Gyorsétkezési rendellenességek - tünetek és kezelés
Pornográfia
tévé
Táplálkozási zavarok
Táplálkozási zavarok
Bár az étkezési rendellenességeknek megvan a maguk diagnosztikai kategóriája, és különálló rendellenességeknek tekintik őket, úgy gondoljuk, hogy egyes megnyilvánulásaiknak vannak bizonyos elemei, amelyek nagyon hasonlóvá teszik őket a függőségekhez, különösen az önkontroll csökkenése és az önpusztító magatartás.
Kétféle étkezési rendellenesség van:
- korlátozó típus - nagyon merev az elfogyasztott étel mennyiségével és típusával.
- bántalmazó típus - a személy ugyanolyan merev az étel mennyiségével és típusával, véletlenszerű epizódokkal, amelyekben nagy mennyiségű ételt eszik ellenőrizhetetlenül. Egy ilyen epizód után bűnösnek érzik magukat, hányást okozhatnak, vagy vizelethajtókat vagy hashajtókat szedhetnek.
Az éhezés felhasználható az élet különböző stresszes helyzeteinek kezelésére, a test képe válik a legfontosabb dologgá az ember számára, az éhezés pedig a bűntudat, a szégyen vagy a szorongás érzelmeinek enyhítésére szolgál. Általában a diéták mellett ezek az emberek rengeteget mozognak is, ami túlterheli őket és befolyásolja az egészségüket.
Melyek az ételfüggőség tünetei?
- Étrendspecifikus viselkedés: kalóriákat számlál, bizonyos ételek kategóriáit kerülje stb.
- Használjon gyógyszereket hashajtókkal, vízhajtókkal vagy étvágyának csökkentésére;
- Folyamatosan ellenőrizze a súlyát (csípje meg a csípőjét, mérje meg magát, nézzen be a tükörbe stb.);
- Előfordulnak olyan kontrollálatlan ételfogyasztási epizódok, amelyeket általában nem eszel (hiperkalórikus, egészségtelen stb.);
- Inkább egyedül eszel, és nem más emberek társaságában;
- Túlzottan edz;
- Gyökeresen megváltoztatja kulináris preferenciáit, hirtelen súlyingadozásai vannak;
- Az elkészítéshez és a fogyasztáshoz kapcsolódó rituáléid vannak, amelyeket tiszteletben kell tartanod (nagyon lassan eszel, oszd meg az ételt nagyon apró darabokra, ragaszkodj ahhoz, hogy meghatározott időpontokban eszel)
- Megbünteted magad, kábítószert használsz vagy öngyilkossági kísérletet hajtasz végre;
- Szándékosan késlelteti a menstruációs ciklust;
- Van puffadás, székrekedés, letargia, gyengeség érzése;
- Az étkezési idő közeledtével szorong vagy vagy;
- Folyamatosan félsz, hogy hízni fogsz;
- Érzékeny az ételre, a testsúlyra, a testmozgásra, a testalkatra vonatkozó megjegyzésekre;
- Elégedetlen vagy fizikai megjelenéseddel;
- Alacsony koncentrációs erővel rendelkezik;
- Az önbecsülés alacsony, és tökéletes akarsz lenni;
- A hozzád közel álló emberek aggódtak, és elmondták, hogy rosszul cselekedtél.
Egészségtelen étel
Szerintem nem újdonság, hogy a gyorsétterem egészségtelen, és nem ajánlott napi fogyasztásra, de valóban ráébredtél erre, és megpróbáltál tenni valamit ez ellen? Ha saját bőrén tapasztalta, hogy a gyorsétterem napi fogyasztása nem tesz jót - sem egészségi állapotában, sem súlyában -, de nem sikerül uralkodnia vágyai felett, akkor néhány tippet segítünk, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy korlátozza ezen ételek fogyasztását.
Először is meg kell értened, hogy a gyorsétterem valóban addiktív, akárcsak minden drog, amint azt az évek során végzett számos tanulmány is mutatja, amelyek közül az egyiket a BBC News idézte 2003-ban.
