Gyorsan lefogy
Névtelen
Guiti Guiti
Thomas Euskadi
Teljesen megértem, hogy a tested miatt fogyni akarsz, de drasztikusan a megoldásra szorítkozni, főleg az életkorodban, nem jelent megoldást! Valószínűleg még mindig (nem biztos, de ez lehetséges) néhány centimétert vesz igénybe az elkövetkező években, és ha megfosztja magát ételtől, ez lelassíthatja !
Tehát azt tudom tanácsolni, hogy sportoljon még egy kicsit !
Az úszás sportként tökéletes, megpróbálva megduplázni ezt az óránkénti mennyiséget, az már nem lenne rossz !
Sokkal nagyobb voltam, mint te, a te korodban, és hidd el, hogy gyorsan fogyjak, de lehetséges, de ennek következményei vannak !
Tehát azt is megteheti apránként! Nos, korántsem vagy kövér. akkor sem kell sokat veszítenie !
Bűnözés Bűnözés
Névtelen
Ami a fogyást illeti, csak két dolog működik: a jó táplálkozás és a testmozgás. Kombinálni kell a kettőt.
A jó táplálkozás azt jelenti:
- Napi 3 étkezés, ha kihagy egy étkezést, nagyon éhes lesz, és a szervezete hajlamos elraktározni, hogy ne legyen újra éhes.
- Ne lépje túl az ajánlott adagokat (pl. Étkezésenként legfeljebb 100 g hús).
- Kerülje a lipideket és a zsíros termékeket (pl .: kerülje a túl zsíros vinaigrette-eket és szószokat, küzdjön a reflexek ellen, például csepegtessen olajat az ételekre, kerülje a hideg húsokat és sajtokat). Ezek elengedhetetlenek a normál időkben, de nem kötelezőek azok számára, akik fogyni akarnak, mert a testnek már van tartaléka.
- És mindenekelőtt egy NAGYON fontos szabály, nem szabad falatozni az étkezések között! Harcolnunk kell a kis étvágy ellen, és várni kell az étkezésre.
A sport szempontjából el kell mozdítani az állóképességi sportokat, amelyek zsírraktárakból állnak. Ezért előnyben kell részesíteni:
- A futás a leghatékonyabb.
- A bicikli.
- Úszás (legalább egy óra úszás).
- Sportos gyaloglás (hosszú utakon és tartós tempóban).
- Természetesen kerülni kell a mozgásszegény életmódot, és minél előbb járni.
Itt tudom tanácsolni, hogy fogyjon. Ez az a fajta tanács, amelyet máshol találhat az interneten. Ez nem varázslat, és időbe telik, és erőfeszítéseket igényel, ezért ne csüggedjen.
A gyorsabb működés érdekében bevehet étrend-kiegészítőket (például az EAfit, amely egy komoly márka), de légy óvatos, még mindig fiatal vagy.
Névtelen
Névtelen
Írhat nekem MP-ben, ha szükséges.
Névtelen
Regisztráljon a kalóriaszámlán, és keresse meg karbantartási tervét.
Az ötlet az, hogy naponta több kalóriát használjon, amelyet nem szabad meghaladni a súlycélok alapján. És természetesen figyeljen arra, hogy a zsír/szénhidrát/fehérje milyen arányban van mindenben, amit eszik.
Minden ételt kézzel kézzel kell megadnia, ha valami pontosat szeretne. Előnye, hogy segít felfedezni a táplálkozás alapjait, és megszokja, hogy odafigyeljen arra, amit eszel.
Nagyon praktikus azok számára, akik súlyzós edzéseket is végeznek.
Névtelen
Személy szerint kb. 40 kilót fogytam másfél év alatt, sportoltam, de 18 és fél éves koromban időhiány miatt abbahagytam, a probléma az, hogy tényleg nem figyeltem az étrendemre, ráadásul akkor sokat ment (ma sokkal kevesebbet), így alkohollal ez nem segített a dolgokon, mielőtt még rájöttem volna, többféle farmert vettem. A trükk az volt, amikor kíváncsiságból 19 és fél évesen megmértem magam és láttam, hogy 98 kiló jelenik meg, elborzadtam, hogy ennyi súlyt hoztam meg ilyen rövid idő alatt, és bár nagyon tudtam, bár vettem, szerencsém volt, hogy minden eloszlott a testemen (például nem csak a gyomrot vettem). ), amit tettem, nagyon egyszerű: