Gyorsan fogyj! Működő stratégiák; Diéta, edzés, tippek
Végül fitt és karcsú újra! Szeretne lefogyni, de nem tudja, hogyan? Ezzel a három tipp segítségével gyorsan és egyszerűen megtalálja az utat az egészséges és fitt testhez.
Gyorsan fogyjon a fitnesz három oszlopával
A fitt test iránti vágy
Néha a tükör igazi gazember lehet. Bármennyire is figyelmesen figyelmen kívül hagyjuk, egy ponton olyan képet mutat, amelyet valóban nem akarunk látni. Túl zsírosnak, ingatagnak vagy edzetlennek érezzük magunkat. Vágyakozunk arra, ami valaha volt, vagy hogyan kellene lennie. Sokak számára a saját teste lassan, de biztosan ellenséggé válik. A konfliktus hatással van az önbizalomra és érzelmi problémákhoz vezet.
Mindannyian szeretnénk jól kinézni fürdőruháinkban és fittnek lenni. Az álom testéért folytatott harcban minden lehetséges gyógymódot, tippet és trükköt felhasználnak. A megoldás ilyen egyszerű.
Merj egészséges sportolni
Akik nem szeretik a sportot, azt mondják: megint nem. És valahol igazuk van. A sport kimeríti, a sport a határainkhoz szorít. Néhány nap lassúnak, kimerültnek vagy egyszerűen kedvetlennek érezzük magunkat. Sporttevékenység emelkedik, mint egy bevehetetlen hegy előttünk.
Nem kell. A jól adagolt fitnesz edzés szórakoztató lehet. Aki hetente négyszer fél órát intenzíven sportol, hamarosan izmosabbnak, fiatalabbnak és fittebbnek tűnik. Az erőnléti edzés során végzett gyakorlatok, például guggolás, felhúzás vagy fekvőtámasz elősegítik az izomkészüléket, míg a jóga vagy a pilates javítja az erő állóképességét és rugalmasságát. Az egyensúly és a változatosság fontos a fizikai aktivitásban. A további fitnesz edzések csodákat tesznek a zsírégetésben.
[amazon_link asins = 3742304119,3868832505,386883513X, 3868835148 sablon = ProductCarousel ? bolt = wwwrivaverlag-21 piactér = DE? link_id = 90f2d938-140f-11e9-9773-694af1d2cd8b?]
Hozzon nagyfokú változékonyságot fitnesz edzésébe, tűzzen ki magának mindig új (reális) színpadi célokat, és hamarosan jobban szórakozik a sport. És a mókával a fontok szinte önmaguktól esnek.
Gyorsan fogyjon a megfelelő étrenddel
Az egyik szempont, amelyet sok fogyás rajongó gyakran figyelmen kívül hagy, a diéta. A diéta segíthet, de a kiegyensúlyozott étrendnek meg kell ragadnia, hogy elkerülje a jo-jo hatást.
- A következő szempontok jellemzik az egészséges étrendet:
- közepes adagok gyakori ételfogyasztása (napi 4 étkezés)
- alapvető élelmiszerek, például gyümölcs, zöldség és dió
- Fehérjében gazdag ételek, például tojás, tejtermékek, hús és hal
- Kerülje az olyan termékeket, mint az üdítők, chips, gyorsételek és cukorkák
- gyakori vízfogyasztás tisztítás céljából
- hébe-hóba ésszerű étrend (az alkalmi terápiás böjt például egészséges étrendnek tekinthető)
Még néhány tipp a megfelelő étrendről: Ne éhezzünk diéta közben, de tudatosan kerüljük a káros, zsíros termékeket! Ne tartson olyan étrendet, amely 10 kilót ígér Önnek egy hét alatt! Ez természetellenes és egészségtelen. Az étrendet úgy kell megterveznie, hogy maga is megbirkózhasson vele, vagyis ne adózzon túl és ne kihívja magát!
Az akarat hegyeket mozgat
A fogyás olyan, mint a mindennapi élet. Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor először meg kell edzenie az elméjét. Mentális egészsége kihat a testére, ezért kevésbé érzi magát a testmozgás iránt, ha szellemileg nincs felkészülve rá. Kapcsolót kell fordítania a fejében. Természetesen ez nem történik meg azonnal. Néhány technika segít a nyugodtabb és célzottabb működésben.
A fogyás gyorsan akkor működik a legjobban, ha a fejében van a gondolata. Ha összefogsz, az hegyeket mozgat meg.
Gyorsan fogyjon tudatos életmóddal
Gyorsan le akar fogyni? Semmi sem könnyebb. Vedd mindkét kezedbe a szíved, és (a szó legvalószínűbb értelmében) ragadd meg a szalonnát! Ha figyel a három fő pillérre (sport, táplálkozás és hozzáállás), és nem borítja el magát illuzórikus célokkal, akkor könnyedén képes lesz zsírégetésre is. Döntse el kedvenc sportja, étkezzen tudatosan és dolgozzon hozzáállásán! Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor nem a csillagokért nyúl. Már a kezedben van.
Szerző: Frank Gillmeister