként gyűlölik. Évente emberek ezrei főznek belőle litereket az étrendjük elején. De mit tehet a diéta valójában és mennyire fenntartható?

Ehet annyi levest, amennyit csak akar

A káposztaleves-diéta a világ egyik legrégebbi és legnépszerűbb villámdiéta. Eredete az USA-ból származik. Ahogy a neve is mutatja, csak káposztalevest szabad enni legalább öt-hét napig. A levesből annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. A káposztaleves mellett egyes étrend-tervek tartalmazzák a gyümölcsök és zöldségek étrendjét, míg mások csak vizet és gyógyteákat engednek meg. A gyötrelem jutalma: gyors fogyás.

Miért fogyhatunk le ilyen gyorsan a káposztalevessel?

Sokan azzal magyarázzák a fogyást, hogy a nehezen emészthető zöldségek fokozzák a zsírégetést. De messze attól. Mert bár a káposztaleves-diéta viszonylag gyorsan mutatja a kezdeti sikereket, az okok kijózanítóak. Csakúgy, mint a legtöbb egyoldalú villámdiéta esetében, a káposztaleves fogyása is elsősorban a vízvesztésnek tudható be.

Mert ha nem adunk szénhidrátot a testünkhöz, az általában energia helyett a zsír helyett a glikogén mozgósítására támaszkodik. A glikogén pedig úgyszólván a szénhidrátok tárolási formáját képviseli. Ha szénhidráthiány esetén lebomlik, a víz egyidejűleg ürül. Ezért mindig győződjön meg arról, hogy a káposztaleves-diéta mellett eleget ivott-e.

Ezenkívül, ha diéta során nem tápláljuk a testet fehérjével, a test elveszíti az izomtömegét - következésképpen ezen a ponton is fogyunk. Az izmok elvesztése elkerülhető, ha fogyókúra közben elegendő testmozgással járunk. Az erő és az állóképesség edzésének keverékére kell összpontosítania.

Könyvtipp: "A mesés káposztaleves: Akár 5 kilóval kevesebb egy hét alatt"

Mit kell figyelembe vennem a káposztaleves elkészítésekor?

A káposztaleves gyorsan elkészül: csak fehér káposzta, egyéb zöldségek, például sárgarépa vagy zeller és sótlan víz szükséges, ízlésétől függően. Miután elkészült, a káposztaleves néhány napig megmarad.

Az éttermi látogatások vagy egy kis snack között természetesen tabu. És nem mindenki kanalaz egy reggel káposztalevest olyan lelkesen, mint a szeretett csokoládé-ropogós müzli. Sokan azt is jellemzik, hogy az illat néhány nap múlva átható és elviselhetetlen.

A káposztaleves-diéta hátrányai

Az ilyen egyoldalú étrendeket nehezebb betartani, mint a hosszú távú étrendváltozásokat. Akiknek napokig csak egy ételt szabad enni, mint a káposztaleves, gyakran meg kell küzdeniük az étvágyakkal. Nagyon kevesen tudnak ellenállni az édes vagy sós ételek iránti vágynak. Sokan vétkezés után azonnal felfüggesztették az egész projektet. Azok pedig, akiknek továbbra is fegyelmezetten kitartaniuk képes, általában kudarcot vallanak, mert az absztinencia után a böjtből ennél is többet esznek.

Vigyázat: jo-jo hatás!

Az úgynevezett villámdiéták másik egyértelmű hátránya: a leadott fontokat általában gyorsan visszahelyezik - kulcsszó: jo-jo hatás. Testünk alkalmazkodik a külső körülményekhez: Ha több nap alatt kevesebb kalóriát eszünk, akkor a bazális anyagcsere sebessége is csökken. Testünk a hátsó égőn fut, és kevesebb kalóriát éget el. Ha aztán egyik napról a másikra újra normálisan eszünk, akkor spórol, amit kaphat, hogy felkészülhessen a jövőbeni élelmiszerhiányra.

Más szavakkal: Testünk arra törekszik, hogy újból feltöltse a zsírsejteket - és a maradék zsírlerakódásokhoz gyakran újak kerülnek.

Kinek megfelelő a diéta káposztalevessel?

Ha gyorsan le akar fogyni néhány kilót, és rövid távú sikerre számít, a káposztaleves-étrend ugyanolyan jól ajánlott, mint bármely más villámdiéta. Anyagcsere- vagy keringési betegségben szenvedőknek azonban erősen ajánlott a káposztaleves-diéta ellen, mivel a tápanyagok hiánya és a kiegyensúlyozatlan étrend nagyon megnehezítheti őket.

Ha hosszú távon csökkenteni szeretné a testsúlyát, akkor napi 1200 kalóriát kell fogyasztania. Ezeknek sok friss ételből, teljes kiőrlésű gabonából, alacsony zsírtartalmú tejtermékből, sok halból és kevés húsból kell származniuk. Ily módon a fogyás hosszabb ideig tart, de sokkal egészségesebb, mivel megakadályozza a tápanyaghiányt is.

* Ebben a bejegyzésben kapcsolt linkekkel dolgozunk. Ha ezen linkeken keresztül vásárol terméket, a szolgáltatótól jutalékot kapunk. Önnek nincsenek további költségei. Természetesen rajtad múlik, hol és mikor vásárolsz terméket.