Gyorsan fogyjon 10 őszi gyümölcs és zöldség, amelyek segítenek a fogyásban - diéta; Diéta
Az őszi fogyókúra a legtöbbet hozhatja ki néhány ízletes és hasznos szezonális gyümölcs és zöldség előnyeiből, amikor fogyni próbál az immunitás sérelme nélkül. Íme 10 őszi gyümölcs és zöldség, amelyek segítenek a fogyásban.
Adjon le zsíros húsról és gyorsételről, hogy élvezhessen néhány gyümölcsöt és zöldséget, amelyek ideálisak az őszi fogyókúrához.
Cukorrépa
Édes és rostokban gazdag cékla túl nagy kalóriabevitel nélkül kielégítheti vágyait. A cukortartalom nem olyan magas, hogy meghízzon, és a cékla gazdag folsavban is, amely a B-vitamin komplex részét képező vegyület, amely hasznos a szervezet számára diéta során.
Az almával megegyező számú kalóriával a körte édesebb és aromásabb ízt ad, és ideális snack az étkezések között az őszi fogyókúrához.
Válasszon helyben termesztett körtét, amelyet kémiailag kevésbé kezeltek, hogy megőrizze frissességét.
A C és A vitaminokban gazdag zöldséges brokkoli kalciumtartalma olyan magas, mint egy fél szelet sajt, de zsír nélkül. Használjon brokkolit olyan zöldséglevesekben, amelyekkel az étkezést kezdi, és a második fogásban kevesebbet fog enni.
Gránátalma
A magas C-vitamin-tartalmú gránátalmamagok kellemesen ízesíthetik a különféle snackeket kalória hozzáadása nélkül. Használja salátákban, vagy tartsa alacsony kalóriatartalmú desszertként.
Paszternák
Annak ellenére, hogy nem rendelkezik más őszi zöldségek intenzív színeivel, a paszternák könnyen ízesítheti az ételeket és fontos tápanyagtartalommal bír.
A paszternák komplex rostjai és szénhidrátjai meghosszabbítják az emésztést, így az étvágy nehezebben visszatér.
Ideális édes desszertként, amely más gyümölcsöknél gyorsabban érez jóllakottságot, a datolya fontos rostforrás. Ezenkívül ezeknek a gyümölcsöknek magas a vattartalma, és az állaga olyan töltelékessé teszi őket, mint a cukorkákat.
A rostokkal teli sütőtöknek nem kell hiányoznia egyetlen étrendből sem ahhoz, hogy lefogyjon az őszre. Süthető és felhasználható levesekben vagy desszertekben, valamint magjaiban
egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek sikeresen helyettesíthetik a magasabb kalóriatartalmú földimogyorót és diót.
A narancsnál édesebb, a mézzel kombinált mandarin kielégítő desszert lehet, amely megfeledkezhet más ételáldozatokról.
A mandarinokban magas a rost- és a víztartalom, savanyú állapotban minden őszi salátába beletehetik.
kelbimbó
Egy adag kelbimbó nagy rosttartalmat ad Önnek, az A-vitaminnal együtt kevesebb, mint 30 kalóriát ad hozzá az étkezéshez. Használható jóllakott zöldséglevesekhez is, amelyek elfelejtik a steakeket és a sült ételeket.
almák
Sokak szerint az őszi étrend kulcsfontosságú eleme, az alma gazdag pektinben és más rostokban, amelyek kevesebb kalóriával biztosítják a jóllakottság érzetét. Ezek lehetnek a nap legjobb snackjei, és egy finom desszerthez megsüthetjük és meghinthetjük fahéjjal.