Gyorsan fogyjon le 3 könnyű trükk az álomfigurához Diéta és fogyás
A nevetés nem hízik meg, éppen ellenkezőleg!
A bizonyíték az a 45 baráti pár, akiket arra kértek, hogy nézzenek meg különféle videókat, hol vicceseket, hol komolyakat, és közben figyelemmel kísérték az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, a nevetés időtartamát és típusát, valamint a szívműködést. A kutatók megállapították, hogy a nevetés növeli a pulzusszámot és akár 20% -kal is fokozza az anyagcserét, a kapcsolat közvetlenül arányos a hohotelek időtartamával és intenzitásával. A matematikai számítás kimutatta, hogy a negyedórás nevetés miatt megeszik az embert
10 és 40 kalória között.
Nem tűnik túl soknak, de ha a számot megszorozzuk 365 nappal, akkor meglátjuk, hogy a jóakarat ápolásával évente leadhatunk egy kilogrammot.!
Mozogjon apránként
Nincs semmi újdonság abban, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a testmozgás a legfontosabb, ami segíthet a fogyásban. Legalább napi 30 perc testmozgás szükséges, hogy életbe lépjen, de sokak szerint szinte lehetetlen megtalálni azt a fél órát. az örök időhiányra hivatkozva.
Jó hír, hogy a kutatók azt tapasztalták, hogy a hatás ugyanolyan jó, ha a mozgás tartományát több napi munkamenetre osztja. Például három 10 perces edzés ugyanolyan hatékony, mint egy félórás edzés. Fontos, hogy szentséggel tartsuk be az "ajánlott napi adagot", még akkor is, ha a helyiséget 10 perces futással cseréljük le, több emeletet mászunk gyalog, vagy olyan háztartási feladatokkal, amelyek tartós fizikai erőfeszítést igényelnek.
Duzzad az izmok!
Ha Ön egyike azoknak, akik tisztelik a napi fél órás sportot, de mégis fogyni akarnak, az Ön esetére van megoldás: cserélje le a kardio gyakorlatok jó részét súlyzós edzésre: az ötlet az izomtömeg növelése, mert minél több izomszövet van, annál több kalóriát éget el az izmok táplálásához. Tehát ugyanazon étrendi bevitel fenntartásával fogyni fog, mert anyagcsere-egyensúlya negatívvá válik. Így képes lesz mozgósítani a "rejtett" zsírokat a különböző területeken és fogyni étrendi korlátozások nélkül.