Gyorsan fogyjon az ünnepi étrenddel

Közzétette a szerkesztőség LIFESTYLE-ben 71 megtekintés

ünnepi

1. nap: ZÖLDSÉGEK Csak nyers zöldségeket eszik saláták formájában. Célszerű olyan leveles zöldségféléket is fogyasztani, mint a saláta, a spenót, a kerti cikória vagy a sóska - ezek a növények magnéziumban, C-vitaminban és béta-karotinban gazdagok, ami mindenütt biztosítja a kívánt szép barnulást nyár. Ezenkívül a zöldségek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, így tökéletesek egy gyors fogyókúrához.

2. nap: GYÜMÖLCS Csak gyümölcsöt fogyasszon, kivéve a banánt és a szőlőt - túl magas kalóriatartalmú gyümölcsök (83 kcal, illetve 73 kcal/100 g). A legalkalmasabbak a datolya és a narancs. A dátumok súlya csak 30 kcal/100 g, megakadályozzák az öregedést és segítenek megvédeni a testet a ráktól. A narancsot emésztő, vizelethajtó és hashajtó hatása miatt jelzik. Nap

4. nap: GYÜMÖLCS ÉS ZÖLDSÉG Ezúttal azonban társíthatja őket. Ne feledje, hogy a zöldségeknek nyerseknek kell lenniük, és a banánt és a szőlőt kerülni kell, ha gyorsan fogyni akar.

5. nap: VÖRÖS HÚS Végül szabad húst enni! Pontosabban vörös hús. Fáradt. Csak ne lépje túl a 600 g-ot naponta (ami egyébként egy kicsit nehéz lenne, nem gondolja?). A sült marhahús, sertés vagy bárány biztosítja a szervezet megfelelő működéséhez szükséges vasmennyiséget.

6. nap: FEHÉR HÚS Minden hús. De csirke vagy pulyka. Vagy hal. Sütőben kell főzni vagy főzni. Semmi sem sült! A fehér hús gazdag B2- és B12-vitaminban, vasban, magnéziumban, fehérjében és cinkben. Az "adag" ismét nagyon nagylelkű: 700 g/nap. Próbáljon kerülni tonhalkonzervet vagy olajban lévő heringet. Élvezheti a tenger gyümölcseit vagy a kaviárt is.

7. nap: MINDEN Most ehet, amit csak akar, de a kulcsszó a fegyelem. Kerülje a felesleget - egyél keveset és gyakran a főétkezések kihagyása nélkül.