Krill olaj
A krillolajat apró garnélarák-szerű állattól nyerik. A krill a bálnák kedvenc étele, innen származik ennek az állatnak a neve (norvégul bálnaeledelt jelent).
Ezt az olajat kivonják, kapszulákba helyezik és különböző betegségek kezelésére használják, de megelőzésként is, kiegészítésként.
Ugyanazt a két zsírsavat tartalmazza, mint a halolaj (DHA és EPA), de úgy tűnik, hogy számos előnye van vele szemben (pl. Magasabb biológiai hozzáférhetőség).
A krillolaj attól különbözik a halolajtól, hogy a zsírsavak foszfolipidek és nem trigliceridek formájában vannak. Ez egy olyan szabály, amely elválasztja a rákokat a halaktól.
Míg a rákfélék legfeljebb 65% zsírsavat tartalmaznak foszfolipidek formájában (az összes zsírsav mennyiségében), addig a krill tartalma legfeljebb 58%.
A krillolaj főleg a következő zsírsavakat tartalmazza: EPA, DHA, mirisztinsav, palimitosav és sztearinsav.
A tartalmazott zsírsavak alig több mint fele foszfolipidek, főleg foszfatidilkolin formájában van. Ezáltal az olaj jobban felszívódik, mint a halolaj. Így ugyanazon eredmények eléréséhez kisebb mennyiségre van szükség.
Bár a krill jelentős mennyiségű fehérjét tartalmaz (11,9-15,4%), az olajban már nem találhatók meg.
A Krill 61,1-72,6 mg koleszterint/100 grammot és 17-76,3 mg/g olajat tartalmaz.
Asztaxantint, béta-karotint és A-vitamint is tartalmaz, de nagyon kis mennyiségben.
E vitamint is tartalmaz.
Tekintettel a krill kis méretére, valamint a hal nagysága és a hal higanytartalma közötti összefüggésre (a nagyobb halak és a ragadozók magasabb higanytartalommal rendelkeznek), a krill olaj valószínűleg nem tartalmaz jelentős mennyiségű higanyt.
A krill olajfogyasztás hatásai
A hatások általában a DHA és az EPA zsírsavaknak, az omega 3 zsírsavaknak tulajdoníthatók.
Úgy tűnik, hogy ez az olaj erősebb neuroprotektív tulajdonságokkal rendelkezik, mint a halolaj (w/w), valószínűleg azért is, mert jobban felszívódik.
Úgy gondolják, hogy javítja a memóriát és a tanulási képességet, különösen a fent említett zsírsavak, a foszfatidilkolin és az asztaxantin miatt. Ennek a hatásnak az eléréséhez azonban úgy tűnik, hogy az embereknél az adag nagyon magas (160 mg/testtömeg-kg).
Az ebben az olajban és a halolajban található zsírsavakat szintén hasznosnak tartják a menstruációs görcsök csökkentésére.
A Kriil olaj növeli az omega 3 koncentrációját a szívszövetben, és megakadályozhatja a szívizom károsodását.
Egészséges emberek esetében nincs hatással a lipoproteinek és trigliceridek mennyiségére.
Magas lipidtartalmú embereknél a krillolaj 42-44% -kal növeli a HDL-koleszterint, 32-35,7% -kal csökkenti az LDL-koleszterint, 13-14% -kal az összkoleszterint és 11-12 %% triglicerideket . Ezeket a hatásokat napi 1000-1500 mg dózisoknál észlelik 90 napig.
3 gramm napi dózissal erősebb hatásokat tapasztalhat - a HDL körülbelül 60% -kal, az LDL-koleszterin pedig 39% -kal csökken. A hatás erősebb, mint ha halolajat hasonló dózisban használunk.
Állatkísérletek alapján arra lehet következtetni, hogy a halolajhoz hasonlóan jótékony hatása van rheumatoid arthritisben és osteoarthritisben.
Ez az olaj csökkenti a májban felhalmozódott lipidek szintjét azoknál az embereknél is, akik az ajánlottnál több kalóriát fogyasztanak.
Használható fekélyes vastagbélgyulladás esetén is.
Jobb hatásai vannak, ha étellel fogyasztják és szobahőmérsékleten, fénytől távol tárolják.
Mellékhatások, kölcsönhatások és ellenjavallatok
A Krill olaj viszonylag biztonságos, ha betartják a szakember és a gyártó által ajánlott dózisokat, és ha rövidebb, 90 napos ideig fogyasztják.
Ennek az olajnak a hatása hasonló lehet a halolajéhoz, mint a rossz lehelet, az égés, az émelygés és néhány kisebb gyomorbántalom.
Terhes és szoptató nőknél, valamint gyermekeknél nem ismertek káros hatások, ezért nem javasoljuk a fogyasztást.
A halakra és a kagylókra allergiás emberek a krillolajra is allergiásak lehetnek. Kerülje a fogyasztást.
Megnehezítheti a véralvadást, ezért legalább két héttel a műtét előtt abba kell hagynia az olaj fogyasztását.
Ha más kiegészítőket, gyógyszereket, gyógynövényeket használ, akkor ennek az olajnak a fogyasztása előtt konzultálnia kell szakemberrel.
Ha cukorbetegségben, májban, hasnyálmirigy-problémákban, véralvadási problémákban és pajzsmirigy-rendellenességekben szenved, konzultáljon szakemberrel a krillolaj fogyasztása előtt.
Az esetek 99% -ában nincs szükség kezelésre ahhoz, hogy a koleszterin/triglicerid szintet normális határok közé hozza. Minden az életstílustól függ. Szüksége van pihenésre, békére, kikapcsolódásra, megfelelő táplálkozásra és testmozgásra.
Általában csak azoknak van szüksége gyógyszerekre vagy kiegészítőkre, mint ez az olaj, akiknek genetikailag problémája van a test lipidszintjével, ami megakadályozza őket abban, hogy életmódjuk révén fenntartsák az optimális lipidszintet.
Így próbálja csökkenteni a koleszterinszintet és a triglicerideket hagyományos módszerekkel, nem pedig olyan gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel, amelyek mellékhatásokkal járhatnak, és a szervezet rendellenességeihez vezethetnek.