Gyorsan fogyjon az edzőteremben (fitnesz, kalória, edzés)
Sziasztok srácok! A kérdés számomra kissé kínos, de ha okos akar lenni, kérdeznie vagy érdeklődnie kell. És bár soha nem voltam edzőteremben, hamarosan regisztrálnom kell, mert 15 éves vagyok, 1,60 cm magas és 59,5 kg a súlyom, és nagyon kényelmetlenül érzem magam a bőrömben. A kérdés az lenne, hogy hogyan lehet a legjobban kalóriát égetni lányként? Legszívesebben egyáltalán nem építenék az izmokat, hasizom, de a felkarom legyen egy kicsit feszesebb, ne legyen annyira petyhüdt: D nincsenek izmok! Valaki ismeri az utat és tudna nekem adni néhány eszközt?:) Csak a futópadot ismerem, amit használni fogok: D de mi segít a hasizmok felépítésében? És amikor kalóriát éget?:) Köszönöm szépen!
8 válasz
Az izomépítés jó lenne, és nem úgy néz ki, mint Hulk, aki valamilyen erőnléti edzést folytat ^ ^ A nők nem hajlamosak az izmok felépítésére, és egy ilyen folyamat évekig tart.
A fitnesz edzés rendben van, teszel valamit az erőnlétedért, így lefogyhatsz, de nem annyira hatékony. Egy kis izomépítés (karok, hát, lábak, gyomor) formálja testét és növeli az alapanyagcserét az utóégetés hatásával, ami azt jelenti, hogy többet ehet, és így is fogyhat. Az étrend amúgy is fontos a fogyás során, ha jól étkezik, majd erőnléti edzést végez, akkor jól fogyhat. Tényleg nem kell attól tartania, hogy szörnykarokat szerez, amikor edz. Olyan szegény emberek, mint Michelle Obama, hosszú képzésen vesznek részt: http://www.edwinmagallonamd.com.ph/wp-content/uploads/2013/07/michelle-obama-arms.jpg
Pontosan ezt magyarázza el a stúdióban, ha nem változtatja meg a stúdiót! A tanács elengedhetetlen, ha nem akarja tartósan károsítani csontjait, izmait és ízületeit! Csak a stúdió alkalmazottai ismerik az ott lévő árpát, itt egyetlen felhasználó sem tudja ezt! Menjen egy próbamenetre, majd mondja el nekik, mit akar elérni!
Köszi a kedves tanácsokat:)
Segíthetek! És sok sikert!
Kérjen egy fitnesz edzőt. Erre valók. De egy kis bicepsz súlyzós edzésnek nem szabad ártania.
Hé, először is, nem érheti el a hasizmok megjelenését, csak ab-edzéssel, bármennyire is meg fogja dolgozni a hasizmait, csökkentenie kell a zsírtartalmát, de mivel még soha nem gyakorolt, valószínűleg még nincs sok izma, érdemes Keverje össze az erőedzést a kardióval, végezzen több ismétlést, pl. 3 db 15 ismétlés szettet. Nem túl nagy súlyú fürtök, a mellkas pontosan ugyanolyan, szinte mindent megtehet 12-15 ismétlésnél, ez majdnem erő-állóképességi tartomány, több izom = több Zsírégetés, tartsa az erőnlétet 30-45 perc között, de állandóan, ne járjon alapjáraton, hanem edzjen kis szünetekkel a 30-60 másodperces sorozatok között, fenn kell tartania a szivattyút, először érezheti majd az igazi izomfájdalmat: D, amíg A tested megszokta az efféle erõfeszítéseket, a 30-45 perces erõs edzés után 10 percig kocoghatott a futópadon, és aztán még 5 perc kerékpározás nagy nyomás, kissé nagyobb sebesség nélkül, hogy a zsírod kissé megégjen, nincs annyi tapasztalatom az edzőteremmel, mindig kint edzek a parkok utcai edzésein, de így csinálnám: D.
Haha Oke nagyon köszönöm:) utcai munka külső😄