És azt hiszem, ezt már észrevetted, mert minden nap vágysz a sült krumpli részedre szószokkal, sült húsokkal vagy sajtburgerekkel, és minél többet eszel, annál intenzívebb lesz az étvágyad, és akkor szükségét érzi egy extra adag bevételének.
Elhízás és szívbetegségek, valódi kockázatok a gyorsétterem-függőségben
Tanulmányok kimutatták, hogy a túlzott gyorsétterem-fogyasztás, amely a testmozgás hiányával jár együtt, az elhízás fő oka, ami viszont elősegíti a szívbetegségek előfordulását. Még egy ok arra, hogy korlátozzuk ezeknek az ételeknek a fogyasztását, és megpróbáljuk a lehető legritkábban használni őket, csak egy vágy kielégítésére.
A gyorsétel-függőség tünetei
1. Gyakran vágysz édességekre és zsíros, olajos, sült ételekre;
2. Lassan és boldogtalannak érzi magát, ha egy nap nem eszik gyorséttermet. 3. Úgy érzed, hogy nem te vagy a falu, és még mindig éhes vagy, bár eleget ettél;
4. Gyorsétterem elfogyasztása után boldog és jól érzi magát;
5. Minden nap gyorséttermet eszel, akár naponta kétszer is.
A gyorsétel-függőség kezelése
Mint minden függőségben, az első lépés annak felismerése, hogy olyan viselkedése van, amelyet nem érzel jól és változtatni akar rajta. A változás iránti vágy tudatában aktiválhatja a visszahúzódás okozta problémák kezeléséhez szükséges motivációt. Miután tisztában van ezzel, próbálkozzon:
- Reggelente fogyasszon jól, hogy elkerülje az ebédnél jelentkező erős éhségérzetet;
- Célszerű a 3 főétkezésnél kis adagokat enni, és az étkezések között két harapnivalót használni. Így könnyebben kontrollálhatja az éhségérzetét, de a gyorsétterem iránti étvágyát is;
- Ha egy napon elfogyasztotta a gyorséttermet, legalább kerülje a szénsavas italok, például a kóla fogyasztását, nehogy az egészségtelen telített zsírok mellett rendkívül nagy mennyiségű cukrot adjon hozzá;
-feladja a kényelmet, és legalább megpróbálja megtalálni a lehető legegyszerűbb főtt ételeken alapuló egyéb étkezési lehetőségeket, sok zsír és sütés nélkül;
- kényszerítse magát arra, hogy ne fogyasszon gyorséttermet a hét legalább 1 napján, majd fokozatosan növelje azoknak a napoknak a számát, amikor nem ér hozzá ehhez az ételhez;
- válasszon egy ételt, amelyet nagy zöldségsalátával kombinálva főznek (főleg minél több zöld levéllel), hogy kihasználja a leveles zöldségek méregtelenítő tulajdonságát, és olyan szokásokat alakítson ki, amelyekben hinni lehet, és amelyek érzetet keltenek Önben jó. Nagyon fontos, hogy az új viselkedésben elég jó állapotot teremtsen elég hosszú ideig ahhoz, hogy agya elfelejtse a régi függőség által nyújtott örömöt;
- keressen olyan embereket, akikkel az új döntéseitől függően azonosulhat. A körülötted élők támogatása valódi lehet, de csak akkor, ha ezt azonosítja. Ha „gyámot” vesz fel, aki elmondja, mit ne tegyen, megkockáztatja, hogy mindig emlékezzen a régi örömre, és hajlamos legyen a régi viselkedésre;
-őszintén szólva. Nézd meg a dolgokat hosszú távon. Ne csüggedjen, ha vannak kivételek, mert minden jó irányba tett lépés örvendetes;
-ne gondolj arra, amit feladtál, mert így mindig a régi szokást hagyod a fejedben.
Ha a fentiekben találja magát, vagy ismer valakit, akinek vannak ilyen tünetei, mi segíthetünk! Vegye fel velünk a kapcsolatot a címen 0727880447 és megtudhat további részleteket.
Ha hasznosnak találja ezt a cikket, jutalmazzon minket egy lájkolással