Gyorsan veszítse el az alsó hasi zsírt Ez a 13 tipp elveszíti az alsó hasi zsírt
Csípő arany, úszógyűrű vagy Mon Cheri öv - bármilyen bájos kifejezéssel is találkozunk szalonnás tekercsünkkel, ezek egyszerűen bosszantóak. De amilyen gyorsan kialakul az alsó hasi zsír, az gyorsan visszahúzódhat is. Így megy ez? Ezzel a 13 tippel.
1. A hosszabb alvás csökkenti a szalonna tekercselését
A test alvás közben sok zsírt éget el. Ez azt jelenti: ha sokat alszol, akkor többet fogysz. Éjszaka hét-kilenc óra ideális.
2. Hosszabb szünet a vacsora és az alvás között
Próbálj meg nem enni a nap utolsó étkezésén túl lefekvés előtt. Minél tovább ébren van evés után, annál több zsír tartalékolja testét az éjszaka folyamán. Ha morgós gyomorral ébred, garantáltan elég hosszú lesz a vacsora és az ágy közötti intervallum.
3. A sok ivás lehetővé teszi a kilók leadását
Naponta 2-3 liter folyadékra kell törekednie, hogy az anyagcsere elinduljon. Csak az aktív anyagcsere támadja meg a szerelmi fogantyúkat.
4. C-vitamin csodaszer mentőgyűrűk ellen
A C-vitamin ötletes zsírölő. Nem csak stimulálja az anyagcserét, hanem megkönnyíti a vas felszívódását a vérben. Ez viszont fontos az oxigénszállítás szempontjából, mert a testének sok oxigénre van szüksége a zsír lebontásához.
Az Arizonai Egyetem tanulmánya szerint a C-vitamin akár 33 százalékkal is növelheti a zsírégetést. Ennek két másik oka van. A testnek szüksége van a HGH növekedési hormonra az éjszakai zsírégetéshez, de csak akkor képződhet, ha a vitamin elegendő ellátással rendelkezik. A mellékvesében termelődő noradrenalin-hormonnak, amely támogatja a zsírvesztést, C-vitaminra is szükség van.
5. Az ásványi anyagok és nyomelemek küzdenek a hasi zsír ellen
Nemcsak a vitaminok, hanem az olyan létfontosságú anyagok is, mint a kalcium, a magnézium, a króm és a mangán fontosak az anyagcsere serkentésében és ezáltal a zsírvesztésben. Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kiváló minőségű alapanyagokból. A paradicsom például sok krómot tartalmaz, és a testének erre van szüksége a cukor lebontásához. Mit szólnál egy paradicsomsalátához ma este?
6. A napló vezetése segít a fogyásban
Azok, akik ellenőrzik étkezési és ivási viselkedésüket, kerülik a túlzott kalóriabevitelt. Az étrend naplójának rendszeres vezetése a fogyás egyik leghatékonyabb módszere. Írja le a napi étkezéseket, és észreveszi, hogy a feje hogyan akadályozza meg a gyomrot feleslegesen nagy adagokban.
7. A rendszeres étkezés megakadályozza a vágyat
A hasonló étkezési idők szintén elősegítik a zsírvesztést. Ennek oka, hogy a rendszeres étkezés elkerüli az erős vércukorszint-ingadozásokat, következésképpen nem jelentkeznek a hasi zsírra különösen veszélyes étvágyak.
8. Az elegendő reggeli elfogyasztása elősegíti a fogyást
A napot egészséges reggelivel kell kezdeni. A hosszú töltelékű, de egészséges ételek ideálisak, például a gyümölcsös kvark vagy a teljes kiőrlésű müzli. Ha reggel éhesen hagyja el a házat, fennáll annak a veszélye, hogy a következő sarkon lévő pékségnél gyengébb lesz és zsíros étel.
9. Napi negyedórás mozgás Hüftgold ellen
Mindazoknak, akik nem szeretik a sportot, el kell mondani, hogy napi 15 perc fizikai aktivitás segít tartósan leküzdeni a hasi zsírokat. Nem kell fűznie a sportcipőjét, vagy futnia kell az edzőterembe. Elég a lift helyett lépcsőn járni, és a megerőltető háztartási vagy kerti munkákat egyenletesebben elosztani. Ablakok tisztítása, a gyep kaszálása, a levelek gereblyézése, a porszívózás és a padló felmosása mind csodálatos zsírölők. Utána is tiszta és rendezett.
10. Kerékpárral közlekedjen autó helyett
A kerékpározás ugyanolyan jó az anyagcserének, mint a kocogás vagy az úszás, és sokat takarít meg az üzemanyagköltségeken is. Szép kerékpárkosárral vagy hűvös nyeregtáskákkal még a biciklivel való vásárlás is szórakoztató.
11. Hatástalanítsa a stresszorokat, szabaduljon meg a hasi zsírtól
Olyan könnyű megmondani, de nehéz: A stressz elkerülése óriási segítséget nyújt az alsó hasi zsír lebontásában. Ezért próbáld meg minél jobban lebontani a legnagyobb stresszt. A teljes cukor- és zsírraktárak ellenére teste egyébként állandó stressz alatt folyamatosan több kalóriát igényel.
12. Kerülje az éhség érzését
Az éhezés csak nagyon rövid ideig lapítja a gyomrot. A tested rosszul veszi észre, hogy a zsírraktárak elégtelenek ahhoz, hogy szükség esetén ellátják. A következő legjobb alkalomkor (minden büfés parti garantáltan eljön) még több zsírsejtet épít fel, hogy biztonságban lehessen - először a gyomorban.
13. Ab edzés lusta emberek számára
Még a puha ágy is jó hely a hasi gyakorlatokhoz. Egyszerűen feküdjön a hátán, és mozgassa felsőtestét a térde felé. Minél többet csinálod, annál jobban összecsípődik a gyomrodban, és észrevehetően kilövi nem szeretett zsírsejtjeidet. Ez egyébként a székre ülve is működik. Csúsztasson jobbra a szék széle elé, és egyszerre emelje fel mindkét lábát a padlóról.