Gyorsétterem szigorúan tilos vagy Fitkult időről időre megengedett

Kiegyensúlyozott étrend esetén a gyorsétterem természetesen időről időre megengedett. A kisebb és nagyobb evési bűnöket rendszeres testmozgással és sporttal könnyen kompenzálhatjuk. Ennek ellenére sok ember túlbecsüli a test által a testmozgás során lebontott kalóriák számát.

Mit számít a gyorsétterem?

A gyorsétterem szó szerint "gyors evést" jelent. Ez természetesen sokféle értelmezésnek ad teret, mert így látva az almának alapvetően a „gyorsétterem” kategóriába kell esnie. A gyorsétterem termékek alapvetően feldolgozott élelmiszerek, amelyek általában nagyon gazdagok energiában és zsírban, és alacsony a mikroelem-sűrűségük. Ezen túlmenően a gyorsétterem fogyasztásának módja is van: A szabványosított ételeket, amelyeket általában tipikus gyorséttermekben vagy snack-bárokban árulnak, rövid idő alatt elkészítik és azonnal elfogyaszthatják.

Ennyi kalória van a Big Mac-ben, a Currywurst & Co-ban.

vagy

Az ajánlott kalóriabevitel nőknek és férfiaknak

Ha munkájában túlnyomórészt ülő munkát végez, a férfiak és nők számára a következő értékek merülnek fel a napi kalóriafogyasztás tekintetében:

Élettől és nemtől függetlenül minden embernek más a napi kalóriafogyasztása.

A kalóriafogyasztás típus kérdése

Mivel különböző súly-, testmozgás- és étrendtípusok léteznek, a kalóriafogyasztás is típus kérdése. Az, hogy az ember hány kalóriát fogyasztott a nap végén, és melyiket kell a csípőjén feküdni

  • Kor
  • nem
  • Méret és
  • Súly

mégpedig az adott tevékenység szintjén is erősen. Akik rendszeresen sportolnak, napközben több kalóriát égetnek el, mint annak, akinek nappal irodai munkája van, este pedig tévét néz. Ezért a kebab, a Big Mac menü vagy a pizza elfogyasztása mindenkire különböző hatásokkal jár.

Használja a gyakorlatot az apró bűnök pótlására

Egy nő, aki napközben könnyű munkát végez, naponta körülbelül 1900 kilokalóriát fogyaszthat. Ha ebédre sült krumplival currywurstot kínál, akkor napi szükséglete 915 kalóriát fedezett le. Amíg rendesen sportol, kb. 31 percig kocognia kell, hogy újra ledolgozza a hasábburgonya részét. Minél többet sportol, annál több kalóriát tud fogyasztani a nap folyamán.

Hány percet kellene sportolnia ahhoz, hogy megszabaduljon a Big Mac-ek, pizza és társai kalóriáitól. Meg lehet mutatni egy gyorsétterem-sportkalkulátorral. Csak annyit kell tennie, hogy rákattint az elfogyasztott ételre, és meg kell adnia személyes kulcsadatait. Az eredmény ezután sportpercekben jelenik meg.

Következtetés

Ha szem előtt tartja, hogy másfél órán át kerékpároznia, kocognia vagy úsznia kellene, hogy csökkentse a gyorséttermi ételeket, a jövőben inkább egy egészségesebb alternatívát válasszon, amely az alacsony kalóriatartalom ellenére is hosszabb ideig teli marad.

Mert optimálisan integrálható a kiegyensúlyozott étrendbe is: Ha például kihagyja a krumplit, és inkább salátát választ köretnek, hébe-hóba tiszta lelkiismerettel kedveskedhet magának.