Győzd le a bulimiát lépésről lépésre! Diéta; Táplálás
Ellentétben az anorexiákkal, amelyekben a túlzott fogyás látható, a bulimikák éveken át észrevétlenek maradhatnak, mire egy közeli ember megtudja, hogy probléma van. Szakértők azt állítják, hogy folyamatosan nőtt azoknak a nőknek a száma, akik igénybe veszik ezt a gyakorlatot attól tartva, hogy nem tesznek hozzá néhány plusz kilót.
Így Európában 10 000 nőből 6 szenved étvágytalanságban, 10 000-ből 8,5 bulimiás, és az anorexiás nők 50% -a tapasztal bulimia epizódokat - derül ki az Európai Orvosi Szövetség (EAW) által bemutatott statisztikákból.
A bulimia nő a férfiak körében
Általában ez az állapot nőstényekkel társul, de speciális vizsgálatok azt mutatják, hogy gyakorisága férfiaknál meglehetősen magas. Becslések szerint a bulimiában és anorexiában szenvedő emberek 5-15% -a férfi. És a kutatások azt mutatják, hogy nő a férfiaknál a bulimia előfordulása.
A test súlyosan érintett
Néhány látható jel, amely riasztó lehet: az arc duzzanata a folyadékvisszatartás miatt, a vörös szem a gyakori hányás miatt, de ezek számos más okból is előfordulhatnak. Tehát nagyon kevés az esély arra, hogy rájöjjön, hogy egy személy bulimikus, és időben segíthet neki.
Ennek a rendellenességnek a mellékhatásai azonban mély hatással vannak a test belső egészségére, ami számos orvosi problémához vezet:
- a fogak eróziója és a szájüreg és az íny különböző problémái;
- vízvisszatartás, izzadás és puffadás;
- súlyos gyomorfájdalom;
- alacsony káliumszint (ismételt hányás vagy hashajtók alkalmazása miatt), amely gyengíti és szinte megbénítja a testet;
- alacsony pulzusszám;
- szabálytalan menstruációs ciklus;
- nyelési problémák;
- a nyelőcső a hányás ismételt "támadása" miatt érintett;
- fekélyek, emésztési zavarok és légzési nehézségek léphetnek fel.
A Softpedia webhely szerint az első nagyon fontos dolog, amivel kezdheti, az étkezések felépítése.
A kényszeres étkezés, majd a hányás epizódjai tönkreteszik a test természetes ritmusát, ezért minél többet kezd el rendszeresen étkezni és tiszteletben tartani az étkezési időket, annál jobban segíti a szervezetet olyan emésztőenzimek előállításában, amelyek elősegítik az ételek emésztését. Sőt, megszabadulsz a jóllakottság érzésétől, a „csordultig megtelt” gyomortól, amely kedvez a hányás kiváltásának szükségességének.
Ne feledje, hogy a bulimia szokása az, hogy "játszik" az általános állapotával és a test energiaszintjével, így könnyen beléphet egy romboló ciklusba, amelyben nagy szüksége van ételre, túlzottan enni, aztán - hánytatás kiváltása vagy hashajtók használata a bűntudat megszabadulása érdekében.
Alapszabály: 3 étkezés naponta és 2 gyümölcs snackre az étkezések között. A hangulatod és az energiaszinted ellenőrzés alatt lesz. Reggelihez választhat teljes kiőrlésű gabonát vagy zabpelyhet, olajos gyümölcsökkel, hogy felszabadítsa a lassú energiafelvételt.
Egy pillanatra ne gondoljon azokra a süteményekre és süteményekre, amelyek energiával töltik fel Önt, amelyek után az energiaszint hirtelen csökken.
Ha úgy találta, hogy a gabonafélék elfogyasztása után kedve támad feldobni (a gabonafélék, kenyér, fagylalt és keksz édesebbek, és viszonylag könnyű megszabadulni, ha hányást vált ki), akkor jobb, ha egyelőre kivágja őket a listáról. A legfontosabb az, hogy csak azokat az ételeket kezdd el takarékosan fogyasztani, amelyekben jól érzed magad. Bár nem jó megfosztani a testet egyes ételektől, az elsődleges az, hogy először megtartsuk a szokásos étkezési szokásokat, apró és tápláló adagokat, hogy ne érezzük úgy, hogy bűnösnek érezzük magunkat.
Egyéb étkezési lehetőségek: sovány csirke, marhahús, hal minden fontos étkezésnél zöldségsalátával kombinálva. Ideális esetben legalább naponta egyszer fogyasszon szénhidrátot: rizst, tésztát, burgonyát, kenyeret, de ha nem érzi jól magát (sok bulimikus szervezet kiküszöböli a szénhidrátokat, mert jóllakottság érzetét kelti), néhány hétig ragaszkodjon a könnyebb ételekhez.
Biztonságosan tartalmazhat joghurtot és gyümölcsöt is, valahányszor kedvet kap a túlevéshez.
Kerülje az alkoholt ebben az időszakban, mert tetszés szerint gyengíti, és ha magyarázatot kell adni, akkor nagyon egyszerűen azt mondja, hogy Ön antibiotikum-kezelést követ.