Gyorsan ismét karcsúsítson a vízi trükkel A CityNEWS megmutatja, hogyan kell csinálni!

A „kövér” ünnepek után könnyen megszabadulhat a két-három kilótól. A vízi trükkel. Miért? A víz nemcsak a szomjat oltja. Ez is felgyorsítja az anyagcserét, kalóriát éget és megállítja az éhségérzetet.

ismét

Minden évben ugyanaz! A jó szándék ellenére az évfordulón van néhány plusz font a "bordáján". Az ételek túl finomak voltak. A sport iránti vágy viszont meglehetősen mérsékelt. Szinte minden második német az ünnepek utáni súlygyarapodásra panaszkodik. Általában két-három kilót tesznek fel a mérlegre. A legjobb, ha ezt rögtön az év elején ellensúlyozzuk. Mert akkor a jó szándék még friss, és a zsír még nem "tapadt" a csípőre.

Gyorsan legyél sovány anélkül, hogy éhes lennél? Ez sikerül! Egész egyszerűen vízzel. A Charitè Berlin tudósai felfedezték, hogy fél liter víz éhgyomorra itva zsírégető turbóként működik.

Az OK: A test anyagcsere-folyamatait a víz körülbelül fél órán át gyorsítja. Ez automatikusan növeli az energiafelhasználást és lényegesen több kalóriát éget el. A vízben található jód és kalcium felelős ezért. Bontják a zsírt. A vízben jelenlévő magnézium pedig metabolikus katalizátorként működik. Ezenkívül az éhségérzet lelassul. Mivel a víz egy ideig kitölti a gyomrot.

Ha minden étkezés előtt sok vizet iszol, ez önmagában is elveszíthet két kilót öt nap alatt. Ha kalóriatudatos étrendet is fogyaszt (legfeljebb 1400 kcal nő és 1800 kcal férfi naponta), akkor több kilót leadhat.

Ez hogyan működik!

Igyál fél liter vizet körülbelül öt perccel minden étkezés előtt. A legjobb szénsavas ásványvíz vagy csapvíz. Ez körülbelül 30 percig nyomja az anyagcserét, és a gyomor érzését kelti.

Az éhség érzése majdnem a felére csökken. Ez idő alatt fogyasszon könnyű ételeket (lásd a recepteket) a nemkívánatos erjedési folyamatok elkerülése érdekében, különösen este és éjszaka.

További tipp: Adjunk hozzá egy kevés citromlevet a vízhez. Ez biztosítja az ízt és a C-vitamint. Ez szintén méregteleníti a testet.

A vízkezelés szép mellékhatásai

  • Megtakarítási hatás: A pénztárca megkímélt. Mert a víz olcsó. Különösen azért, mert a csapból is "megérintheti". Nálunk a csapvíz ivóvízminőségű
  • Bőrhatás: A bőr láthatóan rózsásabbá és puhábbá válik. Ennek oka: A metabolikus toxinok 90 százaléka a vesén keresztül szűrődik ki, és a vízzel öblíti ki.
  • Fiatalító hatás: A ráncok csökkennek. Mivel a víz kitölti a sejteket, és ezáltal ismét meghúzza őket.
  • Karcsú hatás: Alig van gyorsabb és biztonságosabb módja a fogyásnak, mert az anyagcsere-méreganyagok nem akadályozzák a fogyást.
  • Ébrenléti hatás: A víz felébreszt, koncentrált és erőteljes lesz, mert az agy elegendő folyadékhoz jut az optimális működéshez.

Kalória-tudatosoknak: „Lean” receptek egész napra

REGGELIRE

  • Túrós almás kenyér

Kenj meg 1 szelet teljes kiőrlésű búzakenyeret ½ teáskanál félzsíros margarinnal. Keverjen össze 1 teáskanál mézet 1 evőkanál túróval. Hámozzon meg 1 almát, vegye le a burkolatot, reszelje le. Hajtsa bele a krémsajtba 1 teáskanál kéntelenített mazsolával. Kenje el a sajtkeveréket a kenyéren. Megszórjuk 1 teáskanál búzakorpával.

220 kcal, 3 g F, 42 g KH, 6 g E

  • Körte és narancs müzli

Hámozzon meg és magozzon 1 körtét, vágja ékekre, csepegtesse le 1 teáskanál citromlével. Hámozzunk meg és filézzünk meg 1 narancsot. Keverjen össze 150 g joghurtot (1,5% zsírtartalmú) édesítőszerrel és 2 evőkanál müzlivel cukor nélkül. Hajtsa be a gyümölcsöt.

