Gyorsan fogyj! Andrey Averin ajánlásai
Az elmúlt hetekben az internet egyik legnépszerűbb hashtagje arról szól, hogy Andrei Averin hogyan fogyott. Talán az aktív internetezők közül kevesen kapcsolódhatnak a téma megvitatásának öröméhez. Mivel nem az inaktív emberek számával foglalkozunk, úgy döntöttünk, hogy lehetetlen figyelmen kívül hagyni ezt a témát.
Kiváló erőnlét vagy kilogrammban
De valóban van rá lehetőség. Azok, akik nem ismerik ennek a fiatal és tehetséges rezidensnek a "Comedy Club" nevét, biztosak lehetnek benne, hogy ennek a srácnak minden megvan, és most már remek fitnesz.
De miért hagyta el Averin a "Comedy Club" -t, lefogyott?
Általában Averin gyermekkora és serdülőkora óta jó fizikai állapotban volt, majd a kézilabdában és a futballban dolgozott. Talán egy idő után nem volt nehéz kézbe vennie és testét kiváló fizikai formába hoznia.
Természetesen a semmiből nem lehetett ilyen boldogságot elfogadni.
A túlsúly elleni küzdelemről szóló döntés pedig az orvosok felkeresésével kezdődött, akik a hatékonyság és a biztonság biztosítását ajánlották.
Averin étrendjének fő elve az éhség megelőzése. Emiatt a színész kétóránként próbált enni. Ugyanakkor gyakorlatilag semmit sem kellett kizárnia a szokásos menüből.
A színész fő étele az eredeti étel volt, amelyben rengeteg zöldség, zöldség van, amelyek közül a fő uborka és sárgarépa volt. Ha azonban az éhség érzése bizonyos értelemben érezhetővé vált, a színész ezeket a zöldségeket vette magával. Használatukkal a telítettség meglehetősen gyorsan megtörténik, azonban szinte nincs kalóriájuk.
Averin a halat tartja étrendjének legfontosabb részének. Maga a színész szerint állandóan enni fog, teljesen felváltva a húst. Lehetetlen azonban teljesen megtagadni a húst, különösen, ha marhahúsról van szó.
A vékony rezidens "Comedy Club" étrendje így nézett ki: a reggeli menü gabonaféléket tartalmaz, ebédre - túrót, vacsorára - levest és rizst, húsra mindig szükség van, ezért ebédnél csirkét evett; uzsonnára - grillezett hal, vacsorára pedig, amelynek 18 óra előtt kellett volna megtörténnie, főtt marhahús.
Amint láthatja, a diéta a leggyakoribb, gyakorlatilag semmi sem korlátozza, azonban szigorú tiltások voltak. Teljesen ki kellett zárnia az étrendből a lisztet, az édes alkoholt, beleértve a sört is. Miért? Igen, mert a sör a csak a "sör mellének" nevezett gyomor alakját formálja. Az alkohol a színész számára kivétel, és nagyon nagy vakációkra és korlátozott mennyiségben használja.
Az édességektől Andrejig csak étcsokoládé és keserű méz maradt. Lehetetlen megtagadni az édeset, mert táplálja az agyat.
A legnehezebb időszak a kezdet. A pszichológiai képzés a legfontosabb az új életmód korai szakaszában. Maga Andrej szerint az első hetekben az étel valóban éjjel álmodik, és ami a legfontosabb: elfogadni, elfogadni a helyzetet és betartani az orvosok által javasolt szabályokat.
Egy bizonyos idő elteltével a test belép ebbe az új ritmusba, és az ember fokozatosan megbirkózik az éhség érzésével. "Minél többet alszol el, annál kevesebbet akarsz enni" - mondja a fiatal színész.
Három hónap elteltével láthatja az első eredményeket, láthatja őket, ha megkérdezi őket a keresési rendszerben: "Andrey Averin lefogyott előtte és utána". És ha új étrenddel használja és erősíti az étrendet, ami aktív időt sugall, akkor nem ismerik fel.
Görkorcsolya, korcsolya és kerékpár - mindez nemcsak kiváló erőnlétet, hanem gyönyörű érzelmeket is nyújt.
A töredékes étrend szabályai
Egyébként egy ilyen étrend, amelyet Averin mond, valódi lelet azok számára, akik félnek elindítani éppen az éhségérzet miatt. És valójában bármennyire is meg vagyok győződve arról, hogy a víz és a növényi rost hasznos, de a lakosság csak 70% -a képes megbirkózni a gyomor hívásával, és ezt a két nevet meghagyja.
Ezenkívül a fogyás útján van még egy áruló csapda. Ha egy személynek sikerül megbékélnie az adagok méretének és összetételének megváltoztatásával, akkor van egy másik pont, amellyel sokkal nehezebb megbirkózni. Ez egy hormonális kémiai háttér. Minél több szünet van az étkezések között, annál több ghrelin termelődik - az éhezési hormon és a vércukorszint csökken.
Mindehhez egy növekvő stresszhormon társul. Ez a helyzet oda vezet, hogy az éhség féltudattá válik, megváltoztatja az anyagcsere alapelveit, ami befolyásolja a zsírlerakódások fogyasztását. Ez a pár vezeti az embereket az úgynevezett "nem eszem semmit, de mégis hízok" kifejezésre. .
Van kiút ebből a helyzetből, régen találták ki a világ táplálkozási szakemberei. A töredékes étkezés vagy más néven "Legelő diéta" segít megoldani a problémát. Mindössze annyit kell tennie, hogy szándékosan zárja ki a káros ételeket az étrendből, növelje az étkezések mennyiségét és csökkentse az adagokat. A súlycsökkenés azért következik be, mert a testnek nincs ideje éhezni a szokásos megértésben.
Visszatérve ehhez a fogyás módszeréhez, havonta akár 7 kilogrammot is fogyhat.
Természetesen az eredmény számos további tényezőtől és a kezdeti súlytól függ. Az eredmény garantáltan pozitív, ha sikerül betartania ezeket a szabályokat. Valójában ezeket a szabályokat a rezidens "Comedy Club" Andrey Averin követte, aki 8 hónap alatt 31 kilogrammal fogyott. A töredékes étrendnek vannak bizonyos előnyei, amelyeket más étrendek nem, és egy ilyen étrend után a test egészségesebbé válik.
A legfontosabb az, hogy a frakcionált ételek ne okozzák a tápanyagok egyensúlyhiányát, minden felszívódik a testéhez szükséges mennyiségben. Minden termék minőségileg és gondosan asszimilálódik.
A „legelőeledel” abban az esetben is hasznos, mert hatékonyan megelőzi a szervezet ürítőrendszerei és a gyomor-bél traktus túlterhelése által okozott anyagcserezavarokat.
Ilyen étrend mellett a cukorszint és az inzulintermelés normalizálódik. Ezért cukorbetegség esetén ez a diéta hasznos. Ennek köszönhetően csökkentheti a kalóriák számát anélkül, hogy szenvedne akut éhségtől és felesleges stressztől, csökkentheti a napi elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
Az étrend legfőbb kivétele a következő termékek ésszerű korlátozása:
- csomagolt gyümölcslevek, szénsavas italok;
- sütés és sütemény;
- sült ételek és ételek;
- Finomított termékek, beleértve azokat is, amelyekhez cukrot vagy finomított olajat adnak;
- szószok;
- snackek és gyorsételek;
- félkész termékek;
- magas zsírtartalmú termékek.
Tippek fogyni vágyóknak
A pszichológusok szerint a diéta hangulata a siker kulcsa. De a számok menthetetlenek: az embereknek csak 20% -a éli túl étrendjének végét. Még kevesebben vesznek maguknak egy ételt életmódként. A többi okos, megpróbálja megtéveszteni a testét, vagy akár lebomlik, elkezd enni az ételt "Későbbi felhasználásra", hogy ne tapasztaljon fájdalmasabb éhségteszteket.
Valójában kissé megkönnyítheti a feladatot, elég csak olyan termékeket és italokat találni, amelyek csökkentik az éhségérzetet. Tehát először is ajánlott meginni egy pohár paradicsomlevet vagy ásványvizet. Így töltse meg a gyomrát, csillapítsa a vágyakat és egyél kevesebbet.
Ezenkívül étkezés közben ne válasszon nagy tányért. Tudat alatt szeretné minél jobban kitölteni. És ez ugyanolyan túlevéshez vezet. A kisételek viszont azt a benyomást keltik, hogy nagy mennyiségű étel van a tányéron, és az agy, amikor információt kap, készen áll arra, hogy pontosan ebben a formában vegye fel.
Ha számodra az izmos és gyönyörű test nem erős stimuláns, akkor az egészségre pontosan mindenki figyel. Gyorsítsa fel az anyagcsere folyamatait és vezessen be általános szabályokat az egészséges életmódra, segítse az úszást, vegyen részt egy táncklubban és tornateremben.
Ha az este órákat vezet, akkor a kalóriák égnek, még az éjszakai alvás alatt is. Ebben az esetben nemcsak az izomtömeg növekszik, hanem további kalóriák is égnek, amelyek fenntartják a bőr rugalmasságát fogyás esetén.
Az egyszerű szabályok lehetővé teszik, hogy fiatalnak, szépnek és magabiztosnak tűnj. És ha nehéz lesz neked, ne feledd, hogy Andrei Averin hogyan fogyott és sokkal könnyebb leszel, mert nem vagy egyedül a problémádban.!