Gyorsan karcsú a szülés után
Frissen sült anyák: Baby Henry mindössze két hónapos - Heidi Klum csúcsmodell pedig megint karcsú, mint a bajusz a kifutón. SUPERillu beszélt Dr. Edith Wolber a Német Szülésznők Szövetségéből.
Alig 57 nappal második gyermeke születése után Heidi Klum ismét karcsú kifutóangyalként jelent meg a "Victoria's Secret" fehérneműcégnél. A csúcsmodell 20 baba kilót olvasztott fel. Egészséges egy ápoló anyának?
Az a nő, aki hat-hét hónapig szoptatja gyermekét, automatikusan lefogy - főleg, ha nem eszik kettőt. Egy szoptató nő kalóriafogyasztása körülbelül 700 kcal-kal magasabb. A szoptatás a méh visszahúzódását és a gyomor laposabbá válását is okozza. Ez a folyamat azonban nyolc hétnél tovább tart.
Tehát tartsa be a diétát?
Ez biztosan nem lenne jó a babának. Fogyókúra vagy akár böjt alkalmával a test zsírtartalékai fel vannak használva, és a szennyező anyagok mozgósulnak. A gyermek beviszi őket az anyatejjel. Emellett nem szabad elfelejteni, hogy minden diéta stresszt is jelent. Ennek eredményeként az anya kiegyensúlyozatlan lehet, és nem annyira gyermekére összpontosít, mint elsőre kellene.
Szükség van-e speciális táplálkozásra a szoptató nőknek?
Nem. Teljesen normális, egészséges vegyes étrend mellett minden létfontosságú anyagot elfogyasztunk, amire szükségünk van. A szoptató nőknek azonban kerülniük kell a felfúvódó ételeket, például a káposztát, a hüvelyeseket vagy a hagymát, mert sok csecsemőben ekkor kólika alakul ki. Egzotikus vagy nagyon fűszeres ételek szintén nem ajánlottak. A dohányzás abszolút tabu, mivel a nikotin megtalálható az anyatejben. Nincs mit mondani egy csésze kávé vagy akár egy pohár habzóbor ellen.
A legtöbb nő nagyon fegyelmezetten étrendet tart a terhesség alatt. Mégis, utána van néhány extra font a csípőjén. Miért?
Ez egyrészt a hormonális változásnak köszönhető. Az ösztrogén és a progeszteron hormonok a zsírszövetben tárolódnak, és így a sejtek több vizet tárolnak. A normál testsúlyú nők terhesség alatt 10 és 18 kg közötti testtömegeket hozhatnak fel. Egyébként: A vékony nőknél a súlygyarapodás gyakran nagyobb, mint az amúgy kissé kövér nőknél.
Ma az új anyák és csecsemőik két-három nap alatt otthon vannak a klinikáról. Már nincs szó gyermekágyról, ugye?
A gyermekágy neve okkal kapta a nevét. Még akkor is, amikor otthon van, a fiatal anyának egy dologra van szüksége mindenekelőtt az első héten - sok pihenésre. Végül is a testének helyre kell állnia a szülés szigorától. Ez idő alatt a fiatal anyára a szülésznő a klinikán vagy otthon vigyáz. Sok egyéb mellett a méh regresszióját is ellenőrzi, és támogatja az anyát a szoptatásban. Tíz napba telik, amíg a tejtermelés alkalmazkodik a gyermek éhségigényéhez. Orvosi szempontból a gyermekágy sokkal hosszabb ideig tart - hat-nyolc hétig. Csak ezután tért vissza a méh normál méretére, és a méhnyak újra bezárult.
Heidi Klum szalonnás receptjében szerepel fitneszguru David Kisch, akivel naponta edz. Mikor kezdheti el az új anya a hasi izmok gyakorlását?
Csak akkor szabad elkezdeni a szülés utáni testmozgást, ha kellően kényelmes. Először is a medencefenék megerősítéséről van szó. Elegendő egy gyengéd gyakorlat, amelyet akár fekve is megtehetsz. A hasizmokat legkorábban csak négy hét után szabad edzeni. Fontosabbnak tartom azt is, hogy az anya és a gyermek sok időt engedjen magának együtt. Számomra ez nehéznek tűnik, amikor az új anya elsősorban önmagára, a karrierjére és az alaki problémáira koncentrál.
Heidi Klum gyakran napi 14 órában tartózkodik a stúdióban televíziós felvételek készítéséhez. Tud-e még szoptatni?
Az anyatej expresszálható és könnyen tárolható hűtőszekrényben akár 48 órán keresztül. Le is fagyaszthatja őket, de soha ne melegítse őket a mikrohullámú sütőben, mert ez tönkreteszi értékes összetevőiket.
Tényleg védve van egy új terhesség ellen szoptatás közben?
Nem, ez egy általános tévedés. Azt javasoljuk, hogy a fiatal anyák vagy vegyék be az ösztrogénmentes szoptatási tablettát, vagy használjon óvszert vagy spirált a fogamzásgátlás alkalmazásához.