Gyorsítsa fel az anyagcserét és égesse el a kalóriákat alvás közben Bioélelmiszer-kiegészítők a
Ismétlődő székrekedés vagy rossz emésztés szenved? Fogyni akar, de a zsírégetése túl alacsony? Mindezek azt jelzik, hogy az anyagcseréje jelenleg lelassul és segítségre szorul.
Mi az anyagcsere ?
Röviden: az anyagcsere a testen belül zajló kémiai reakciók összege. Ez sok szervben zajlik. A légzési aktivitás során például az oxigén felszívódik, az összes sejtbe szállítódik, szén-dioxiddá alakul, majd felszabadul. Az összes folyamatot, amely lehetővé teszi a molekulák lebomlását és a test számára elérhetővé tételt, katabolizmusnak nevezik. Az anabolizmus magában foglalja az összes szintetikus folyamatot.
Az anyagcsere a testben lejátszódó kémiai reakciók összessége.
Amikor az anyagcseréről beszélünk, általában az energia-anyagcserére gondolunk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy felmérjük az asszimiláció és a kalóriatápanyagok energiává történő átalakulásának hatékonyságát és sebességét. Ide tartoznak a szénhidrátok, zsírok, fehérjék és alkohol. Ezeket először a gyomorban és a belekben bontják le, majd a sejtekbe szállítják, hogy energiává alakuljanak át, ami a sejtek megfelelő működéséhez szükséges. Ennek az energiának a nagy része azonban hő formájában "elszökik", és felmelegíti testünket. Az anyagcsere tehát az egész szervezetben biztosítja a létfontosságú funkciókat.
Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét ?
Az anyagcsere arány, közismertebb nevén kalóriakiadás, személyenként változó. Vannak, akik genetikai hajlandósággal születnek, hogy gyorsan kalóriát égessenek el, és hogy kevés testzsír maradjon. Mások lassabb anyagcserével hajlamosak a felesleges kalóriákat zsírsejtek formájában tárolni. A testösszetétel az izom- és zsírtömeg, a nem, az életkor, a fizikai aktivitás és a hormonális szint szempontjából is befolyásolja az anyagcsere sebességét. A jó hír az, hogy bár egyáltalán nem tehetsz genetikai hajlamod ellen, vannak más tényezők is, amelyeket pozitívan tudsz befolyásolni.
Építsd fel izomtömegedet
Először a test megformálásával kezdheti. Míg a zsírtömeg kevés energiát igényel, az izomtömeg nagyon aktív anyagcserével rendelkezik, és folyamatosan égeti el a kalóriákat, csak az izom megőrzése érdekében. Minél magasabb az izomtömeg-index, annál magasabb a kalóriakiadás, még akkor is, ha éppen pihen. Mivel a férfiak izomtömege általában nagyobb, mint a nőké, az energiafogyasztásuk nyugalmi állapotban nagyobb. Az erősítő edzés különösen ajánlott az izomtömeg növelése érdekében. Az olyan állóképességi sportokkal ellentétben, mint a futás, a súlyzókkal, gépekkel vagy testtömeggel végzett edzés több izomnövekedést eredményez. Egy tanulmány kimutatta, hogy a heti három alkalommal végzett 11 perces erőedzés nyugalmi állapotban további 125 kcal/nap kalóriakiadást, valamint az anyagcsere 7,4% -os növekedését okozhatja. [1]