300 kcal, 4 g F, 53 KH, 10 g E

Z U M M I T T A G

  • Spenót Quark Lasagna

Felolvasztunk 100 g spenótot (fagyasztva), rövid ideig felmelegítjük 1/2 teáskanál olajban, és ízesítjük sóval, borssal és szerecsendióval. Adjunk hozzá 100 g paradicsomot (doboz) kevés levével, ½ apróra vágott fokhagymagerezddel és ¼ teáskanál kakukkfűvel, és keverjük össze. Letakarva kb. 20 percig pároljuk. Keverjen össze 60 g alacsony zsírtartalmú kvarkot 15 g parmezánnal, és ízesítse sóval és borssal. Rétegezze mindkét tölteléket felváltva 60 g lasagne lapok között. 200 ° C-os sütőben kb. 20 percig sütjük, majd levesszük a fedelet és további 15 percig sütjük.

345 kcal, 5,3 g E, 28 g KH, 14 g F

  • Vad fokhagymás spagetti gombával

Vágjon 250 g gombát vékony szeletekre, 20 g vad fokhagymát vágjon finom csíkokra. Főzzünk 60 g spagettit al dente, lecsepegtetjük. Melegítsen ½ teáskanál vajat egy bevont serpenyőben. Pároljon bele 1 apróra vágott medvehagymát. Hozzáadjuk a gombát, sózzuk, és kb. 4 percig kevergetve sütjük. Keverje hozzá a spagettit, a vad fokhagymát és 10 g parmezánt (30% zsír). Só, bors.

311 kcal, 19 g E, 21,4 KH, 9 g F

Z U M S N A C K ​​E N

  • Színes uborka szendvics

Kenj meg 1 szelet szendvics kenyeret ½ evőkanál vajjal. Tetejére 1 szelet sonka (főtt) és 1 szelet Gouda sajt- és uborkaszelet (tetszés szerinti mennyiség). Kenj meg 1 evőkanál gyógynövénykvarkot (20% zsír), majd kenj rá 1 szeletelt paradicsomot. Helyezzen a tetejére egy másik szelet szendvics kenyeret, és vágja átlósan ketté. Megszórjuk a szendvicset egy kis zsázzsal.

190 kcal, 7 g E, 19 g KH, 11 g F

  • Cikória és retek saláta vidéki kenyérrel

Tisztítson meg és mosson meg 1 cikóriát, és vágja karikákra. Mossunk meg egy fél retket és vágjuk szeletekre. Keverje össze mindkét zöldséget 150 g kukoricával (doboz). Kenj meg 1 szelet vidéki kenyeret (vegyes kenyér) 50 g krémsajttal és egyél a salátával.

300 kcal, 4 g F, 40 g KH, 15 g E

Z U M A B E N D

  • Növényi csirke rizzsel

Főzzünk 125 g rizst, és eresszük le. Mosson meg 125 g csirkemellfilét, szárítsa meg, csíkokra vágva, ízesítse sóval és borssal, és 1/2 evőkanál fűtött étolajban pirítsa meg. 1 sárgaborsot felezzünk meg, tisztítsuk meg, mossuk meg, vágjuk kockákra, és adjunk hozzá 50 g fagyasztott borsót a csirkemell filéhez, és főzzük kb. Rendezzen el mindent a rizságyon, és adjon hozzá 1 evőkanál gyógynövényes krémet
szolgál.

253 kcal, 10 g F, 23 g KH, 20 g E

  • Meleg Pennesalat pármai sonkával

Forraljon 100 g penne tésztát, eressze le. Mosson le 50 g hóborsót és vágja ketté. Forraljuk kevés vízben körülbelül 3 percig, engedje le. Forraljuk fel 100 ml vizet, oldjunk fel 1 teáskanál tiszta zöldségalapot. Mossunk meg ¼ hagymát (apróra vágva), ½ kaliforniai paprikát (zöldet), magját és vágjuk csíkokra, mossunk meg 50 g koktélparadicsomot és negyed. Keverje össze az összes saláta hozzávalót és fűszerezze ¼ evőkanál fehérborecettel, sóval és borssal. Csepegtesse le és hajtsa be a tollat. Ezután keverjünk össze 25 g csíkokra vágott pármai sonkát.